+ -

Pages

Ir para a cama tarde te deixa gorda?

Muitas pessoas têm o mau hábito de ir para a cama tarde, mas esse hábito faz você engordar?



O sono é vital para qualquer pessoa de qualquer idade. Bem, é necessário ter boa saúde e tudo começa com o tempo para ir para a cama. Quanto mais tarde você for dormir, será pior para sua saúde e também para seu peso.



Se você for para a cama tarde, você vai ganhar peso



Há investigações que deixam claro que tanto as crianças, adolescentes e adultos que vão dormir tarde da noite Eles serão mais propensos a ganhar peso ao longo do tempo. O estudo em questão acompanhou 3.500 adolescentes que foram estudados entre 1994 e 2009. Pesquisadores analisaram como o horário de dormir afetou diretamente o Índice de Massa Corporal (IMC) ao longo do tempo.



No estudo descobriu-se que a hora de dormir é muito importante e que é necessário durante a semana dormir bem desde a infância até a idade adulta e não fazê-lo vai engordar. Além disso, quando você dorme mal, é mais provável que você coma alimentos não saudáveis.



acostarse tarde y que se tengan menos horas de sueño también afecta a niños pequeños Deitar tarde e ter menos sono também afeta crianças



Deitar tarde e ter menos horas de sono também afeta crianças pequenas. Tanto é assim que o estudo do sono à noite também avaliou crianças entre 4 e 5 anos e descobriu-se que elas tinham uma maior probabilidade de obesidade à medida que cresciam. Descobriu-se que as chances de essas crianças se tornarem obesas eram muito maiores para as crianças que dormiam menos de 9 horas e meia durante a noite, bem como para as crianças que iam dormir mais tarde da noite. 21:00



Os benefícios para a saúde de ter um bom sono



Na maioria dos estudos do sono, é evidente que os adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas por noite (sono ininterrupto), porque só assim os benefícios para a saúde podem ser alcançados graças a um bom sono em adultos. Isso, claro, também ajuda a prevenir a obesidade.



Além de prevenir a obesidade e excesso de peso, dormir o suficiente e ter um sono de qualidade adequada a cada noite também ajuda a prevenir doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, depressão e outras desordens associadas à falta de sono.



solo cuando dormimos y descansamos realmente, el cuerpo tiene la oportunidad de repararse y sanarse Apenas quando dormimos e realmente descansar, o corpo tem uma chance de reparar e curar



Só quando dormir e descansar realmente o corpo tem uma chance de reparar e curar, bem como para aprender e classificar todas as experiências do dia. Se você não tem tempo suficiente para seu corpo curar a longo prazo (ou seja, você dorme cronicamente), então seu corpo começará a liberar hormônios do estresse e outros fatores inflamatórios e seu corpo sempre começará a reagir como se estava sob estresse crônico.



O principal hormônio que secreta o corpo quando você não dorme o suficiente é o cortisol. O cortisol fará com que a glicose (açúcar) seja liberada na corrente sanguínea para que você possa alimentar seu cérebro enquanto estiver acordado. Como uma resposta evolutiva ao estresse crônico, no passado isso poderia funcionar bem para estar ciente de possíveis predadores e evitar ser devorado por outros animais, mas agora e sem esses perigos reais na vida, isso não é necessário. o poder do cérebro e o efeito colateral disso é o ganho de peso... E esse ganho de peso se traduz diretamente em obesidade.



Além disso, há estudos que mostram que a falta de sono também resulta em comer mais e pior. Se você quer perder peso ou manter um peso saudável (e um equilíbrio mental adequado para sua saúde física e emocional) é necessário priorizar suas horas de sono e você terá mais chances de perder peso e também ter uma melhor saúde geral. Os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas, como discutimos acima, mas as crianças devem dormir mais de 10 horas, dependendo da idade.

5 Salve a Saúde: Ir para a cama tarde te deixa gorda? Muitas pessoas têm o mau hábito de ir para a cama tarde, mas esse hábito faz você engordar? O sono é vital para qualquer pessoa de qualqu...
< >