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Acalma a dor no pé em 15 minutos

Seus pés costumam doer? Em caso afirmativo, descubra estes exercícios que duram apenas 15 minutos.



Muitas pessoas se queixam de dor no pé. Em muitos casos a dor dos pés não deve ser por nenhuma condição médica que cause estas dores, senão que a vida diária e o mesmo uso dos pés possam causar que se ressentam e que se machuquem. Quando isso acontece e você sente dor na planta, pode ser muito irritante, por isso é tão importante encontrar soluções rápidas para poder continuar com um ritmo normal de vida.



Se você tende a machucar os pés, por exemplo, quando está no trabalho, com esses exercícios que vamos explicar, você só precisará de 15 minutos para aliviar o desconforto e continuar com o seu dia. Não deixe que uma dor no pé arruine o seu humor ou o seu dia inteiro. Se você não tem tempo para fazer estes exercícios no trabalho, você pode fazê-los como uma rotina em casa todos os dias. Você só terá que encontrar um momento diário para fazê-lo em apenas 15 minutos!





Rotinas para alguns pés de alívio



calçado pode causar estragos em mais de 100 músculos, ligamentos e tendões em cada tornozelo e pé, causando dor. Mas a boa notícia é que você pode acalmar seus pés com alguns alongamentos fáceis de executar. você só tem que executar estes 4 movimentos três vezes por dia, enquanto você estiver em qualquer lugar. Cada exercício terá que fazê-lo por pelo menos 1 minuto para começar a fazer efeito no alívio da dor de seus pés.



estiramento perna reta



Você deve estar sentado virado para a parede com as pernas retas e pés chatos contra parede. Para fazer o movimento mais confortável para você pode se sentar em uma almofada ou travesseiro. Você deve inclinar para a frente tudo o que você se esticar e alongar os músculos da panturrilha e isquiotibiais. Se você costuma usar saltos este exercício é essencial que você faça isso todos os dias, pelo menos, três vezes, você vai sentir um alívio considerável!



Movimento do dedo do pé



Você deve se levantar como se tivesse acabado de avançar com a perna direita perna esquerda deve estar bem atrás de você). Coloque o pé esquerdo para baixo de modo que a ponta dos dedos toque o chão. Ao fazê-lo, você deve sentir um alongamento na parte superior do pé. Mantenha essa posição por um minuto e depois mude os pés para fazer o mesmo.



son muchas las personas que se quejan del dolor de pies Muitas pessoas queixam-se de dor no pé



Extensão dos 5 dedos



Você deve se sentar em uma cadeira e cruzar a perna esquerda com o tornozelo na coxa direita. Coloque os dedos da mão direita pelos dedos do pé esquerdo e separe-os. Você terá que se concentrar em estender os dedos dos pés o máximo que puder, mas não os puxe para cima ou para baixo. Depois, mude de lado.



Faça o V com as pernas



Você terá que sentir suas costas com a sua bunda a poucos centímetros da parede e mantenha os braços estendidos. Coloque os calcanhares na parede com as pernas formando um grande V. Quando fizer isso, você sentirá um pequeno puxão no interior das coxas. Coxas que estão muito apertadas podem sobrecarregar os arcos dos pés e este alongamento pode relaxá-los quando estão apertados. Também como um fator adicional, quando as pernas são levantadas, o inchaço e a possível dor devido à sobrecarga são reduzidos. Se depois de fazer estes exercícios vários dias e com o tempo indicado neste artigo, se você perceber que seus pés ainda estão doendo muito, então é melhor ir ao seu médico para que ele possa avaliar qual é o estado dos seus pés, caso haja alguma causa subjacente que esteja causando esses desconfortos diários?

5 Salve a Saúde: Acalma a dor no pé em 15 minutos Seus pés costumam doer? Em caso afirmativo, descubra estes exercícios que duram apenas 15 minutos. Muitas pessoas se queixam de dor no pé...
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