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O que você não deve fazer para ser saudável

Descubra o que você NÃO deve fazer se você quer ter uma vida saudável, não perca seus detalhes!



Você pode querer ter uma vida saudável, mas você pode não saber como fazer isso para sempre. / b> Seu médico lhe dirá o que é melhor para fazer e o que é melhor evitar, mas você sempre será quem decide fazer as coisas direito ou não. Na maioria das férias, ter boa saúde depende de você.



Você deve saber que precisa beber muita água, não ingerir alimentos processados, comer mais frutas e verduras e até deixar a cafeína de lado. Você também pode saber que alguns maus hábitos como o tabagismo também tem que deixá-los falar ou beber álcool não é recomendado para uma boa saúde. Então vamos falar sobre algumas coisas que têm que fazer para ser saudável, ou pelo menos tentar.



Faça muitas dietas



Não existem dietas milagres para perder peso, o que existe é estar consciente do que você come e manter uma dieta saudável e equilibrada. Além de manter uma dieta Saudável também é importante para o exercício para perder peso e estar em boa forma. Se alguém promete você pode perder peso em um curto período de tempo com uma dieta milagrosa, simplesmente não fazer caso.





Se você não consumir tudo o que seu corpo precisa pode adelgaces, mas também estar colocando sua saúde em risco. Por exemplo, se você parar de comer carboidratos e você se exercita regularmente, você está suspendendo o processo de construção muscular. Isso ocorre porque os carboidratos liberam a energia necessária e ajudam a queimar mais calorias. Quanto mais músculo você tiver, melhor será o treinamento. É por isso que você precisa ter carboidratos adequados em sua dieta, pois você deve comer arroz de aveia integral com pão integral. Sempre certo.



Pensar que uma dieta balanceada não vale nada



Há pessoas que pensam que uma vida equilibrada não vale nada, mas a vida ou a dieta tem que ser equilibrada todos os dias da sua vida. Isso significa que você precisa estar ciente do que come e do que faz. Manter uma dieta balanceada significa poder comer proteínas, alguns carboidratos, minerais, cálcio etc. O que acontece é que as pessoas precisam de quantidades exatas de proteínas, vitaminas, minerais, cálcio e gorduras. Não leve em conta a quantidade que precisamos, podemos comer mais do que alguns alimentos e menos que o outro, produzindo assim deficiências nutricionais.



Para ter uma dieta equilibrada deve levar em conta os seguintes alimentos em sua dieta sem falha



- Alimentos rica em proteínas. claras de ovo, nozes, amêndoas, carne magra e peixe



- Fonts vitamina D: .. salmão e luz solar



- Fonts cálcio: iogurte, leite, queijo e produtos lácteos



- Vitamins e minerais.. legumes, frutas e legumes



tomar muitos medicamentos



Tomar cálcio vitaminas, ferro, medicação para a dor... Sem ser prescrito por um médico, é contraproducente para a saúde de qualquer pessoa. Tente evitar tomar medicamentos desnecessários para sua saúde. Verifique com seu médico antes de tomar um medicamento por conta própria, pois você pode estar prejudicando sua saúde mesmo sem perceber.



Medicamentos podem interferir com seu processo metabólico, diminuindo a velocidade e até mesmo reduzindo a energia do corpo. Além disso, se você tomar medicamentos, converse com seu médico para saber quanto tempo você deve tomar. Você pode perguntar ao seu médico sobre maneiras alternativas e naturais de se curar, como se exercitar, fazer uma dieta adequada e até fazer meditação.



necesitas por lo menos unas 7 horas de sueño profundo Você precisa de pelo menos 7 horas sono profundo



Você não dá importância ao sonho da noite



Não importa todo o trabalho que você tem durante o dia, você deve dormir o suficiente à noite. Se você não fizer isso, você não será capaz de trabalhar bem e será um círculo vicioso difícil de escapar. Você precisa de pelo menos 7 horas de sono profundo e um máximo de 9 horas de sono. A falta de sono pode reduzir drasticamente o seu metabolismo e ter consequências muito negativas para a sua saúde. Pode causar depressão, mau humor, fazer você queimar menos calorias, passar fome, armazenar gorduras e a lista continua...

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