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Benefícios de uma vida sem comer carne

É saudável sempre se alimentar sem carne? Descubra se é positivo ou se, em vez disso, você deve comer mais.



As dietas vegetarianas ou veganas estão se tornando mais populares e têm mais seguidores em todo o mundo. Não comendo carne e comer especialmente vegetais e frutas, faz com que o corpo funcione melhor e também tenha uma saúde melhor a curto e a longo prazo. Embora devamos estar cientes da saúde, caso faltem alguns nutrientes, como ferro, zinco ou vitamina B12, com os suplementos apropriados, não deve haver nenhum tipo de problema para uma pessoa saudável.



 las personas vegetarianas tienen hasta 2 veces menos probabilidades de tener diabetes de tipo 2 Os vegetarianos têm até 2 vezes menos chances de ter diabetes tipo 2

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Uma dieta baseada em uma dieta vegetariana ou vegana pode ser totalmente compatível para qualquer pessoa, e também tem grandes benefícios. Se você quiser saber quais são os benefícios que podem alimentá-lo sem carne, não perca os seguintes pontos. Se você é duvidosa e não sabe se começar a reduzir o consumo de carne, mesmo que seja parcialmente em sua dieta, os seguintes benefícios podem fazer você deixar dúvidas.



Benefícios de uma dieta sem carne



Melhore a saúde do seu coração



Estudos mostram que as dietas vegetarianas e mediterrâneas também são relacionar-se com uma melhor saúde do coração. Nestes estudos, pontuações positivas foram atribuídas a alimentos de origem vegetal e negativos àqueles de origem animal. As pessoas no estudo que consumiram alimentos à base de plantas eram mais saudáveis ​​e 25% menos propensas a ter doenças cardíacas, enquanto aquelas que comiam alimentos não saudáveis ​​eram 32% mais prováveis.



Menos probabilidade de ter diabetes



Vários estudos descobriram que os vegetarianos têm até 2 vezes menos chances de ter diabetes tipo 2 do que os não-vegetarianos. Estes estudos compararam dietas vegetarianas e não vegetarianas. As pessoas que comeram dietas vegetarianas tiveram melhores níveis de açúcar no sangue e perderam peso mais facilmente.



As pessoas que são vegetarianas, mas priorizam os alimentos à base de plantas e consomem carne de vez em quando, também estão associadas a uma chance 20% menor de ter diabetes tipo 2.



Também estes estudos descobriram que, se os alimentos vegetais menos saudáveis ​​podem aumentar o risco de diabetes em 16%, mesmo se você for vegetariano. Nesse sentido, devemos ser muito claros sobre quais são os alimentos mais saudáveis ​​para incorporar em sua dieta.



Alimentos vegetais saudáveis ​​são: grãos integrais, frutas, nozes, legumes, legumes, óleos vegetais, chá e até café. Os alimentos vegetais menos saudáveis ​​são: sucos de frutas, bebidas açucaradas, grãos refinados, massas, batatas (fritas), doces e sobremesas.



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Evite ser um vegetariano que se alimenta de junk food



Embora as pessoas pensem ser vegano ou vegetariano é sinônimo de comida saudável e você está em forma, não precisa ser assim, muito menos. Há pessoas vegetarianas e veganas que comem muita comida e que sua saúde pode ser ressentida por causa disso.



Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, mas comer muitas batatas fritas, carboidratos refinados como pão branco ou arroz branco, isso não é nada saudável. Além de evitar esses alimentos, você precisa comer mais frutas e legumes. Você deve saber o que comer para que não haja nutrientes para o corpo, mas sem, ao mesmo tempo, é um alimento que pode prejudicar sua saúde.



Uma dieta sem carne não é palatável para todos, mas é necessário estar ciente de que a comida vegetariana é a mais saudável porque é baseada principalmente em frutas, vegetais e grãos. todo... e mesmo se você comer carne de vez em quando, é bom enfatizar esses alimentos mais saudáveis. Você não vai se arrepender!

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