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Pare de fumar, está com fome?

Há muitas pessoas que pensam que, se pararem de fumar, ficarão mais famintas, mas isso é real?



O abandono do tabaco é um dos propósitos que muitos fumantes fazem a si mesmos em algum momento. sua vida, seja por razões de saúde ou simplesmente porque você quer economizar o dinheiro que custa um maço de cigarros. Bem, um dos medos que mais atormenta quando você quer parar de fumar é se, ao abandoná-lo, um é automaticamente condenado a ganhar peso.



Em primeiro lugar, é importante estar ciente de que, para a pessoa em questão, parar de fumar significará uma mudança significativa em termos de saúde. Centenas de estudos mostraram que fumar, além de se tornar um hábito viciante, é ultra prejudicial ao corpo. É por isso que deixar o tabaco sempre será positivo para a saúde, independentemente das consequências adjacentes que dependam da vontade e da perseverança de cada pessoa.



O ganho de peso sempre foi destacado como uma das conseqüências depois de deixar o tabaco para sempre, mas existem muitas pessoas que não sabem a razão pela qual isso acontece e se isso acontece Todos os ex-fumantes sofrem sem exceção. Em seguida, Bekia explica por que ambos os aspectos estão ligados, se afeta igualmente todas as pessoas e o que pode ser feito para evitar ganho de peso.



siempre se ha destacado el aumento de peso como una de las consecuencias tras abandonar el tabaco O ganho de peso sempre foi destacado como uma das consequências de parar de fumar



Deixar de fumar, engordar: Mito ou realidade?



Se fizermos essa pergunta sem levar em conta um contexto, a resposta é clara: não. Deixar de fumar não garante um ganho de peso significativo automaticamente. No entanto, é verdade que desistir cigarros provoca um aumento no apetite que pode estar diretamente relacionado a ganhar alguns quilos extras. A nicotina presente no tabaco é um inibidor de apetite muito poderoso que faz com que o metabolismo do corpo se acelere e, portanto, faça com que um fumante não coma tanto e queime gordura muito mais rápido.



Nicotina ativa certos neurônios que são responsáveis ​​por transmitir ao cérebro a famosa sensação de saciedade. É por isso que se pode dizer que parar de fumar, fome, sem medo de cometer erros. O efeito metabólico da nicotina provoca uma aceleração da circulação sanguínea, o que leva a um aumento da atividade metabólica, e se a pessoa parar de fumar, esses níveis se estabilizam novamente e é quando ela volta a Aparece, mais intensamente, o apetite.



A síndrome de abstinência



A conhecida e famosa síndrome de abstinência é um dos sintomas e consequências que todo fumante experimentará em poucos dias, até mesmo horas, sem fumaça Por causa da natureza aditiva do tabaco, considerada uma droga, é inevitável experimentar um conjunto de mudanças físicas e psicológicas, deixando abruptamente uma substância que foi consumida diariamente por um longo período de tempo.



Quando você para de fumar, é muito comum sofrer de ansiedade e também notar um aumento considerável no apetite que acaba se tornando uma fome voraz e insaciável. Como já explicado acima, o metabolismo, sem nicotina, sofre uma mudança de atividade e, se a fome não for controlada, é provável que a pessoa acabe experimentando um certo ganho de peso. Há muitas pessoas que se refugiam na comida antes de um episódio de ansiedade e isto é precisamente o que causa mais quilos.


Para entender o que acontece depois de parar, é importante pensar em frio e ser Consciente de que a fumaça e o sabor do tabaco alteram muito nosso sentido de paladar e olfato. Por esta razão, um fumante pode não gostar de comida como qualquer outro e, portanto, o cheiro ou sabor de um prato não faz você querer comer mais. Deixar de fumar significa redefinir esses dois sentidos, combater a ansiedade típica da síndrome de abstinência e voltar a apreciar verdadeiramente a comida, o que faz com que a pessoa não coma conscientemente.



como ya se ha hablado, dejar de fumar implica tener más apetito Como já mencionado, parar de fumar significa ter mais apetite



Como evitar a fome emocional e superar o sofrimento



Seja como for, As reações que o corpo de um fumante experimenta ao parar de fumar são, felizmente, transitórias e não duram para sempre. A síndrome de abstinência aparece em maior ou menor extensão dependendo de quais pessoas e o processo de desintoxicação é geralmente bastante difícil. A duração estimada dos sintomas é estimada em um período de aproximadamente entre 4 e 12 semanas, e a diferença de tempo entre uma pessoa e outra dependerá de seu vício e dos anos em que foi um fumante



Como já mencionado, parar de fumar significa ter mais apetite e isso faz com que uma pessoa que recentemente parou de fumar sempre queira colocar algo em suas bocas. Uma das possíveis soluções é trabalhar para ter uma força de vontade forte e outra é tentar comer dentro de algumas horas e tão saudável quanto possível. Se você é teimoso com metas e você é capaz de controlar sua ansiedade por sua força de vontade, a estrada será difícil, mas o ganho de peso famoso não vai acontecer. Se, pelo contrário, a fome emocional dominar você, é melhor optar por light picks e tentar manter sua mente ocupada o tempo todo.



Se você precisar mastigar algo ou tiver algo para levar para a boca, uma boa opção é o chiclete ou doce sem açúcar. Se isso não funcionar para você e você precisa comer, escolha sempre alimentos com poucas calorias e gorduras, como frutas. Além disso, sempre tente comer em poucas horas e distribua toda a sua ingestão em várias refeições por dia, para que você não precise passar muitas horas sem levar nada à boca.



Outro truque que você também pode realizar é praticar esportes. Para manter sua mente ocupada e aproveitar o fato de que seu corpo é mais saudável sem tabaco, participe de uma atividade esportiva. Dessa forma, se você perceber que ainda não controla a quantidade de comida ingerida, a prática de exercício seria uma boa maneira de queimar as calorias extras


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