+ -

Pages

Dicas para deixar de fumar em 2018

Parar de fumar é possível se você realmente quiser fazê-lo. Descubra estas dicas para parar de fumar em 2018.



Muitas vezes, quando a véspera de Ano Novo ou Ano Novo vem, as pessoas começam a considerar os efeitos que serão realizadas durante o ano apenas começou e eles tentaram alcançar. Os mais comuns são: exercitar diariamente, aprovar tudo, parar de fumar ou parar de beber.



Como em Bekia, sabemos que às vezes é difícil ser constante e não abandonar esses propósitos, deixamos uma série de dicas e ideias que você pode realizar e isso irá ajudá-lo se desistir é o seu propósito em 1º de janeiro. Tenha em mente que nem todas as pessoas recebem o mesmo conselho e que cada pessoa considera essa situação de maneira diferente:



1. Lista a lembrar: Para começar, liste as razões pelas quais você deseja parar de fumar, coloque-as em uma folha ou folha e deixe-as em um lugar visível, para onde você pode ir facilmente. Quando você sentir vontade de jogar a toalha e deixar a leitura atenta e considerar a situação, tenha em mente as razões pelas quais você está lutando e tente não cair em tentação.



2. Planeje o método: Considere a si mesmo se você vai descartá-lo imediatamente ou se vai reduzir a quantidade de tabaco pouco a pouco. Seja qual for o caso, comprometa-se e cumpra-o. Muitas vezes as pessoas usam vaporizadores ou cigarros eletrônicos nos quais o nível de nicotina fumado pode ser reduzido; O perigo disso é a possibilidade de ficar viciado nesses cigarros, que não receberiam nada.



en muchos casos la idea de querer dejar el tabaco la origina la gran cantidad de dinero que se gasta en dicho vicio Em muitos casos, a ideia de querer sair é causada pela grande quantidade de dinheiro gasto com esse vício



3. Mantenha um registro: Em muitos casos, a ideia de querer deixar o tabaco é causada pela grande quantidade de dinheiro gasto nesse vício. Outra dica que pode funcionar é manter um registro do dinheiro que é economizado por não ter que comprar cigarros; isso servirá como motivação para continuar com o propósito do ano novo e não recair.



4. Evite tentações: É aconselhável evitar situações que o predisponham a fumar, como ir ao terraço depois do jantar, ter um cinzeiro na mesa, carregar um isqueiro na bolsa ou no bolso, etc. Você também deve evitar tentações, pelo menos nos primeiros meses, como acompanhar um amigo para fumar, passando por uma tabacaria, etc.



5. Substitua o rapé: A coisa mais difícil de parar de fumar é o macaco, ou seja, a ansiedade que você sente depois de um período sem nicotina; Para fazer isso, você pode substituir o tabaco por comida, como dissemos antes, um vaporizador ou um cigarro eletrônico, com adesivos de nicotina, etc.



No caso de você optar por substituir o tabaco por um alimento e assim evitar aparência do '' macaco '', ou simplesmente torná-lo mais suportável e mais fácil de manusear, aconselhamo-lo a comer cachimbo, fruta ou chocolate, mascar chiclete ou beber chá ou café.



Também é uma boa idéia contar até 50 ou 100 quando a sensação de 'macaco' começar, para acompanhar os passos dados ao caminhar, para respirar pelo nariz e expelir pela boca, etc. para que a ideia de fumar passe ou desapareça da cabeça.



6. Exercite-se, durma bem e coma de forma saudável: Embora à primeira vista não tenha nada a ver, se você comer de forma saudável, descansar adequadamente e se exercitar diariamente, terá mais facilidade ao parar de fumar; Isso ocorre porque quando você está em forma e tem uma dieta balanceada, seu humor melhora, você se sente forte e energizado, você está de melhor humor e pensa positivo.



7. Procure apoio: A ajuda é sempre bem-vinda e especialmente quando se trata de algo tão complicado quanto parar de fumar. Se depois de alguns dias você não parece capaz de abandonar este hábito ou se tem muita dificuldade nos momentos de '' mono '' é aconselhável que procure apoio na família, no casal ou em amigos íntimos, que tornem esta situação mais suportável e proporcione ferramentas de acordo com sua personalidade e sua maneira de enfrentar dificuldades.



8. Deixe-se aconselhar por um médico: Se você tentou, com a ajuda de parentes ou amigos próximos, parar de fumar e não foi capaz, é aconselhável pedir uma consulta médica e seguir as instruções dadas pelo profissional, pois elas serão mais específicas. para o seu caso Estes podem ser comprimidos, remédios naturais, recomendações etc.



9. Prepare-se para os momentos de recaída: Como dissemos no início, é aconselhável que você tenha em mãos a lista de razões pelas quais você quer parar de fumar, os registros do dinheiro economizado, as idéias de onde você vai gastar esse dinheiro, em vez de tabaco, etc. Além disso, você deve antecipar os momentos de recaída e ter recursos suficientes para superá-los sem problemas, como apoio da família, distrações, etc.



 es recomendable que tengas a mano la lista de razones por las cuales quieres dejar de fumar Recomenda-se que tenha em mãos a lista de razões pelas quais pretende deixar de fumar



Quais são as razões pelas quais as pessoas tendem a deixar de fumar?



Não é fácil parar de fumar e muitas vezes você recai em vício. As principais razões pelas quais você fuma novamente depois de tentar sair são muitas e dependem do caso da pessoa, em Bekia deixamos algumas das mais comuns:



- Estar em contato com outros fumantes ou em ambientes predispostos para eles.



- Ter parentes próximos ou amigos que fumam e estão em contato constante com a fumaça.



- Estar deprimido ou deprimido.



- Depois de sofrer uma perda ou situação de estresse e ansiedade.



- Lembrando o sabor do tabaco ou o prazer que causou à pessoa.



- Depressão ou problemas psicológicos.



- Encontrado em tempos de exames e em situações difíceis.



Por que eu deveria parar de fumar?



Muitas pessoas decidem parar de fumar por causa de problemas de saúde, para que não piorem ou para evitar sua aparência. É importante ter em mente que o tabaco não afeta apenas sua saúde física, mas também pode afetar sua saúde psicológica. Algumas das razões pelas quais é aconselhável parar de fumar podem ser:



- O tabaco favorece o aparecimento do câncer, estima-se que seja o culpado de pelo menos 30% das pessoas que sofrem dessa doença, no caso do câncer de pulmão já estamos falando de 90%.



- O tabaco gera um gasto muito grande de dinheiro



- Aumenta a probabilidade de sofrer problemas cardíacos, problemas cerebrais, etc.



- Fumar provoca envelhecimento prematuro da pele, secura, perda de tonalidade e brilho, etc.



- Reduz significativamente a expectativa de vida e é o culpado de muitas mortes um dia.



- Faz com que os dentes fiquem amarelados, provoquem mau hálito, danifiquem o esmalte e deteriorem o cabelo.



- Você perde a liberdade desde que você depende fisicamente e psicologicamente da nicotina.

5 Salve a Saúde: Dicas para deixar de fumar em 2018 Parar de fumar é possível se você realmente quiser fazê-lo. Descubra estas dicas para parar de fumar em 2018. Muitas vezes, quando a vésp...
< >