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Causas que impedem a perda de peso quando você faz dieta

Fazer dieta com um objetivo específico precisa de aconselhamento profissional e estar bem informado para não cometer erros que impeçam o progresso em direção ao objetivo.



Com a chegada iminente do tempo bom, um dos propósitos em que muitos o foco das pessoas é perder peso. Embora isso deva ser um processo em que os resultados estão ficando pouco a pouco, muitos tendem a optar por dietas rápidas ou comer coisas supostamente saudáveis ​​e vendidas como tal, mas não de fato eles são.



lo mejor para llevar a cabo una dieta de adelgazamiento es ponerse en manos de un especialista A melhor maneira de realizar uma dieta de perda de peso é se colocar nas mãos de um especialista



A melhor maneira de realizar uma dieta de perda de peso é se colocar nas mãos de um especialista, mas, se por qualquer motivo, isso não for possível, o mais aconselhável será ser informado e ler textos provenientes de fontes confiáveis. Lembre-se, nada que prometa resultados rápidos será bom para sua saúde. Se você quiser uma informação extra para saber o que as coisas não estão permitindo que você perca peso, então Bekia expõe os erros mais comuns que podem ser cometidos em uma dieta de emagrecimento.



Abusar de alimentos leves



Alimentos com rótulo light são constantemente vendidos como uma opção saudável e, em muitos casos, é assim, mas não seremos capazes de basear toda a nossa dieta neste tipo de comida. Produtos que têm uma porcentagem de gorduras ou açúcares inferiores aos produtos "normais" não deixam de ser produtos processados ​​com uma grande quantidade de substâncias químicas adicionadas. Para perder peso, o mais importante é priorizar os alimentos naturais, ou seja, aqueles cujos ingredientes não aparecem com mais de três componentes.



Além disso, em muitos casos, um produto leve não contém açúcares se puder transportar em sua composição uma série de combinações de adoçantes que podem ser piores do que o próprio açúcar. E assim, também pode acontecer com outros componentes do produto leve. A coisa mais sensata com esse tipo de item vendido como saudável não é focar a comida somente nesses produtos e, se incorporá-los na dieta, ler seus rótulos nutricionais e também os ingredientes para saber o que estamos fornecendo para o corpo e se eles são de qualidade.



Exercício sem dieta



Este pode ser um dos maiores erros que uma pessoa que quer perder peso pode cometer. A crença de que o exercício simples vai perder os quilos extras é um mito generalizado que muitas pessoas ainda acreditam. Para entender bem que isso é um erro, você simplesmente precisa descobrir o que está comendo e as calorias gastas em uma sessão de exercícios. Uma vez que isto seja apurado, será ideal realizar um cálculo para realmente saber, no final do dia, quanto o déficit de calorias foi tido.



Por exemplo, em uma sessão intensa de exercício por uma hora uma pessoa pode gastar 500-600 kcal. Acoplando isso às despesas que nosso corpo faz durante o dia graças ao metabolismo basal, pode-se pensar que as calorias gastas no final do dia são maiores do que aquelas ingeridas e que você pode se dar um prêmio na forma de alimento Este é um mau hábito que torna impossível perder peso.



Tomar alguns pães, uma cerveja ou comer uma pizza pode fazer todo o esforço feito no ginásio ou correr não vale a pena. Um pedaço de massa pode conter 300-400 kcal e fazer um jantar com comida preparada frito, empanado ou na forma de pizza ou hambúrguer pode significar uma ingestão extra de 700 kcal. Acrescente a isso o resto das refeições que você fez durante o dia (e isto assumindo que você fez refeições saudáveis ​​e balanceadas). A melhor opção para perder peso é fazer uma dieta equilibrada e saudável e exercitar-se. Só então você verá resultados físicos e também mentais.



Substituir refeições e evitar alimentos



A eliminação de refeições como jejuar ou tomar barras substitutas é outro erro que muitas pessoas acabam perdendo para perder peso. Muitas pessoas tendem a pensar que eliminando, por exemplo, o jantar, o corpo se desloca de forma saudável. Isso não é de todo assim porque, embora a ingestão calórica diminua por razões óbvias, o que acontece ao corpo quando se elimina uma refeição é que ela entra em um estado de emergência no qual ela começa a coletar o alimento. energia que você precisa, e que você não está fornecendo comida, músculo. Isso que gera, além de uma perda de peso, um desaquecimento do metabolismo e que o corpo fica flácido e não enfraquecido, algo que também preocupa na perda de gordura.



Em relação à eliminação total de alimentos, o simples fato de restringir um alimento já é ruim em si, não porque é prejudicial ao nosso corpo, mas porque gerará em nós uma ansiedade b> o mais provável é que acabe explodindo na forma de compulsão. A melhor coisa a perder peso é não privar-se de nada, embora, obviamente, com ênfase especial na dieta em alimentos saudáveis ​​e naturais. O mesmo vale para fast food ou doces, porque se proibirmos totalmente a sua ingestão, chegará um ponto em que, através de chantagem ou ansiedade, acabaremos comendo tudo o que conseguimos evitar ao longo de um período de tempo. O ideal é manter um equilíbrio: por exemplo, se durante a semana você conseguiu uma dieta equilibrada e saudável, permita-se o capricho de fazer uma refeição do fim de semana com o que você mais quer, seja pizza, um hambúrguer ou um coque. Mas lembre-se, apenas uma refeição!



lo mejor para bajar de peso es no privarse de nada A melhor coisa a perder peso é não se privar de nada



Geralmente, em dietas para perder peso, o ideal é se colocar nas mãos de um profissional porque é possível que uma pessoa, por si só, seja incapaz de planejar uma dieta de acordo com seu objetivo. On-line existem muitos enganos, mas também há artigos verdadeiros e estudos cientificamente comprovados que podem expandir gradualmente o seu conhecimento sobre o assunto para evitar que, no futuro, você acabe cometendo erros. A chave para poder perder peso com segurança e adquirir um hábito para a vida é combinar exercício com uma dieta correta, na qual o equilíbrio é um ponto obrigatório.

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