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Quais são os melhores lanches para crianças e adultos

Snacking é uma parte importante da dieta de qualquer pessoa em qualquer idade, por isso é importante saber qual é a mais saudável



Quando queremos ter uma dieta saudável e equilibrada, um dos Os aspectos mais importantes destacados pelos especialistas em nutrição são fazer cinco refeições por dia. Isso pode ser resumido como café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche e jantar. Neste caso, quando se trata de crianças, se levamos muito estritamente como para executar as 5 refeições, mas na maioria dos casos, por falta de tempo ou pensar que comer menos permaneceremos mais magro, os adultos não fazemos isso com tanta precisão.



cuando hablamos de merendar no estamos hablando de comernos un bocadillo de chocolate o algún que otro dulce de bollería industrial Quando falamos de petiscar não estamos falando de comer um sanduíche de chocolate ou o doce de pastelaria industrial ocasional



Normalmente um adulto come 3 vezes ao dia dia esquecendo no meio da manhã e lanches, que é devido à falta de organização e conscientização para uma alimentação saudável. Hoje, da Bekia, vamos destacar quais são os melhores lanches, tanto para crianças quanto para adultos, e assim teremos uma melhor organização ao comer.



Quais são os melhores lanches para crianças e adultos?



Quando cerca de 3 horas se passaram da hora do almoço para o meio-dia, nosso corpo precisa novamente fornecer alguma energia, especialmente se estivermos fazendo alguma atividade física a considerar. Isso porque já digerimos o que comemos há algumas horas e o corpo começa a entrar em uma fase de declínio. Quando falamos de lanche, não estamos falando de comer um sanduíche de chocolate ou alguma outra massa. industrial. Há muitos lanches saudáveis ​​e nutritivos alternativos para adultos e crianças que nos ajudam a permanecer fortes e saudáveis ​​até a hora do jantar, sem a necessidade de alimentos "proibidos".



1. Fruta fresca



A primeira ideia de lanches saudáveis ​​a que podemos recorrer e que é muito fácil de fazer é pegar uma fruta. Aproveite, neste caso, o fruto do tempo em que você sempre terá mais propriedades e será mais rico. Opte por morangos, laranjas, maçãs, melancias, melão, pêra, banana... Existem infinitas frutas para as quais podemos nos voltar.



2. Frutas com iogurte



Por outro lado, se você ver que apenas com frutas você está com fome, ou talvez seu filho não gosta muito de frutas, você pode misturá-lo com outros alimentos. O iogurte é um alimento ideal para misturar com a fruta, porque em termos de sabor congenio muito bem e fornecer a proteína lanche que está faltando a fruta.



existen muchísimas alternativas de meriendas sanas y nutritivas para adultos y niños Existem muitas alternativas saudáveis ​​e nutritivas para lanche para adultos e crianças



3. Smoothies de Frutas



Esta é uma alternativa perfeita para as crianças, pois elas não perceberão que estão tomando frutas, mas ao mesmo tempo vão adorar seu sabor adocicado e suas cores. Para isso a melhor coisa é que você faz os shakes misturando frutas com leite e um pouco de adoçante, caso você queira adoçar, misturar tudo com o liquidificador e você terá um lanche muito saudável e saudável.



4. Snacks



Finalmente, dependendo da atividade que você e seu filho vão fazer o resto da tarde, você pode recorrer a lanches. É claro que nem tudo acontece aqui. Sempre tente escolher um pão integral ou de cereais, para fornecer mais fibra e saciedade ao seu lanche, e não vale pão, pois tem alto teor de açúcares. Não opte por qualquer salsicha para colocá-lo dentro. Para isso, é melhor recorrer a alimentos nutritivos, como atum, queijo, salmão, peru, frango com um broto verde e uma fatia de tomate.



Lembre-se que o lanche é sobre a penúltima refeição que vamos fazer no dia e que não podemos pular, mas também não podemos comer nada. O ideal é que adaptemos o lanche ao tipo de atividade que vamos realizar mais tarde, sendo mais calórico no caso que vamos exercitar e mais leve no caso em que vamos realizar uma atividade mais sedentária.

5 Salve a Saúde: Quais são os melhores lanches para crianças e adultos Snacking é uma parte importante da dieta de qualquer pessoa em qualquer idade, por isso é importante saber qual é a mais saudável Quando ...
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