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Pilates: melhor com máquinas ou no chão?

O método pilates tem duas variantes, as máquinas, que é o original, e o tapete, que é o mais difundido, comparamos ambos para escolher qual deles melhor se adapta a cada um.



Pilates ou o método Pilates, pode ser definido como uma série de exercícios que servem como treinamento físico e mental. É uma maneira de exercitar nosso corpo e nossa mente adquirindo maior capacidade de controle e concentração.



Este método foi criado por Joseph H. Pilates no início do século XX, que inicialmente chamado de Contrologia, porque, como temos apontado, nestes exercícios a mente é usada para controlar o corpo. Em geral, o método Pilates envolve uma série de exercícios aeróbicos em que a calma e a flexibilidade combinam-se com a força e o tônus ​​muscular. Os exercícios não são destinados principalmente para perder peso ou perder massa muscular, mas para fortalecer os músculos, para aumentar o controle, força e flexibilidade do nosso corpo.



Se você tem pensado em praticar Pilates, mas não sabe qual é o melhor caminho para você, o que você mais gosta, porque você não sabe exatamente em que consiste cada um deles... De Bekia explicamos as duas maneiras de praticar Pilates, com máquinas e no chão, para que você possa decidir sobre uma delas e se preparar o mais rápido possível para realizar esses exercícios que trazem grandes benefícios.



el pilates original era con máquinas, pero después ha ido adaptándose a suelo O pilates original estava com máquinas, mas depois adaptou-se ao solo



Pilates com máquinas



Ao longo do tempo e ao longo dos anos, os exercícios inventados pelo Pilates foram desenvolvidos e sofreram algumas modificações. O mesmo aconteceu com as máquinas, que é o primeiro tipo de Pilates que vamos explicar. Como o nome sugere, os exercícios são feitos com dispositivos especificamente projetados para ele. O que é necessário é alguma prática em Pilates, porque se não pode ser algo complicado para iniciantes.



O reformador



Esta máquina tem a aparência de uma cama, na qual existem trilhos para deslizar uma plataforma. Ele contém diferentes níveis para variar dependendo da resistência com a qual você deseja realizar o exercício.



O reformador nos permitirá trabalhar simultaneamente duas partes do corpo: os braços e as pernas. Portanto, não é apenas um trabalho de coordenação e concentração física, mas também mental, para controlar os movimentos aos quais a máquina nos sujeita.



Realizando os exercícios desta máquina, obteremos grandes benefícios em termos de posturas corporais, pois fortalecerá suas costas evitando dores devido a más posturas. Além disso, alcançaremos maior flexibilidade e força muscular ao usar as resistências.



Pilates Trapeze Cadillac



Esta máquina também é uma espécie de cama que construiu uma estrutura de aço a partir do qual pendurar vários objetos como polias ou barras que nos permitem realizar vários exercícios.



é uma das máquinas mais completas, a partir do qual você pode pendurar de cabeça para baixo e viradas para cima, com o qual você ir trabalhar diferentes partes do corpo como os pélvicos da área, abdominais, ombros, braços, pernas e você vai esticar, ganhar agilidade e flexibilidade.



A cadeira



É recomendado para aqueles que querem começar no mundo do Pilates, porque ajuda a melhorar o equilíbrio e controle. É um tipo de banco que tem alguns pedais sujeitos que podem ser removidos e colocados e alguns suportes nas laterais para subir nele.



Com esses exercícios, vamos trabalhar especialmente nas pernas e nádegas e isso nos ajudará a reequilibrar todos os músculos. É bom para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé.



O barril



Esta máquina tem uma forma de semicírculo e é especificamente projetada para uma coisa: exercitar e esticar a coluna Com o cano, poderemos realizar posturas que permitem arquear todo o corpo, para que os músculos se estiquem e melhorem a postura corporal.



É uma máquina muito recomendada para pessoas que estão se apresentando no Pilates, mas recomenda-se seguir as instruções que um profissional ou professor pode dar, porque se você não pode fazê-lo dano nas costas



escoge máquinas o suelo según tus intereses o el que más te guste Escolha máquinas ou solo de acordo com os seus interesses ou o que você mais gosta



Tapete ou piso de Pilates



A outra maneira de fazer O Pilates está fazendo isso no chão, ou seja, as máquinas desaparecem e só a pessoa e o colchão estarão lá para evitar se machucar. Quando realizamos esses exercícios, nosso corpo realiza os movimentos livremente, sem o apoio de máquinas. No entanto, sim, existem alguns acessórios ou suplementos que são usados ​​no Pilates no chão :



- Bolas : é uma grande bola de mais ou menos um metro de diâmetro que nos ajuda a exercitar a flexibilidade e estabilidade da coluna vertebral, tronco. Para fazer isso, nós nos deitamos diretamente sobre ela, com a face para cima ou para baixo.



- Anel Mágico : é um anel flexível que possui duas alças. É usado e é recomendado para obter maior tonificação nas pernas, braços ou região abdominal.



- Elástico : é uma banda que tem duas alças para segurá-lo com as mãos enquanto pisamos na faixa com os pés. Serve para aumentar a força e a força muscular e ajuda nos exercícios de alongamento para ganhar maior estabilidade ao tronco.



- Rolos : é um cilindro que é colocado no chão e nós estamos nele, de lado, de cabeça para baixo ou de cabeça para baixo. Este acessório nos ajudará a ter mais equilíbrio e ganhar força muscular quando tivermos pouco. Podemos usá-lo em áreas do corpo que temos dores, como nas costas, fazendo uma espécie de massagem.



Conclusão: qual é melhor?



Como você pode ver, nenhum dos dois Pilates é melhor, mas cada um é diferente, mas ambos têm o mesmo objetivo. : fortalecer os músculos, corrigir posições incorretas e acalmar a mente, aumentando a concentração.



O que você deve levar em conta ao decidir sobre um deles é que Pilates no chão ou Mat geralmente é mais exigente, já que não há ajuda de máquinas Portanto, requer maior domínio do nosso corpo, tanto fisicamente quanto mentalmente. Outra vantagem do piso de Pilates é que, uma vez que você o domine, você conhece todos os exercícios, pode incluí-los no seu dia a dia sem ter que ir ao centro ou à academia. Com um tapete ou esteira você pode praticar em casa, desde que tenha dominado a técnica para não machucar seu corpo.



Dito isto, esteja claro que ambos são métodos complementares, mas nenhum é melhor que o outro. Se você é um iniciante, comece com máquinas, conheça os exercícios e seu corpo e, em seguida, vá para o chão.

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