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8 fatores que fazem você ganhar peso

Evitar engordar não significa parar de comer. Nós dizemos que maus hábitos podem levar você a sofrer de excesso de peso.



Com a chegada do verão, você provavelmente pensou em se colocar em uma dieta ou se exercitar para perder peso. No entanto, em nossa luta contra o sobrepeso muitas vezes nossos esforços são em vão, já que não deixamos de engordar e não sabemos por quê.



Em Bekia nós dizemos quais são os 8 fatores que fazem você engordar, assim você pode evitá-los, tanto quanto possível, e obter a figura que você quer desta forma:



1. Fast food



Já ouvimos muitas vezes e devemos acreditar. O fast food é feito com óleos e fritos que estão cheios de gordura e ajudam a sobrepeso. Portanto, nos países onde esses alimentos são consumidos, grande parte da população sofre um nível alarmante de sobrepeso.



Podemos consumi-lo de tempos em tempos, mas quando se torna uma rotina, nos engorda.



2. A vida sedentária



Sentar o dia todo não ajuda em nada o nosso corpo. Você não precisa passar o dia todo na academia para perder peso, mas precisa fazer alguma atividade física.



Se você não quer fazer dieta e não pratica esporte, provavelmente vai engordar.



Portanto, tente andar pelo menos trinta minutos por dia e praticar esportes (aquele que você mais gosta) três vezes por semana.



3. Os açúcares



Com eles, incluímos todos os alimentos que contêm muito açúcar, como doces industriais, chocolate, doces, sorvetes, etc. Tal como acontece com fast food, você pode saciar-se ao longo do tempo, mas uma vez que você consome esses ingredientes todos os dias você vai acabar ganhando muito peso.



debemos evitar la comida rápida y no abusar de los resfrescos Devemos evitar fast food e evitar o enchimento excessivo



4. Refrigerantes



Refrigerantes com ou sem gás contêm muitos açúcares e adoçantes. Além disso, o gás ajuda o estômago a inchar, então a combinação de ambos faz com que esse tipo de bebida nos ajude a ganhar peso.



Assim como no fast food, as pessoas que consomem muitos refrigerantes e refrigerantes tendem a ter um alto nível de excesso de peso.



Devemos tomá-las com medida e não abusar delas.



5. Gastar muitas horas sem comer



Normalmente, quando uma pessoa está em uma dieta, ela tem que comer várias vezes ao dia. Isso porque, se deixarmos muitas horas entre a comida e o almoço, quando for a hora de comer, comeremos com mais urgência e mais do que o que nosso corpo realmente precisa.



Então, você deve ter seu estômago ocupado a cada duas horas, talvez com um pedaço de fruta, um copo de água ou uma xícara de chá, por exemplo, para quando chegar Quando comer, não fique tão ansioso e coma apenas a porção que você precisa.



6. Termine tudo no prato



Se cozinharmos para nós mesmos, poderemos controlar as rações. No entanto, quando vamos à casa de alguém ou a um restaurante, geralmente sentimos a necessidade de terminar tudo no prato.



Não devemos comer com glutonaria, já que muitas vezes estamos comendo mais do que deveríamos e isso nos engorda.



Um método muito bom é meça as rações antes de cozinhá-las, para ter certeza de que não vamos comer mais do que deveriam.



Se não cozinharmos, comemos devagar, mastigamos bem a comida e, assim que você sentir que tem Comido bastante (não quando você está completamente cheio que você não pode comer mais, mas quando seu estômago se sentir bem), então você deve parar de comer.



las cenas ligeras no solo nos ayudarán a no ganar peso, también favorecerá nuestro descanso Jantares leves não apenas nos ajudam a não ganhar peso, mas também favorecem nosso descanso



7. Cortar entre as horas



Embora devamos ter nosso estômago ativo a cada duas horas para comer menos, temos que evitar cortar alimentos entre as horas que não planejamos.



Se você está no trabalho o tempo todo dia você pode planejar o que você vai comer e quando.



Você não deve ser tentado a comer algo do que você planejou, nem mesmo quando seus companheiros lhe oferecerem, porque se você criar um hábito, você não estará respeitando sua mesa diária e você ganhará peso.



8. Tente não esquecer o café da manhã nunca



Desde que você precisa da energia de um bom café da manhã para passar o dia, mas tente jantar em breve e pouco.



Se formos dormir com a barriga cheia, Além de poder passar uma noite ruim, vamos ganhar peso.



Algo leve e, pelo menos duas horas antes de ir para a cama, como um jantar todos os dias, ajudará você a não engordar.



Existem muitos outros fatores que engordam, mas, em resumo, para manter a linha o melhor é evitar fast food rico em gorduras e açúcares, refrigerantes, lanche entre as refeições, mas sem gastar muitas horas sem comer, fazer um plano de refeições todos os dias com caprichos ocasionais jante logo e faça alguns esportes.



Dessa forma, não obteremos gordura indesejada e teremos um corpo saudável sem passar fome.

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