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Como dormir bem quando está muito quente

Quando está muito quente, dormir bem pode ser um problema, descobrir algumas maneiras de obtê-lo e melhorar a sua noite de sono.



Todos nós gostamos de verão. As crianças não têm aula, algumas podem desfrutar de férias, há festivais de verão, o clima melhora... Até parece que todos melhoram seu humor e são mais felizes. No entanto, o calor do verão pode ser fatal em algumas comunidades na Espanha. Agora, na onda de calor, as temperaturas estão subindo a limites insuspeitados, então mesmo as atividades mais anódinas podem se tornar um pesadelo.



Como dormir bem quando está muito quente



Quando em o exterior aumenta os graus o nosso corpo também apresenta um aumento de temperatura, nós suamos mais, ficamos tontos, nos sentimos cansados, oprimidos, nossa pressão arterial varia... Em geral, nos sentimos mais fatigados e sem energia. Por outro lado, por mais cansados ​​que possamos estar, o contrário acontece à noite, é difícil dormir bem e se tivermos sorte o suficiente, podemos acordar suando várias vezes no meio da noite. Portanto, ar condicionado parece vital em algumas áreas da Espanha, porém está ao alcance de poucos e aqueles que o têm não podem usá-lo tanto quanto gostariam, porque é um gasto importante para a casa. O que podemos fazer então?



s Coloque as folhas e, especialmente, a fronha na geladeira meia hora antes de dormir



6- Use uma compressa fria na testa



Se o calor for extremo, compre uma compressa fria na testa. Você pode encontrá-los na maioria dos supermercados, mas se você não quer gastar dinheiro, você pode fazê-lo sozinho. Pegue um saco hermético e coloque detergente dentro dele, ele não irá congelar e também ficará mais frio do que os blocos de gelo. Além disso, como pode ser dobrado, é mais flexível e melhor para outras partes do corpo, como axilas, virilha ou sob as coxas (áreas onde o calor tende a se acumular). Você também pode colocar arroz na bolsa ou uma fronha e colocá-lo no freezer. Antes de dormir, retire-a e coloque-a sob a capa do travesseiro ou sobre a testa.



7-Refresque seu corpo também dentro



Finalmente, se você quer dormir Bem, beber bastante água durante o dia, manter-se hidratado é essencial para o nosso corpo esfriar. Fuja do álcool e da cafeína. Por outro lado, um banho de água morna é a melhor maneira de esfriar, não é conveniente ter água muito fria porque produziremos vasoconstrição e a longo prazo teremos mais calor do que antes porque enviamos a mensagem para nosso corpo que está frio lá fora e precisamos nos aquecer.

5 Salve a Saúde: Como dormir bem quando está muito quente Quando está muito quente, dormir bem pode ser um problema, descobrir algumas maneiras de obtê-lo e melhorar a sua noite de sono. Todos nó...
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