+ -

Pages

Por que o sonho não se recupera

Você acha que se você dormir um pouco durante a semana, então você pode recuperar a energia dormindo mais durante o fim de semana? Descubra se você está bem ou não...



Todos nós perdemos o sono, especialmente se você é pai ou mãe de um bebê. Quando você adormece pouco, você sente que a vida nos leva a arrastar e está totalmente exausto executando tarefas e responsabilidades diárias. Quem tem sorte (porque os pais dos bebês não importam o dia da semana que é...), quando o fim de semana chega, eles dormem até altas horas pensando que recuperam o sonho perdido, mas nada está mais longe da realidade.



Quando você não dorme o suficiente durante a semana, talvez você tente compensar esse sonho perdido no fim de semana, mas a realidade é que naquele ano você sentirá que ainda está cansado. Você pode prometer a si mesmo que vai dormir mais cedo hoje à noite, mas sempre acontece algo que não acontece e você fica nervoso.



todos hemos perdido horas de sueño, sobre todo si eres padre o madre de un bebé Todos perdemos o sono, especialmente se você é pai ou mãe de um bebê



O sono nunca é compensado



Você deve dormir bem sempre dia para a sua saúde, mas não dormir bem é uma dívida que se acumula. Não importa o quanto você tente, você não será capaz de recuperar a energia perdida durante a semana, independentemente de quando você se levantar para o fim de semana ou seus dias de folga.



E se você dormisse apenas de 4 a 6 horas por dia, de segunda a noite? Talvez você pense que dormir 12 horas no sábado e no domingo pode recuperar sua energia. Isso não é realista. Na verdade, seus tempos de reação e sua capacidade de concentração serão esgotados por ter passado mais horas dormindo.



Se você dormiu na noite anterior, ou simplesmente não Chega, você pode ter a oportunidade de compensar, mas só se você compensar isso hoje à noite. Se você tentar recuperar o sono perdido por um longo período de tempo, isso não faz sentido. dormir mais quando não corresponde só fará com que você se sinta pior.



Um estudo conduzido pela Northwestern University mostrou que quando os animais não dormem, mesmo parcialmente, em dias consecutivos, eles não tentam realmente compensar o sono perdido. Este estudo é o primeiro a demonstrar que a perda repetida (embora parcial) do sono afeta negativamente a capacidade de um animal de compensar esse descanso perdido. E como animais que somos nós mesmos, podemos aprender com esse fato.



Se você tentar recuperar seu sono, seu cérebro sofrerá



Dormir bem é sua prioridade. Mais do que qualquer outra coisa. Quanto mais cansado você estiver, mais difícil será alcançar a menor tarefa. Por exemplo, se você está cansado, uma conversa com uma pessoa pode ser extremamente desafiadora porque você precisa se concentrar e sem ter dormido bem é mais complicado. A distração que você sente devido à perda do sono é séria. Sem mencionar o quão perigoso algo como dirigir pode fazer.



la falta de sueño también afecta la memoria a corto plazo A falta de sono também afeta a memória de curto prazo



A falta de sono também afeta a memória de curto prazo. Há pesquisas que mostram que a falta de sono tem um grande impacto na aprendizagem verbal e na compreensão cognitiva.



Uma hora extra de sono por noite para uma sensação de descanso



Vá para a cama quando estiver cansado; não tente lutar contra isso. Defina lembretes para ir para a cama mais cedo. Você pode começar configurando um alarme para lembrar que deve dormir meia hora mais cedo à noite e reiniciá-lo uma hora mais cedo, uma semana depois. Pouco a pouco você vai se acostumar a dormir antes.



Se você precisar estar na frente do computador ou no celular apenas uma hora antes de ir para a cama, , o brilho da tela diminui para fazer a transição para a escuridão. Se possível, tente despertar seu corpo naturalmente pela manhã (sem alarmes). Desta forma, você conseguirá que seu corpo desperte no momento em que você o fizer, sem se sentir fisicamente mal por tê-lo acordado de repente.

5 Salve a Saúde: Por que o sonho não se recupera Você acha que se você dormir um pouco durante a semana, então você pode recuperar a energia dormindo mais durante o fim de semana? Descubra ...
< >