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Por que cochilo é saudável para você

Nem todo mundo pratica, mas todos nós sabemos... cochilar pode ser um momento muito agradável no dia, mas também é saudável para você.



A Às vezes, um cochilo é bom para nós encararmos o resto do dia com mais energia... mas sem negligenciar nossas responsabilidades. Em algumas áreas da Espanha há uma tradição de cochilar depois de comer. Embora saudável seja de 15 a 30 minutos, há quem durma demais e possa ir até três horas (mas, quando chegar a noite, perceberá as conseqüências e não descansará bem).



Em muitas lojas espanhóis estão fechados de ambos e até cinco horas para comer e descansar. Em Espanha começou esta tradição, a fim de lidar com o calor que normalmente têm durante estas horas por dia no verão... mas em outros países também reconheceram os benefícios de saúde do cochilo, mas não tempo quente.



mesmo se você tem razões diferentes para tirar uma soneca, os benefícios serão os mesmos em todas as pessoas. Abaixo, mencionarei alguns benefícios que farão você começar a cochilar a partir de hoje, mesmo que seja de 5 minutos.



una breve siesta te ayudará a sentirte como nuevo Um cochilo curto ajudará você a se sentir como novo



Melhore o desempenho físico



Há dias em que você se sente muito cansado depois do trabalho e pode não querer sair de casa. Quando isso acontece, um cochilo curto pode ajudá-lo a lidar com o resto do dia. Você pode se sentir mais ativo com uma soneca curta , mas não com uma soneca longa. Se você dormir por várias horas, é possível até mesmo a levantar-se mais cansado / a.



Estudos mostram uma correlação entre cochilos curtos e melhorando habilidades atléticas e mentais. Se você dormir algumas horas em menos de uma semana o seu corpo vai começar a dar sinais ruins.



Reduzir o stress e ansiedade



Se você não dormir bem pode sentir-se mais irritado e estressado / a. Para resolver este problema, será necessário tirar uma soneca. Tirar uma soneca ajudará a reduzir os hormônios do estresse depois de ter sido privado do sono.



Melhora a função cognitiva



Um cochilo curto pode realmente melhorar o estado de alerta e aspectos do desempenho físico e mental. Os cochilos podem ajudá-lo a aprender e lembrar de coisas como se você dormisse à noite. Então, se você for estudar ou precisar ficar mais alerta, tente cochilar em 30 a 60 minutos, então seu desempenho mental irá melhorar nas próximas 24 horas. Cochilos curtos também ajudarão você a lidar com a fadiga.



Lute contra o desejo de comer



As pessoas que estão mais cansadas tendem a ter mais fome ou a sentirem menos alimentos saudáveis. Isso geralmente acontece com muitas horas de vigília. Normalmente, os trabalhadores que dormem pouco ou se revezam durante a noite tendem a comer mais doces, chocolates ou beber refrigerante e café para estabilizar o açúcar no sangue. Se você quiser reduzir as calorias em sua dieta, é melhor evitar esses maus hábitos e tirar uma soneca ou dar um passeio curto.



Desta forma, você pode reduzir o desejo de comer junk food e melhorar seu humor. Você reduzirá os hormônios do estresse e restabelecerá sua concentração e força de vontade para evitar refeições pouco saudáveis.



los médicos recomiendan tomar tiempo para relajarse cuando se está estresado/a Os médicos recomendam tomar um tempo para relaxar quando você está estressado



Um coração mais forte



Além de estresse e depressão, não dormir bem também pode reduzir anos em sua vida... mas cochilar pode ajudá-lo. Um estudo conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade de Atenas e a Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou que as pessoas que dormiam regularmente tinham menor mortalidade coronariana do que aquelas que não dormiam.



Os médicos recomendam tomar tempo para relaxar quando você está estressado ou cansado. Desta vez ajudará a minimizar os fatores de risco para doenças cardíacas.



Portanto, se você tiver tempo para tirar um cochilo, mesmo que seja tão curto quanto 15 minutos... não hesite em fazê-lo a partir de hoje!

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