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O perigo de dietas muito baixas em calorias

Algumas pessoas optam por dietas hipocalóricas para emagrecer rapidamente, mas isso pode ser perigoso para sua saúde.



Como se a perda de peso não fosse difícil o suficiente, a natureza lançou para as mulheres uma curva na estrada: hormônios. A Embora seja da natureza humana quem quer resultados o mais rápido possível, uma dieta muito agressiva com muito poucas calorias pode colocar em risco a sua saúde.



É muito perigoso tentar perder peso, querendo fazê-lo rápido demais. Quando você quer perder peso, seu objetivo deve ser baseado em gastar mais energia do que consome sem prejudicar sua saúde. A maneira ideal de perder peso é fazer mais exercício comendo menos, mas de uma maneira equilibrada e saudável. la dieta en la vida real no siempre es tan fácil para bajar calorías A dieta na vida real nem sempre é tão fácil de diminuir as calorias



Os perigos de dietas com calorias muito baixas



Mesmo que todos nós sabemos a fórmula para perda de peso, a dieta na vida real nem sempre é tão fácil para diminuir calorias. Para as mulheres, por exemplo, ser muito agressivo com a perda de peso também pode tornar os hormônios fora de controle, com conseqüências realmente perigosas para a saúde.



Isso ocorre principalmente em atletas do sexo feminino ou pessoas que querem ter corpos bem trabalhados. Quando estão sendo levados a cabo hábitos que põem em risco a saúde, pode haver três sintomas que lhe dirão que algo está errado (nas mulheres): falta de energia, falta da regra e baixa densidade mineral óssea.



Quando os seus níveis de energia caem muito baixo, até o seu cérebro percebe. Quando isso acontece, a glândula pituitária envia menos hormônios reprodutivos. É a tentativa do seu corpo de desviar a energia de funções não essenciais, como a reprodução, para funções de sobrevivência mais básicas.



Quando o hormônio reprodutivo de uma mulher é pausado, pode causar uma série de problemas. Isso porque o principal hormônio reprodutivo em mulheres, o estrogênio, é importante para muito mais do que a reprodução. Também ajuda a manter a densidade óssea. Se uma mulher não comer o suficiente, ela terá problemas para manter os ossos fortes. E se esse nível de dieta hipocalórica durar anos, isso pode levar à osteoporose.



O hormônio da tireóide também diminui quando você está realizando uma dieta com calorias muito baixas. Isso pode fazer com que você até queira perder peso no final para aumentar, causando também depressão, exaustão extrema e frio.



Sinais de que sua dieta é muito baixa em calorias



Se você quer perder peso é Você pode cair no erro de comer muito pouco e se exercitar demais para obter resultados o mais rápido possível. Embora o exercício intenso possa fazer com que seu período desapareça e os hormônios reprodutivos parem de funcionar, a preocupação mais importante é que você esteja comendo muito pouco.



es mejor perder peso de forma más lenta y progresiva que hacerlo de forma demasiado rápida y peligrosa É melhor perder peso mais devagar e progressivamente do que fazê-lo muito rápido e perigosamente



Dietas de baixa caloria certamente ajudam com a perda de peso, mas é fácil tomar decisões menos apropriadas. Se você começar a perceber mudanças em seu ciclo menstrual, começar a perceber que tem alterações de humor ou baixos níveis de energia, será hora de começar a comer melhor e aumentar sua ingestão calórica.



É melhor perder peso de forma mais lenta e progressiva (durará mais) do que fazê-lo muito rápido e perigosamente para a sua saúde. Para perder peso com sucesso, é necessário fazer pequenas mudanças no estilo de vida que persistem ao longo do tempo e perdem peso pouco a pouco.



É importante conhecer os sinais de alerta de que você foi longe demais em sua dieta de baixa caloria. Alguns sinais que você deve observar são:



- Amenorréia (ausência da regra). Se durar três meses ou mais sem causa subjacente.



- Você tem um IMC (Índice de Massa Corporal) é muito baixo.



- Você se sente cansado demais, cansado ou sem energia

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