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Por que você se sente mal quando está com fome?

Descubra por que você se sente tão mal quando está com fome e o que fazer a respeito. Você pode lutar de uma maneira saudável!



Quando você passa fome, passa um mau momento, tanto que pode até ter um mau humor. Para entender a relação entre fome e humor, os pesquisadores costumam medir os níveis de glicose no sangue. Os níveis de glicose no sangue aumentam depois de comer porque a comida que você come é metabolizada em glicose, uma forma de açúcar.



A glicose é a fonte de energia preferida do corpo. Se você tomar tempo sem comer, os seus níveis de glicose no sangue (também conhecidos como os níveis de açúcar no sangue) diminuir. Para a maioria das pessoas, estar com fome significa que você tem níveis de açúcar no sangue é inferior ao normal.



Os baixos níveis de açúcar no sangue e raiva eles são freqüentemente relacionados e podem aparecer de maneiras diferentes.



Quando você está com fome



Alterações de humor. É possível que quando você está com fome você sente invulgarmente irritada, irritada ou ansioso O baixo nível de açúcar no sangue induz um estado de "cansaço tenso" você vai ter opiniões negativas sobre certas situações na vida.





- Agresión. Se você estiver realmente com fome você pode se tornar agressivo com as pessoas que têm mais perto de você. Talvez você argumentar mais por causa de ter baixos níveis de açúcar no sangue.



- Little self. Dieters que passam fome podem ter dificuldade em seguir um plano de alimentação saudável ao longo do tempo. Se a glicose estiver baixa no sangue, você não pode pensar com tanta eficácia e, portanto, o autocontrole é pior.



- Baixa concentração. Você pode ter dificuldade em prestar atenção em um reunião ou em aula. A atenção e o tempo de reação diminuem quando as pessoas têm níveis de açúcar no sangue ainda mais baixos do que o normal.



- Quebra leve. Fusível curto significa que você tem um temperamento exaltado. todo o tempo. Se você costuma ter paciência em diferentes situações da vida ou resolver problemas, quando você tem baixos níveis de glicose você tenderá a ser mais irascível e violento.



Você também pode ter outros sintomas, mas geralmente são os mais comuns. . Outras pessoas se sentem cansadas, suas mentes estão nubladas ou se sentem apáticas. Não importa quais são seus sintomas, você precisa estar ciente de que esses sintomas são reais e que passar fome nunca é a solução para perder peso em uma dieta. É necessário obter todos os nutrientes em uma dieta e saber o que você come e como você come.



Como evitar passar fome



Ninguém quer passar fome e se sentir mal com isso. A melhor maneira de evitar a suspensão é comer alguma coisa antes de chegar ao ponto em que você se sente satisfeito. Para muitas pessoas, isso significa comer porções menores mais de três vezes ao dia. Se você sabe que está propenso a passar fome, você pode ajudar a fazer um pequeno lanche para comer entre as refeições; sim, deve ser um aperitivo saudável.



tener una dieta equilibrada es importante Ter uma dieta balanceada é importante



Ter uma dieta balanceada é importante. É necessário planejar refeições combinadas com carboidratos, proteínas e gorduras. Se você começar a sentir fome entre as refeições, faça um lanche saudável que faça você se sentir satisfeito e também o ajude a esperar até a hora da maior refeição. Sem esse lanche, você deve fornecer mais calorias do que o necessário.



Alimentos ricos em carboidratos ou lanches como salgadinhos, biscoitos ou doces podem elevar os níveis de glicose no sangue rapidamente, mas podem fazer com que você perca peso desnecessariamente. É melhor escolher uma opção mais equilibrada que contenha carboidratos complexos e proteínas. Isso pode incluir biscoitos integrais com homus ou iogurte com frutas e nozes.



Evite ficar com fome porque, além de passar fome, não perde peso, seu humor fica ressentido, você pode até se encontrar fisicamente doente!

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