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11 alimentos que reforçam nossas defesas

Existem muitos alimentos em nossa dieta que podem nos ajudar a prevenir doenças.



Prevenir é melhor do que remediar e, para isso, nada melhor do que uma dieta boa, rica, saudável e variada como prevenção. Fortalecendo nossas defesas, nosso sistema imunológico, terá muitas vantagens a médio e longo prazo. A chave está em saber quais os alimentos que vão ajudar o nosso sistema imunológico e como devemos consumi-los para otimizar todas as proteínas, vitaminas e minerais que eles têm. Em seguida, em Bekia Salud, os alimentos que ajudam nossas defesas e previnem doenças.



1. Água



Pode parecer bobo, mas a água é a base de tudo, nada vale nada que você possa comentar, mas leve em conta a hidratação do nosso corpo. A água cumpre uma função não só hidratante, mas também purificante, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Além disso, manter um estado correto de hidratação no nosso corpo melhora o funcionamento de diferentes órgãos (rins, fígado, sistema imunológico) e, a partir daí, tudo o que fazemos pelo nosso corpo será duplamente grato.



la sandía contiene glutatión, antioxidante y protector del sistema inmunológico A melancia contém glutationa, antioxidante e protector do sistema imunitário



2. Sucos



Qual a melhor maneira de beber água do que com sucos ricos. Quase todas as frutas cítricas contêm altos níveis de vitaminas, especificamente vitamina C, diretamente responsáveis ​​pela melhoria do sistema imunológico. Podemos cair na tentação de comprar sucos já espremidos, mas a menos que sejam 100% naturais e espremidos na hora, estamos desperdiçando nosso dinheiro. A maioria dos sucos contém açúcares que nos deixarão magros. Se você tiver um liquidificador, nada melhor que um suco multifruit (laranjas, peras, cenouras, etc.) para começar a manhã. Eles são frutas baratas e não apenas ajudarão as defesas, mas também nos darão muita energia.



3. Iogurte



É a sobremesa ideal, contém bactérias benéficas para a saúde que protegerão nossa flora intestinal e ajudará na digestão. É um complemento ideal para a grande variedade de sabores que eles têm, sim, tentam ser naturais ou pobres em açúcar.



4. Alho



"A Espanha cheira a alho", disse Victoria Beckham, e nada mais preciso. O alho contém muitas propriedades de prevenção contra vírus. Não só impede que eles entrem, mas uma vez que estamos infectados alho ajuda o sistema imunológico a ficar menos tempo no corpo.



5. Brócolis



Como frutas, vegetais ajudam nossas defesas. Especificamente, o brócolis contém altos níveis de vitaminas C e E, essenciais no aumento das defesas do sistema imunológico. Tal como acontece com brócolis, todos os vegetais de folhas verdes podem ajudá-lo.



6. Melancia



Agora que o bom tempo começa, melhor do que a melancia. É hidratante e refrescante e contém glutationa. Um antioxidante muito importante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.



7. Nozes



Ideal sozinho, ou como petiscos, acompanhando até as nossas saladas. Especificamente amêndoas nos ajudará a reduzir o estresse e fortalecer o sistema imunológico. Meia xícara contém a quantidade de vitamina E recomendada por um dia. Também contém riboflavina e niacina, que ajudarão nosso sistema imunológico.



el brócoli contiene mucha vitamina c y e O brócolis contém muita vitamina C e E



8. Espinafre


> Como o Popeye, o espinafre é muito bom para o nosso corpo. Tem ácido fólico, fibras, antioxidantes, vitamina C. O ideal é consumi-lo em salada ou, se não gostarmos, fervê-lo, mas levemente, senão perderemos todas as vitaminas.



9. Chá



Se verde, seja preto, ambos têm polifenóis que ajuda, especialmente a prevenção de doenças e aumento defesas.



10. Cogumelos



A champiñón humilde ou níscalo é muito benéfico para a nossa saúde, contém propriedades antimicrobiana e antiviral e ajuda na prevenção de doenças.



11. Alimentos Vermelhos



Gostamos de vermelho, gostamos de tomates, pimentões, morangos, cerejas e, em suma, todas as frutas e vegetais que são vermelhas. Isto é devido ao alto teor de carotenos e vitamina A. Eles ajudam a melhorar e fortalecer o sistema imunológico.



Bom apetite!

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Por que devemos controlar a pressão arterial em mulheres grávidas?

Uma mulher que tenha uma pressão arterial alterada durante a gravidez pode ser muito perigosa para a saúde dela e do bebê.



Se você estiver grávida, é essencial e muito importante controlar sua pressão arterial de maneira normal. Se você tem problemas de tensão, o controle do mesmo é fundamental para que o processo de gestação prossiga sem nenhum problema. A hipertensão pode causar problemas de saúde no feto e na própria mãe devido a pré-eclâmpsia ou eclâmpsia, por isso é um assunto muito sério que você deve prestar muita atenção.



Por que a tensão aumenta durante a gravidez



Embora não ocorra com muita frequência, muitas mulheres grávidas sofrem deste problema durante os meses de gravidez. Entre os fatores que influenciam esse aumento de tensão estão o ganho de peso, diabetes ou a idade avançada da mulher em questão. É por isso que os especialistas recomendam fortemente o estresse continuamente, especialmente durante o terceiro trimestre. Se a mulher grávida antes de engravidar, ela estava propensa a ter pressão alta, ela deve passar por verificações regulares de estresse, a fim de evitar a temida hipertensão.



la hipertensión es bastante peligrosa durante el embarazo A hipertensão é bastante perigosa durante a gravidez



Consequências de ter pressão alta



A hipertensão é muito perigosa durante a gravidez e é por isso que é realmente importante controlá-la. Entre as consequências do mesmo é necessário indicar a pré-eclâmpsia e a eclâmpsia. No primeiro caso, a gestante apresenta pressão arterial superior a 14/9 , tendo impacto negativo no desenvolvimento do bebê que pode nascer prematuro. A pré-eclâmpsia geralmente afeta as mulheres grávidas pela primeira vez em uma porcentagem não muito alta.



Por sua vez, a eclâmpsia afeta 0,5% das mulheres e é bastante grave, pois pode colocar em risco a vida da mulher e do próprio bebê. No entanto, se a tensão é controlada durante toda a gravidez, é raro que essa situação seja alcançada.



Quando ir ao médico



As mulheres com diferentes fatores de risco, tais como excesso de peso, diabetes ou velhice, devem procurar o médico para controlar a pressão arterial durante todo o período de tratamento. a gravidez. Independentemente desses fatores, você deve ver um médico, enquanto manifesta algumas delos seguintes sintomas durante a gravidez:



- pressão arterial muito alta



- Ganho de Peso logo



- dor abdominal forte e fortes dores de cabeça



- membros inchados



la sal es bastante dañina para la salud además de favorecer la subida de la tensión arterial sal é muito prejudicial para a saúde, bem a favorecer o aumento da pressão arterial




Dicas para evitar alta tensão



a parte de controlar a tensão em todos os momentos, é aconselhável seguir umasérie de dicas para ajudar a prevenir a hipertensão. Primeiro de tudo você deve controlar seu peso em todos os momentos desde que a obesidade é um fator determinante em relação à hipertensão. Você não deve esquecer de fazer exercícios físicos.



Tanto o álcool quanto o tabaco são totalmente proibidos, pois além de serem bastante prejudiciais para o desenvolvimento adequado do feto, causa um aumento na tensão. A dieta deve ser o mais saudável e equilibrada possível e você deve esquecer-se de alimentos prejudiciais como doces ou frituras.



O sal é muito prejudicial à saúde, bem como promove o aumento da pressão arterial. Controle pelo seu médico de cuidados primários é essencial quando se trata de evitar futuros problemas de saúde no feto.



Como você pode ver, o controle da tensão durante a gravidez é muito importante para garantir que o feto possa se desenvolver sem nenhum problema. Tanto a pré-eclâmpsia quanto a eclâmpsia são realmente perigosas tanto para a mãe quanto para o bebê. Não se esqueça de ver o médico se você notar que tem muita tensão e siga todas as dicas para evitar a hipertensão acima mencionada.


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Alopurinol: o que é e para que é utilizado

Saber qual é o alopurinol, que é utilizado, a sua dosagem e os possíveis efeitos secundários que podem ter.



alopurinol é um fármaco utilizado rotineiramente para reduzir a quantidade de ácido úrico pode ter uma pessoa no corpo. É um fármaco que é normalmente prescrita para as pessoas que sofrem de uma doença como a gota , mas também é adequado para pessoas que sofrem efeitos depois de tomar medicamentos para tratar cáculos renais e alguns cancros. Alguns especialistas no assunto argumentam que a ingestão de drogas porque pode ajudar a reduzir o risco de qualquer evento cardiovascular associado com insuficiência renal sofrem a pessoa em causa. Então falo um pouco mais sobre o alopurinol para que você saiba mais sobre sua posologia e seus possíveis efeitos colaterais.





Dosagem de alopurinol



alopurinol é tomado por via oral e Apresentado sob a forma de comprimidos. É aconselhável não tomar mais de 100 mg por dia, embora dependendo do paciente e do tipo de condição, embora em certos casos a dose possa chegar a 800 mg. Geralmente é tomado um par de vezes por dia e é essencial que o tratamento iniciado com esta droga tenha sido desenvolvido por um profissional. A dose recomendada não deve ser excedida e o tratamento não deve ser abandonado sem o consentimento do médico. O normal é fazê-lo de forma progressiva para evitar que o paciente possa sofrer algum tipo de dependência do dito medicamento.



Efeitos colaterais do alopurinol



Embora esteja cientificamente comprovado que o alopurinol é eficaz no tratamento da produção excessiva de ácido úrico no organismo, é importante conhecer alguns efeitos colaterais que podem causar como resultado de seu consumo. Os efeitos colaterais mais comuns após tomar alopurinol são uma certa dor no estômago, cansaço, fadiga e diarréia. Além desses efeitos habituais, a pessoa que toma o alopurinol pode sofrer de outra série de sintomas que podem indicar que algo não está funcionando bem, como erupções cutâneas, febre, picadas ou problemas urinários. olhos. No caso de ter algum destes sintomas é muito importante ir ao médico para avaliar o estado de saúde da pessoa.



el alopurinol es eficaz a la hora de tratar una producción excesiva de ácido úrico en el organismo O alopurinol é eficaz no tratamento da produção excessiva de ácido úrico no organismo



Outras considerações sobre o alopurinol



Antes de começar Ao tomar alopurinol, é importante saber se o paciente teve problemas cardíacos ou insuficiência renal para evitar futuras complicações de saúde. No caso de estar grávida, a mulher em questão deve consultar o médico antes de iniciar um tratamento baseado em alopurinol para evitar que a ingestão possa prejudicar o bebê. Esta droga geralmente causa sonolência e fadiga, por isso é aconselhável não dirigir um veículo quando você o toma. A ingestão de bebidas alcoólicas pode reduzir a eficácia do alopurinol no corpo, por isso é totalmente proibido consumir tais bebidas enquanto tal tratamento está sendo seguido.



Enquanto estiver a tomar alopurinol, é aconselhável beber pelo menos 8 copos de água por dia e é essencial saber o nome de algum outro medicamento que possa estar a tomar para saber se isso conduz contra indicações contra o alopurinol.



Espero que você tenha tomado nota de tudo relacionado a este medicamento e saiba como tomá-lo de tal maneira que você não tenha nenhum tipo de problema de saúde. Em qualquer caso, é realmente importante consultar seu médico de família antes de começar a tomar essa medicação, de modo que ela prescreva o tratamento mais adequado possível e você não sofra nenhum tipo de problema em seu corpo.

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Os 5 alimentos que mais prejudicam o nosso fígado

Ao moderar esses alimentos, você evita danificar o fígado.



Há vários alimentos que, se os tomarmos em excesso, podem danificar seriamente o fígado. Pelo contrário, se o nosso fígado já estiver danificado e continuarmos a consumir estas refeições em excesso, iremos deteriorá-lo ainda mais. Prejudicar nosso fígado é muito perigoso para nossa saúde, não apenas por causa da dor abdominal intensa que podemos sofrer, mas também porque estaremos destruindo e danificando um dos órgãos mais importantes do nosso corpo.



Em Bekia dizer-lhe por que devemos manter o nosso fígado saudável e que alimentos não deve tomar ou abuso se você não quer danificá-lo.



A importância de manter o nosso fígado saudável



O fígado é o órgão do nosso corpo, localizado no abdômen, que é responsável por filtrar toda a comida que comemos e bebemos. Portanto, ele tem uma função desintoxicante, absorvendo os nutrientes benéficos para o nosso corpo e descartar tudo o que deve ser expulso. A função deste órgão é, portanto, muito importante, porque se ele não funcionar bem, não estaremos recebendo os nutrientes e vitaminas necessários das refeições para que nosso corpo funcione normalmente.



el azúcar y las bebidas gasesas que lo contienen son perjudiciales para el hígado O açúcar e as bebidas gasosas que o contêm são prejudiciais para o fígado



As pessoas que têm danos e não funcionam adequadamente neste órgão devem receber injeções de vitaminas, uma vez que Eles não podem tomá-los por via oral, porque o fígado não vai absorver seus nutrientes. Além de filtrar, o fígado também produz bile, uma substância química que gera nosso próprio corpo para dissolver os alimentos que ingerimos no estômago e, assim, expelir o que não é mais necessário.



A melhor coisa sobre este órgão importante é que ele regenera apenas, surpreendentemente e ao contrário do resto dos órgãos do nosso corpo. No entanto, ele não permanece saudável para sempre, por isso, se ele foi prejudicado e regenerado muitas vezes, pode custar-lhe mais e mais e chegar a um ponto que é totalmente irreparável.



Este órgão é, então, essencial para uma vida saudável e normal em uma pessoa. Portanto, devemos tratá-lo bem e a melhor maneira de fazer isso é não consumir esses alimentos em excesso que podem danificá-lo.



Os alimentos que mais prejudicam o nosso fígado são os seguintes:



1. Refrigerantes e adoçantes



Estes, especialmente por causa de seu alto teor de açúcar, são ruins para a nossa saúde em geral, bem como para o nosso fígado. No entanto, o álcool é o pior deles, porque corrói o fígado, tornando cada vez mais difícil regenerar e filtrar bem os alimentos.



2. Comida rápida e / ou pré-fabricada



Estas refeições não ajudarão a saúde deste órgão tão importante para o nosso corpo e é muito provável que aquelas pessoas com uma dieta pobre possam sofrer de fígado gordo, que tem dificuldade em filtrar a comida por causa da grande quantidade de gordura acumulada ou cirrose, problemas também ao ir ao banheiro.



Se estas doenças forem diagnosticadas precocemente, a pessoa afetada irá poupar muitas dores enquanto você pode começar uma dieta saudável e equilibrada e recuperar o estado de saúde do seu fígado para retornar ao funcionamento normal. p18>

debemos moderarnos con las especias, más si son picantes Devemos moderar com especiarias, mais se forem condimentadas



3. Comida muito condimentada



Demasiada especiaria também contribui para danificar nosso fígado. Portanto, quando você tem que escolher o que comer ou está cozinhando, tente não comer muito picante, com muito sal ou temperos, pois você pode sofrer consequências imediatas (como dor abdominal ou ir ao banheiro excessivamente). e com dor) ou a longo prazo, danificando irreversivelmente o fígado.



4. Açúcar



Consumir muita padaria industrial, gorduras saturadas e doces também dificulta a filtração deste órgão, o que o faz deteriorar-se muito mais facilmente.



5. Refeições pesadas



Existem alimentos que fazem com que nosso estômago e fígado tenham que trabalhar mais do que outros. Legumes são muito saudáveis ​​e fáceis de digerir, mas carne vermelha, ovos, cereais (pão, glúten, macarrão) são muito mais pesados, então nosso corpo tem que fazer mais esforço para eliminá-los do nosso corpo.



Portanto, devemos consumir todos os alimentos e bebidas sempre citados com moderação. Se mantivermos uma dieta balanceada com um estilo de vida saudável, teremos muito menos probabilidade de danificar nosso fígado e poderemos mantê-lo por muito mais tempo.



Existem doenças do fígado que são virais, como um tipo de hepatite, que são bem-vindas depende de nossa dieta anterior, mas influenciará durante sua cura se tomarmos o conselho dado de antemão. Portanto, evite que os alimentos que danificam nosso fígado sejam fáceis, e muito mais se os consumirmos com moderação, pois compreendemos e respeitamos o importante trabalho desse órgão em nosso corpo.

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Por que uma segunda opinião poderia salvar sua vida

Se você acha que deve procurar uma segunda opinião médica, não hesite em fazê-lo. Descubra por que é importante para a sua saúde.



Quando o seu carro precisa de um reparo maior, é provável que você procure a opinião de um segundo especialista em carro e de passagem, outro orçamento para saber se o que eles pedem no primeiro é normal. Assim, você pode escolher qual oficina combina melhor com você e se ajusta à realidade do seu carro. O mesmo acontece quando quer mudar de casa, não vai ao primeiro que procura e procura mais opções até encontrar a residência que melhor se adapte às suas necessidades. Mas o que acontece quando você precisa encontrar respostas sobre sua saúde? Por que você quer se contentar com o que um único médico lhe disse se você não sabe se o que está dizendo é realmente correto?



De acordo com uma pesquisa da Harris Interactive de 2013, 70% dos entrevistados disseram que buscariam uma segunda opinião por algo sem importância, apenas 19% afirmaram ter buscado uma segunda opinião para uma condição médica e os 17 % para um procedimento médico. No entanto, a saúde é muito mais importante do que um carro ou uma casa, por isso é hora de começar a realmente valorizar a importância de encontrar uma segunda opinião médica quando é realmente necessário.



las razones por las que debes buscar la opinión de otro experto médico pueden variar dependiendo del motivo de la consulta As razões pelas quais você deve buscar a opinião de outro especialista médico podem variar dependendo do motivo da consulta



Por que uma segunda opinião é importante



As razões pelas quais você deve buscar a opinião de outro especialista médico podem variar dependendo do motivo da consulta, mas o mais importante é que você obtenha informações adicionais que possam ajudá-lo a comparar com a primeira opinião médica recebida. Se você tem mais conhecimento sobre o que acontece com você, você vai ser um paciente melhor que você vai ter menos medo, dependendo do caso e encontrar soluções ou melhor adaptada às suas doenças tratamentos.



la visión de un segundo médico puede ser un salvavidas para la persona afectada A visão de um segundo médico pode ser um salva-vidas para os afetados



pessoa Se você tem um maior senso de controle e capacitação irá aumentar a sua confiança, especialmente se os pontos de vista os especialistas concordam. As segundas opiniões são tão importantes que até os próprios médicos (por exemplo, nos centros de câncer) pedem uma segunda opinião de seus colegas ou conhecidos profissionais para certos diagnósticos.



Esta segunda opinião médica também oferece um tipo de sistema de verificação e equilíbrio para os médicos que os ajuda a ter certeza de um diagnóstico e a obter o melhor tratamento certo para o paciente. Para casos incomuns ou que não se encaixam nas categorias de saúde padrão, é bom mostrar a um colega profissional o caso apenas para vê-lo de outra perspectiva.



A visão de um segundo médico pode ser um salva-vidas para a pessoa afetada. Por exemplo, no início de 2015, a atriz Rita Wilson, que originalmente recebeu um teste de câncer negativo, buscou uma segunda opinião, que acabou sendo um diagnóstico positivo de câncer de mama. Às vezes, os pacientes podem reconhecer as alterações em sua saúde que um médico pode não conseguir, então se você acha que algo está errado com sua saúde e seu médico não o vê, é melhor procurar outra opinião para ter certeza de que você realmente não nada acontece



Embora esteja claro que nem todos os diagnósticos de médicos devem ser questionados, quando é melhor procurar a opinião de outro especialista? Existem duas situações claras em que você deve fazê-lo:



- Quando o diagnóstico tem um caráter sério



- Quando o tratamento ou terapia pára de funcionar



Se você acha que deveria Procure uma segunda opinião para a condição que está em sua saúde, não hesite em fazê-lo. Sua saúde vem em primeiro lugar e se você acha que algo está errado, é melhor permanecer calmo / corroborar o primeiro diagnóstico. Dessa forma, você ganhará segurança em si mesmo e, além disso, poderá garantir um diagnóstico correto e que o tratamento que receberá no caso de ser necessário é realmente o correto para você.

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Como parar de ter medo do dentista

As crianças não só podem ter medo do dentista, como até os adultos podem sentir algum medo. Mas é essencial parar de temê-lo para ter bons cuidados dentários. Como obtê-lo?



Se você é um adulto que tem medo do dentista, provavelmente não quer dizer em voz alta porque tem vergonha de admitir, mas deve saber que não é o único no mundo. Menos de 75% dos adultos da nossa sociedade sofrem algum medo quando precisam ir ao dentista. lo primero que deberás tener en cuenta es que es un profesional que sabe hacer su trabajo A primeira coisa que você deve ter em mente é que você é um profissional que sabe como fazer seu trabalho



67% das pessoas reconhecem que eles devem ir ao dentista, mas apenas 42% vão às consultas. Isso acontece porque há muitos adultos que realmente temem ir ao dentista, mas é necessário enfrentar seus medos e cuidar do sorriso e dos dentes. Que eles são os únicos que têm



Por trás de um belo sorriso



Você não precisa ir muito ao dentista ou temer se mantiver uma boa rotina de higiene bucal. Afinal, como em qualquer outro aspecto da vida, é sempre melhor prevenir do que curar. Estima-se que 90% da população mundial sofra de doenças dentárias ao longo de sua vida.



Estas doenças poderiam ter sido evitadas ou prevenidas com uma boa rotina de higiene bucal e com visitas de acompanhamento adequadas ao dentista. Nunca é tarde demais para começar a cuidar dos seus dentes regularmente, assim como suas gengivas.



Como parar de ter medo do dentista



Se você quiser parar de temer o dentista, a primeira coisa que você deve ter em mente é que ele é um profissional que sabe como fazer o seu trabalho. Em todos os momentos garantir o bem-estar da sua boca e também, se você tiver que intervir de alguma forma, tentará não sofrer mais do que o projeto de lei. Mas também, se você quiser parar de temer o dentista, o ideal é também ir menos à sua consulta, e como conseguir isso? Não perca as seguintes dicas:



- Cuidado com o que você come e bebe. Você pode tomar suplementos de cálcio e vitamina D que ajudarão você a ter uma melhor densidade óssea e a fortalecer e manter os dentes mais saudáveis.



- Escove os dentes duas ou três vezes por dia. É melhor fazê-lo depois do café da manhã e antes de dormir. Você deve ter dois minutos escovando os dentes. Se você escovar os dentes após cada refeição, muito melhor.



- Substitua sua escova de dentes por dois a cinco meses ou antes, se notar que as cerdas começam a se desgastar.



- Enxágüe e limpe a escova após cada uso e coloque-a na posição vertical para que ela possa secar ao ar.



- Floss pelo menos uma vez por dia. O uso do fio dental não substitui a escovação, é um suplemento que o ajudará a ter uma ótima higiene dental, pois você alcançará algumas áreas mais difíceis, onde a escova não alcança as cerdas.



 ves a una revisión con el dentista por lo menos una vez al año Veja uma revisão com o dentista pelo menos uma vez por ano



- Use um enxaguatório bucal sem álcool, desta maneira Você será capaz de eliminar as bactérias que o pincel não eliminou. Além disso, graças ao enxaguatório bucal você pode manter os dentes mais firmes e respirar com um cheiro muito mais agradável.



- Veja uma revisão com o dentista pelo menos uma vez por ano. É muito importante que você supere seu medo pelo menos uma vez por ano e, se forem duas vezes, melhor. A limpeza dentária dura seis meses e assim o dentista pode ver como está a condição dos seus dentes.



Não deixe que o medo do dentista irracional arruíne seu sorriso bonito ou torne as conseqüências muito sérias. A próxima vez que você estiver escovando os dentes, lembre-se de todas essas dicas para manter os dentes e gengivas saudáveis ​​e bonitos. Seus dentes merecem bons cuidados e, com o passar dos anos, você vai gostar!

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Os benefícios da meditação para sua saúde

Meditar é uma maneira de estar fisicamente e mentalmente bem. Conheça os benefícios que tem para você.



A meditação é a ferramenta que uma pessoa usa para controlar sua mente, a fim de obter algum tipo de benefício. Com isso, técnicas são utilizadas para melhorar a qualidade de vida da pessoa que as pratica em diferentes aspectos, incluindo a saúde. Embora você não possa resolver problemas de saúde diretamente, ele pode aliviar certos sintomas causados ​​por doenças. Isso alcança que a qualidade de vida das pessoas que recorrem à meditação para ter uma saúde melhor.



la meditación ayuda a que nuestro control sobre la mente sea mayor pudiendo A meditação ajuda o nosso controle sobre a mente é maior e pode



Os benefícios da meditação para a saúde



Como já dissemos, a meditação ajuda o nosso controle sobre a mente a ser maior, sendo assim capaz de obter benefícios que podem afetar uma melhoria da nossa saúde. . Para isso, precisamos saber o que são. Aproximar-se deles nos aproximará da meditação, vendo-a mais atraente e escolhendo-a como uma opção para aliviar nossas doenças.



Por outro lado, a meditação tem uma grande importância quando se trata de curar doenças mentais que podem aparecer em uma pessoa. É um método totalmente natural, portanto, além de nos ajudar com a saúde, o fará de maneira saudável.



1. Reduza o estresse. Ao controlar a mente, uma pessoa pode fazer com que o estresse que afeta sua vida diminua. O estresse é um dos sintomas de muitas doenças, pois pode causar muitas outras. Por esta razão, é necessário que, através das técnicas recomendadas, você consiga eliminar o fardo com o qual você governa sua vida e que o afeta tanto.



2. Reduz a ansiedade. A ansiedade é o sentimento que uma pessoa tem de ser continuamente ameaçada e em perigo, algo que não o faz desfrutar do seu dia a dia. Para fazer isso, controlar esse medo através de exercícios mentais ajudará muito, além de sua saúde, sua qualidade de vida em termos de relações sociais.



3 Melhora a auto-estima Quando uma pessoa não tem um bom conceito de si mesmo, ele pode precisar ganhar em segurança. Através da meditação, você pode encontrar a técnica precisa a ser concedida, melhorando, assim, a visão que você tem da sua pessoa.



4. Aumentar a concentração. Concentração é uma das bases da meditação. Para obter os vários benefícios que ela tem em diferentes áreas, é necessário que a pessoa se concentre no que deseja alcançar. Não é um benefício imediato, mas algo que será alcançado quando a pessoa se familiarizar com a meditação.


Ajude a dormir. Com a ajuda da meditação, a pessoa pode controlar sua mente de modo que ela não esteja cheia de pensamentos que dificultem a concepção do sonho. Elimine a tensão corporal e relaxe-a para facilitar o sono o quanto antes. É um dos benefícios mais importantes para aqueles que tentaram tudo para dormir.



6. Reduz os riscos de doenças cardíacas. Está ligado à eliminação do estresse e da ansiedade na vida de uma pessoa. Quando estas doenças desaparecem, a pressão arterial relaxa ficando, assim, que a circulação sanguínea está correta impedindo a pessoa de fazer meditações de possíveis ataques.



con la ayuda de la meditación, una persona puede controlar su mente Com a ajuda da meditação, uma pessoa pode controlar sua mente



7. Aumenta a massa cinzenta. Isto é encontrado em áreas importantes do cérebro e é o principal raciocínio. Portanto, ajuda a informação é processada da maneira mais correta possível, o que ajuda a tornar o comportamento da pessoa muito mais relaxado e pausado. Além disso, o aumento da massa cinzenta ajuda o cérebro a permanecer jovem retardando o envelhecimento do cérebro.

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Gammagrafia

Você sabe o que é uma cintilografia? Descubra para que serve este exame médico e quando deve ser feito.



A cintilografia é um exame médico nuclear realizado com imagens usando radiação gama que emite uma fonte radioativa. É uma análise semelhante a radiografias, ressonâncias magnéticas ou tomografia computadorizada e é utilizada para diagnosticar algumas doenças relacionadas aos sistemas respiratório, ósseo, renal, endócrino, cerebral ou digestivo. É de grande ajuda para detectar e tratar tumores e lesões ou infecções em várias partes do corpo. Embora estes sejam os campos onde este tipo de teste é mais utilizado, ele pode ser realizado em quase todos os órgãos do corpo humano.



O que é?



Para realizar uma cintilografia, pequenas quantidades de material radioativo chamado radiofármaco ou radiossonda são introduzidas no risco de sangue do paciente. organismo e é capturado pelos órgãos. Os radiofármacos são pequenas moléculas capazes de se adaptar a uma série de células e a determinadas proteínas que emitem energia detectável por câmeras sensíveis à radiação. Isso acontece porque eles estão ligados a um isótopo radioativo. A cintilografia é uma das primeiras técnicas de imagem utilizadas na medicina e existem vários estudos que comprovam sua segurança.





PARA SERVIR



cintilografia têm múltiplos objectivos entre os quais são os seguintes:



para detectar, controlo e vigilância de tumores ósseos e metástases ósseas



- Exploração osteomielite



- Avaliação de certas fracturas incapaz de ser detectada por radiografias comuns



para detectar a doença de Paget



- Estudos renal e atividade variada



Estudo global deThyroid



- Verifique atividade bócio



Estudo das glândulas supra-renais



- Identifique isquemia



Estudo de vias nervosas



estudo aprofundado dos pulmões e funcionando



digestivo - Malformaciones



Quem pode executar este teste?



cintilografia realizada antes que o paciente deve assinar um consentimento assumindo os possíveis riscos associados com este teste. É necessário ir para o cartão de saúde e folheto entregue pelo médico. Esse tipo de análise é totalmente proibido para mulheres grávidas, já que a radioatividade é negativa para o feto. Se o paciente tiver alguma dúvida sobre uma possível gravidez, um teste de gravidez deve ser feito para descartar essa opção. A cintilografia também não deve ser feita durante a amamentação, uma vez que é recomendado afastar-se de crianças pequenas e mulheres grávidas dentro de 3 dias da sua conclusão. Da mesma forma não devem ser submetidos a esta droga alérgica teste, sofrendo de insuficiência renal ou hepática, ou aqueles que fizeram uma outra varredura nos 2 meses antes das pessoas. Você deve beber muita água para acelerar a eliminação do radiofármaco.



Preparação para uma varredura



Um exame geralmente dura cerca de três horas, compreendendo o processo uma vez que a droga é administrada até o paciente deixa o hospital. Não requer admissão, pois pode ser realizado em regime de ambulatório e não é necessário ser acompanhado, pois é um exame indolor e a pessoa que vai se submeter pode ir sozinha ao centro médico e deixá-lo da mesma maneira. Não tome qualquer medicação antes da análise, mas é conveniente informar o médico que os medicamentos são geralmente consumidos para avaliar se é necessário modificar algum. O normal é que seja recomendado ir ao exame com o estômago vazio e com roupas confortáveis ​​que serão trocadas por um vestido no hospital.



Como este teste é realizado



O paciente geralmente recebe o radiofármaco por via intravenosa, embora às vezes possa ser administrado oralmente ou inalado. O radiofármaco será diferente dependendo do órgão e da patologia a ser estudada. Normalmente, essa substância leva uma hora para começar a produzir efeitos, embora seja necessário acompanhar os resultados com a câmera gama dentro de alguns minutos após a administração e tirar fotos durante a hora seguinte para compará-los. Quando o radiofármaco tiver entrado em vigor, a pessoa encarregada de realizar o teste solicitará ao paciente que se acomode na maca em uma posição específica que variará dependendo do órgão a ser estudado. Os elementos radioativos se desintegram no corpo humano liberando fótons gama.



A informação capturada pela câmara gama é processada eletronicamente para realizar uma imagem tridimensional na qual será possível ver em quais áreas uma maior quantidade de substância radioativa foi retida e onde foi menor. Estas imagens terão uma qualidade muito baixa, uma vez que a radiação emitida pela substância é mínima, mas é muito útil porque nos permite observar como alguns tecidos ou estruturas funcionam, vendo como a circulação sanguínea é distribuída no corpo. Isso acontece graças à cintilografia, uma técnica de imagem que consegue rastrear os elementos radioativos no corpo do paciente. Os resultados são obtidos no mesmo momento de sua execução e são interpretados por um médico especializado neste tipo de testes, geralmente a medicina nuclear. Este escreve um relatório para ser enviado para o médico que encomendou o teste.



la gammagrafía no es dolorosa O exame é indolor



Dói para obter uma varredura?



A A cintilografia não é dolorosa. O paciente pode sentir frio ou calor quando receber a substância radioativa, mas não sofrerá a qualquer momento. Você deve aguardar alguns minutos após o teste para verificar se a pessoa que passou por essa análise não se sente tonta, mas não notará nada de estranho na área estudada. O único desconforto é percebido ao receber a punção através da qual a substância radioativa é injetada. A cintilografia deve ser realizada apenas quando necessário, pois o uso da radioatividade aumenta o risco de desenvolvimento de tumores no futuro. No entanto, mostra-se que os riscos são mínimos e os benefícios são maiores. A radiação é uma fonte de energia natural e estamos expostos a ela, por exemplo, ao que vem das rochas ou do solo.



Vantagens em comparação com outros testes similares



A cintilografia permite o exame dos órgãos e seu funcionamento, obtendo uma vantagem sobre os raios X que apenas mostram imagens anatômicas. Além das imagens, você também pode criar vídeos nos quais você pode ver a distribuição do medicamento pela corrente sangüínea ou se mover pelo órgão para estudar a superação de outros testes estáticos, como radiografia.

5 Salve a Saúde: 2019-01-20 Você sabe o que é uma cintilografia? Descubra para que serve este exame médico e quando deve ser feito. A cintilografia é um exame médico...

Atividades diárias que queimam calorias

As atividades diárias pode ser o seu melhor aliado para queimar calorias e ficar em forma, além de perder peso.



Quando pensamos sobre o que fazer para perder alguns quilos e levar uma vida mais saudável nosso primeiro pensamento é geralmente colocado em uma dieta e nos apontam para o ginásio. É verdade que uma dieta saudável e prática de exercício regularmente são as chaves para perder peso de forma saudável. No entanto, às vezes pode ser mais fácil, por vezes, simplesmente precisa mudar alguns hábitos de nossas atividades diárias.



Você vai se surpreender ao saber que, com algumas pequenas alterações suficientes para começar a queimar calorias. E isso pode salvar ginásio adesão ou simplesmente parar de inventar desculpas, como a falta de tempo para não estar pronto. Quer saber atividades diárias queimar calorias sem justa de conhecê-lo?





Deixe o carro home



Hoje passamos muito pouco, ter uma vida sedentária e quando precisamos de ir a algum lugar não hesite em levar o carro. Nós nos tornamos muito confortáveis ​​e viajamos em nosso próprio veículo para trabalhar, para fazer compras e tentamos estacionar o mais próximo possível do nosso destino. Isso não significa apenas que, cada vez que andamos menos, fazemos viagens muito curtas e isso não ativa nosso corpo.



Se mudarmos a atitude, poderemos alcançar resultados muito bons que não esperamos.



Como Isso é colocado em prática? Bem, simplesmente deixe o carro em casa. Se você tem que ir para fazer uma incursão a pé e, se possível, escolha uma loja que está mais longe ou ir ao redor, para aumentar os minutos que você gasta andando. Não fará qualquer diferença dar um passeio de 45 minutos em vez de 30 e você deve saber que a caminhada pode ser mais benéfica do que correr.



Mas para obter resultados você tem que ser consistente e andar um mínimo de 45 minutos um dia, é a partir de então, quando se calcula que o corpo começa a queimar gordura. Nem você precisa dar um passo rápido no começo. Comece pouco a pouco e você pode aumentar a velocidade e a duração sem problemas e sem perceber. Se você tiver que viajar mais tempo, pode optar por usar a bicicleta, que também é uma excelente maneira de queimar calorias e entrar em forma.



Diga adeus ao elevador



Quando chegarmos em casa ou quando vamos ao escritório, vamos direto para o elevador para subir um, três ou dez andares. E o mesmo quando os baixamos para o portal. É uma daquelas atividades diárias que fazemos quase inconscientemente. Se modificá-lo, podemos perder calorias em cada jornada e, além disso, melhorar nossa forma física.



Se você não está acostumado a se exercitar na primeira vez que decide subir cinco andares a pé, vai custar quase sem fôlego, mas em uma semana você notará uma grande melhora, que você não se cansa tanto e lhe custa menos respirar. Em um mês, você se sentirá bem e não se lembrará mais do elevador.



Assim como falamos sobre o caso da caminhada, é algo com o que você precisa se acostumar pouco a pouco. A primeira vez que você subir vários andares de escadas, você pode precisar se levantar para recuperar o fôlego. Nada acontece e é normal. Com o tempo você não precisará disso.



Queimar calorias limpando



Podemos queimar calorias em nossa casa e isso não significa que temos que montar uma academia em casa. Limpar a casa é uma tarefa tediosa que poucas pessoas gostam e, às vezes, optamos por relegá-la para depois e adiá-la. Se você soubesse quantas calorias você pode queimar com um pano na mão, certamente verá com outros olhos. Para fazer atividades diárias, como varrer, esfregar e polvilhar por meia hora, queime cerca de 110 calorias, quase tanto quanto para limpar os cristais. Neste último caso, além disso, se você tiver grandes janelas, você pode praticar fazendo agachamentos enquanto os deixa brilhando.



Aspirar envolve um consumo de 90 calorias e limpar o banheiro de 130. Se você decidir lavar a louça, em vez de colocar a máquina de lavar louça, você adicionará mais de 150 calorias a menos e, se tiver um jardim toda vez que remover as folhas caídas, estará eliminando cerca de 300 calorias. A próxima vez que você tocar as tarefas que você vai vê-los com olhos novos.



emagrecimento com o sexo



Quando praticamos movimento sexo, e muito normalmente acelera o nosso ritmo cardíaco e suor. Isto significa que estamos queimando calorias e que melhor maneira está lá para se livrar deles que dar rédea à paixão.



por cada 15 minutos de sexo se dice que se queman unas 500 calorías Para cada 15 minutos de sexo é dito ter cerca de 500 calorias

para cada 15 minutos de sexo é dito ser cerca de 500 calorias e os mais energéticos de queimaduras será na prática, mais pode ser eliminado. Nem todos os cargos exigem o mesmo esforço físico, de modo algum ajudar mais do que outros para perder peso, mas tenha em mente que até mesmo o sexo preliminar oral e acrescentou que a perda de calorias.



estilo cachorrinho ou missionário envolvem cerca de 250 calorias a menos por 10 minutos, ao fazer de pé durante o mesmo tempo leva a uma perda de 600 calorias.



Há muitas atividades diárias com as quais podemos queimar calorias quase sem perceber e não há necessidade de ir à academia, correr ou se submeter a exercícios pesados. Basta mudar nossa rotina e começar a tirar o máximo proveito do que fazemos.

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Por que é bom comer mamão se você tem diabetes

Se você tem diabetes, sua dieta é muito importante. Descubra por que é bom comer mamão se você tem diabetes



Mamão é uma fruta típica da América Central e do Sul. Sendo um alimento cultivado nessas terras, suas propriedades nutricionais são muito variadas, incluindo vitaminas essenciais, fibras e antioxidantes. Mas esta fruta exótica também representa uma vantagem para incluir na dieta de uma pessoa com diabetes, devido ao seu baixo teor de açúcares.



 la papaya es beneficiosa para la diabetes porque su contenido en azúcares y grasas es muy bajo O mamão é benéfico para o diabetes porque seu conteúdo de açúcares e gorduras é muito baixo



Benefícios do mamão



Las Vitaminas do tipo A, B, C e D são básicas nas propriedades nutricionais do mamão. O primeiro tipo ajuda o sistema imunológico, o desenvolvimento celular e a formação óssea; a absorção de glicose e a transformação de alimentos em energia graças ao tipo B; eles também têm propriedades anti-histamínicas e laxativas pertencentes ao tipo C; e a manutenção dos níveis de cálcio e fósforo regulados pelo tipo D.



Além das vitaminas, o mamão é benéfico para diabetes, porque seu conteúdo de açúcares e gorduras é muito baixo Mesmo assim, esta fruta contém minerais essenciais para o desenvolvimento do organismo, como cálcio, potássio e sódio. Antioxidantes, fibras e beta-caroteno beneficiam a boa manutenção do corpo e a boa funcionalidade dos órgãos.



Como é composto por todos esses valores nutricionais, o mamão é muito bom para prevenir doenças ou impedir sua expansão progressiva. Actua principalmente em problemas cardiovasculares graças à sua função depurativa, esvazia as articulações prevenindo a artrite e protege contra o cancro do cólon.



Vantagens do mamão no diabetes



O diabetes é um problema reconhecido porque cria diferenças na produção de insulina, que é aquele que é formado e regulado pelo pâncreas. Esse déficit de controle faz com que o nível de glicose no sangue varie mais ou menos. O maior problema é que esses níveis são essenciais para transportar os nutrientes necessários por todo o corpo através do sangue.



Em pessoas com diabetes, essa falta de regulação natural e orgânica dificulta a estabilidade do corpo. O mais comum é o tipo 2 , que é o que aparece em adultos que receberam uma grande quantidade de glicose no sangue. Isso resulta em controle e processamento insatisfatório de açúcar.



A maioria das frutas produz um aumento muito agressivo na glicose, que consequentemente seria prejudicial para aqueles que sofrem desta doença. Mamão tem um baixo teor de açúcar, por isso é recomendado ingestão diária, mas moderadamente.



Dietas para incluir mamão



Um dos pratos mais conhecidos para ingerir mamão é cortar metade de um pedaço dessa fruta e misturar com iogurte natural Naturalmente, este último deve estar livre de açúcares, uma vez que o aumento da glicose no sangue seria muito agressivo e prejudicial ao diabetes. Podemos adicionar um punhado de sementes de gergelim, também muito benéficas para combater essa doença.



A água da papaia também pode ser uma bebida muito interessante, embora você tenha que evitar adicionar açúcar à preparação. Nós também podemos comer esta fruta com outras peças em uma pequena variedade de salada de frutas caseira feita com frutas vermelhas, mamão, banana e manga. Todos eles recomendados para diabetes.



 también cuentan con propiedades antihistamínicas y laxantes las pertenecientes al tipo c Eles também têm de anti-histamínico e laxativas propriedades aqueles que pertencem ao tipo C



Outros frutos para a diabetes


<> p1 Além papaia, benéfico para baixo açúcares e gorduras que impedem o ganho de peso e glicose no sangue e por suas propriedades antioxidantes e fibra ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e articulações, existem outros alimentos também recomendado. No entanto, não são fornecidos tomar a quantidade recomendada, dependendo da irregularidade tem em cada etapa.



Os frutos vermelhos são conhecidos pelo seu alto teor de fibra, potássio e vitamina C. Este último permite uma melhoria na visão, um efeito laxante e um processo anti-histamínico. Morangos, mirtilos, amoras, bagas ou framboesas são mais do que o recomendado para diabéticos, porque eles têm um sabor doce que não vem de grandes quantidades de açúcar.



Algumas frutas cítricas, como laranjas ou limões também se beneficiam do combate a esta doença. Claro, você tem que tomar pequenas quantidades, já que muitos deles podem ter valores nutricionais mais altos de açúcar do que os demais indicados nesta lista.



Outros com sabor doce, mas com baixo teor de açúcar, são medlar, cerejas, pêssegos ou bananas. Entre os ácidos destacamos o melão, o kiwi e o abacaxi. Enquanto a maçã verde e o damasco seriam os semi-ácidos recomendados. Algumas de origem tropical como coco, abacate, goiaba ou manga também são benéficas contra o diabetes.

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Tenha hábitos alimentares saudáveis

Comer saudável é essencial para uma boa saúde, então descubra como obter bons hábitos.



Há pessoas que têm um pouco de ansiedade sobre comida e comem junk food. Dietas baseadas em batatas fritas, doces, chocolate ou fritas só terão, a longo prazo, uma saúde ruim e até mesmo as consequências dessa má alimentação são bastante sérias.



para conseguir buenos hábitos de comida saludable hay que entrenar al cerebro Para obter bons hábitos alimentares saudáveis, você tem que treinar o cérebro

Treine seu cérebro



Para obter bons hábitos alimentares saudáveis, você tem que treinar seu cérebro para Comece a mudar esse 'chip' que faz você comer de forma negativa. Uma vez que você saiba como treinar seu cérebro para obter bons resultados em sua dieta e sua saúde, você perceberá que é mais fácil do que imaginou.



A chave para fazer o seu cérebro preferir alimentos saudáveis ​​antes da junk food está na descoberta do que desencadeia esses desejos por doces ou junk food. Às vezes, é possível que os gatilhos sejam a causa dessa preferência alimentar quando você está com fome (alguns fatores podem ser estresse, tristeza ou ansiedade). Quando você encontrar o gatilho e desconectá-lo da comida e tratá-lo separadamente (como com a terapia ou outros métodos para reduzir a tristeza, ansiedade ou estresse), você pode treinar seu cérebro para saber qual é a nutrição adequada. para você.



Como obter bons hábitos alimentares



Não se negue a oportunidade de melhorar



A pior coisa que você pode fazer é negar a si mesmo a oportunidade de melhorar sua dieta. Evite dizer coisas negativas, como você não é capaz de alcançar seus objetivos ou mesmo, que você não merece isso. Não sabote a si mesmo ou a seus esforços para alcançar bons resultados, pense positivo e seu cérebro se sentirá recompensado e começará a ver alimentos saudáveis ​​como boas opções.



Concentre-se no que você come



As pessoas atualmente comem distraídas, fazendo outras coisas ou assistindo televisão ou redes sociais. Quando isso acontece, é mastigado sem pensar. Você precisa ser um participante ativo nas refeições e focar nos sabores e texturas. Mastigue devagar, concentrando-se na comida. Você se sentirá cheio mais rápido e, além disso, ficará satisfeito muito mais cedo. Você não vai comer mais do que a conta.



Veja os efeitos da comida no seu corpo



Como você se sente depois de comer alimentos fritos, gordurosos ou muito açucarados? Se você perceber, perceberá que não se sente muito bem. É necessário que você também perceba como se sente depois de ingerir alimentos saudáveis ​​... Você perceberá que a sensação é muito mais benéfica e isso ajudará seu cérebro a ter esse sentimento de novo e de novo.



antes de comer, pregúntate si realmente quieres comer, quizá estés confundiendo el hambre con la sed Antes de comer, pergunte-se se você realmente quer para comer, talvez você está confundindo fome com sede



Venha honestamente



Antes de comer, pergunte a si mesmo Se você realmente quer comer, pode estar confundindo fome com sede. É fácil confundir a necessidade de saciar a sede com fome. Beba um copo de água antes de comer qualquer coisa. Se você ainda estiver com fome depois de 10 minutos, procure uma opção de alimento saudável.



Lembre-se de que você deve comer 3 refeições por dia, um almoço no meio da manhã e um lanche no meio da tarde. Ou seja, um total de 5 refeições por dia. Evite petiscar entre as refeições e não coma quando estiver assistindo TV, porque você estará adicionando muitas calorias desnecessárias ao seu corpo.



Além de levar tudo isso em conta, você também precisa viver uma vida ativa e esquecer estilo de vida sedentário Para completar bons hábitos alimentares e sua saúde é forte; Você também deve ter uma vida ativa onde o esporte ou o exercício diário tenham um papel importante em sua vida. Você não precisa se inscrever para o ginásio, às vezes, andar 30 minutos por dia é mais que suficiente.



Finalmente, vale a pena notar que uma vida livre de estresse e ansiedade também ajudará você a ter bons hábitos alimentares, pois desta forma você não vai querer comer apenas para se sentir melhor... Você aprenderá a sentir melhor consigo mesmo, independentemente da comida que você come.


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Como perder peso sem passar fome ou desistir dos alimentos que gostamos

Estas são as chaves para a dieta sem supor grandes sacrifícios alimentares.



Com a chegada do verão, vamos mostrar mais do nosso corpo, por isso é normal que nós queremos uma boa aparência e nos sintamos confortáveis ​​conosco. mesmo. Se você está pensando em perder peso, mas de uma forma saudável e sem abrir mão desses alimentos que você gosta tanto, aqui estão algumas dicas.



- A base de uma dieta saudável é coma tudo e com uma quantidade adequada. Ficar com fome só levará a um desequilíbrio energético do corpo e, provavelmente, a uma farra de comida posterior. O mais aconselhável é fazer cinco refeições por dia e, se possível, ingeri-las em um intervalo de três horas. Desta forma, o corpo não passa fome e queima as gorduras necessárias.



- A Dieta Mediterrânea é a que reúne os alimentos mais benéficos para perder peso de forma saudável: cereais, pão, massas, legumes, frutas frescas, peixe, legumes e azeite virgem.





- Se você quiser controlar o calorias que comemos é aconselhável para consumir, para cada quilo que pesam, 30 calorias, se você levar uma vida sedentária, 35 ativos e 40 de vida, se um esporte continuamente praticada



-. é preferível comer pouco várias vezes por dia raramente comer muito. Desta forma a evitar excessos e queimar calorias mais rápido



-. O Pequeno-almoço deve ser completa, mas leve. Suco de frutas, leite, cereais e mel são os alimentos mais recomendados.



- Você deve comer 3 a 4 vezes por semana peixe, frango e ovos, e 2 a 3 vezes carnes magras e legumes. As carnes mais gordurosas devem ser restritas a duas vezes por semana.



- Idealmente, coma 5 pedaços de frutas ou vegetais por dia, o que é muito mais fácil em verão, já que o fornecimento de frutas nesta estação é muito mais variado. Se você não gosta especialmente desses alimentos, você sempre pode misturá-los com outros que são mais do seu agrado ou transformá-los em sucos naturais.



- Você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia É melhor beber muito de manhã e entre as refeições. Ingerir essa quantidade de líquido nos faz sentir antes, então isso acalma a fome. Às vezes, o cérebro confunde fome com sede, então antes de comer, ele sempre tenta beber. Nós também levaremos em conta que uma grande quantidade de água que devemos consumir por dia é consumida em nossa própria comida.



el ejercicio será nuestro gran aliado para quemar calorías y perder peso O exercício será nosso grande aliado para queimar calorias e perder peso



- Para perder peso de forma saudável é importante gerir o stress. Uma das consequências de viver com os nervos é comer mais alimentos entre as refeições. Isto pode ser evitado buscando atividades alternativas, como goma de mascar



-. É altamente recomendável seguir o mesmo cronograma de refeições todos os dias. Desta forma, o corpo vai se acostumar e não vai passar fome



-. Tente alimentar produtos frescos. refeições prontas contêm mais gordura e aditivos que prejudicam dieta saudável



-. Comer devagar e mastigar os alimentos adequadamente, então você ficará satisfeito antes e não vai precisar do prato tem uma grande quantidade de comida. Ao mesmo tempo, você começa a não ter o sentimento de vergonha e se sentir bem uma vez que você está feito.



podemos tomar algún dulce o alimento menos sano, pero de vez en cuando y controlándose Podemos levar algum alimento doce ou menos saudável, mas de vez em quando e controlado



- perder peso saudável significa não perder mais de 1 quilo por semana.



- Doces, refrigerantes, doces e outros alimentos com excesso de açúcar podem ser consumidos, mas em pequenas quantidades e não em uma fileira.



- Mude os alimentos fritos para a chapa ou vapor.



- O exercício é essencial para perder peso quando se segue uma dieta equilibrada. Qualquer esporte é bom se você quer perder peso, mas você pode aproveitar o verão para praticar natação, surf, ciclismo ou qualquer atividade ao ar livre, pelo menos duas vezes por semana. Se você não tem tempo ou recursos suficientes, você sempre pode mudar o elevador subindo as escadas, ou o metrô caminhando.



Com estas breves dicas, esperamos que o seu objetivo de perder peso neste verão de uma forma saudável e equilibrada dê os resultados esperados.

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Como se proteger da luz azul das telas digitais

A luz azul emitida pelos dispositivos móveis pode ser prejudicial à sua saúde, você deve se proteger! Saiba como.



Estar exposto continuamente a telas digitais pode ser perigoso para sua saúde, porque além de aumentar os problemas de sono, pode causar dores de cabeça, fadiga ocular, problemas oculares e até mesmo investigações Eles estão ligando a luz azul das telas digitais com câncer de mama ou próstata.



De qualquer forma, nunca é demais se proteger da luz azul emitida por esses dispositivos, especialmente se você tiver que usá-los todos os dias por um longo tempo. Mas quais são as maneiras mais adequadas para se proteger da luz azul? Não perca detalhes.



existen gafas con un filtro específico para poder trabajar en pantalla de ordenador largas horas Há óculos com um filtro específico para trabalhar na tela do computador por longas horas



Coloque os óculos com filtro



Existem óculos com um filtro específico para trabalhar na tela do computador por longas horas, para assistir à televisão com pouca luz solar ou para olhar para o celular, se você costuma fazer isso com frequência. Estes óculos ajudarão você a ter menos fadiga ocular e evitar dores de cabeça. Se você tem problemas de visão ou não, esses óculos (graduados ou não) ajudarão você a ter uma melhor saúde visual.



Reduza o tempo para ver e-mails



Em vez de olhar para e-mails (ou mensagens no seu celular) em cada dois por três para verificar se você tem ou não textos para ler, é melhor reduzir o tempo de exposição por dia. Pense em uma hora ou algumas delas por dia para se dedicar a essas tarefas e responder aos problemas pendentes.



Desativar a exibição da tela



Se você estiver olhando para uma tela por mais de 20 minutos, procure por pelo menos 30 segundos antes de olhar para a tela novamente. Embora isso não bloqueie a luz azul, você estará dando aos seus olhos sem descanso e, ao mesmo tempo, estará reduzindo a fadiga vital e as chances de sua cabeça doer de tanto ficar olhando a tela.



Desligue a tela quando não estiver usando



Isso ocorre principalmente quando você assiste TV. Há pessoas que estão acostumadas a assistir TV o tempo todo, ou pelo menos, para assisti-lo, mesmo que não estejam assistindo. Se você não está assistindo 'nada' na TV, é melhor estar fora, você não está tentado a desviar o olhar da tela.



Deixe as telas antes de ir para a cama



Defina uma hora de desconexão antes de ir para a cama à noite. Se você costuma assistir à Internet à noite ou olhar para uma tela, defina um limite de tempo para parar de olhar para ela e, assim, permitir que seu cérebro não esteja muito alerta quando for hora de ir dormir. Quando chegar a hora, desligue todas as telas e salve-as para começar o seu descanso.



O ideal é propor pelo menos duas horas de desconexão antes de ir para a cama, é melhor escolher um livro para ler ou fazer qualquer outra coisa além de olhar para a tela digital.



si tienes hijos, es prioridad que compres gafas para proteger de los filtros de luz azul y proteger así sus ojos Se você tem filhos, é uma prioridade comprar óculos para proteger dos filtros de luz azul e proteger os olhos



Invista em filtros de luz azul



Se você é uma das pessoas que passam muito tempo olhando para uma tela que emite luz azul, vale a pena comprar filtros para luz azul (como os óculos no ponto um). Você também pode escolher filtros azuis para colocar nas telas dos computadores.



Se você tem filhos, é uma prioridade comprar óculos para proteger dos filtros de luz azuis e proteger os olhos. Você pode falar com um optometrista sobre as várias opções de filtragem de luz óptica azul para você e sua família.



Hoje em dia é difícil evitar o tempo de tela completamente, mas há algumas etapas para minimizar os efeitos de a luz azul das telas pode ser de grande ajuda para proteger sua saúde, você só precisa seguir os passos deste artigo.

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Usos da carnitina, é útil para queimar gordura?

A L-carnitina é um produto que é usado para perder peso, dizemos tudo o que você precisa saber sobre essa substância e quais alimentos você pode encontrar.



Você provavelmente já ouviu falar de uma substância como a L-Carnitina. É uma substância que é muito importante para o corpo e se tornou muito popular graças à sua eficácia na queima de gordura e perda de peso. A L-Carnitina é geralmente obtida através de uma determinada dieta e consumindo certos suplementos que contêm essa substância. Então eu lhe digo um pouco mais sobre isso e se é verdade que ajuda a queimar gordura de certas áreas do corpo.



O que é a L-Carnitina



A L-Carnitina é uma substância que é responsável por regular a oxidação das gorduras, além de transformar essa gordura em energia para o corpo. Para que o corpo produza L-Carnitina, precisa de aminoácidos do tipo metionina ou niacina e vitaminas do tipo C e B6. Para isso, é necessário seguir um tipo de dieta rica em tais substâncias e, desta forma, ter L-Carnitina suficiente.





Além disso a L-carnitina se destaca pela sua eficiência para equilibrar os níveis de açúcar sangue e pode melhorar a força muscular. Se você estiver olhando para perder algum consumo de peso da substância é ideal para remover o acúmulo de gordura em diferentes áreas do corpo, como o fígado. É por isso que muitos especialistas em nutrição recomendam a ingestão de L-Carnitina, a fim de lidar com o excesso de peso.



Onde encontrar L-Carnitina



Como mencionei anteriormente, a L-Carnitina pode ser encontrada em diferentes alimentos que você pode incorporar em sua dieta diária. Uma das maiores fontes dessa substância é a carne vermelha, como no caso da carne bovina. Em outros tipos de carne, como peru ou frango, você pode encontrar a L-Carnitina, embora em quantidades menores. Outra fonte testada para L-Carnitina são produtos lácteos, como leite ou queijo. O abacate é uma fonte de tipo de planta pode ingerida para alcançar uma boa quantidade de L-carnitina para o organismo. Um com base nesses alimentos e pobre em açúcares e carboidratos dieta permitirá que você para fornecer quantidade suficiente de L-Carnitina para o corpo e dizer adeus aos quilos extras que o incomodam tanto.



la carnitina está presente en alimentos como los lácteos A carnitina está presente em alimentos, tais como produtos lácteos



Para além da eficácia de várias fontes animais podem fornecer uma quantidade razoável de L-carnitina através de várias suplementos que você pode encontrar no mercado. Para isso você deve ir a um especialista que irá aconselhar a dose adequada para tomar e evitar, desta forma, que pode prejudicar a saúde da pessoa. Uma pessoa normal precisa de cerca de 1000 mg da referida substância, enquanto uma pessoa com alguns quilos a mais pode precisar do dobro de suplementos para obter alguma eficiência na queima de gorduras em todo o corpo. Um sinal de que você está tomando a quantidade de L-Carnitina necessária é que você se sinta energizado e necessário para realizar durante todo o dia. Esta substância está eliminando uma boa quantidade de gordura para transformá-lo em energia para o corpo.



No entanto é aconselhável ir ao médico ao usar L-carnitina para emagrecer e moldar a sua figura inteira. E é que, embora seja plenamente demonstrado que a L-Carnitina é uma substância com alguma eficácia quando perda de peso, o consumo em excesso de que pode causar algum outro problema de saúde que deve ser ter em conta. Espero que você tenha sido claro sobre essa substância tão importante para o corpo e que possa eliminar esses quilos a mais para poder se gabar de um corpo ideal.

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O que fazer antes de uma queda no açúcar

Nós lhe dizer o que ação a ser executada quando você dá a alguém uma gota de açúcar, e como prever.



baixa de açúcar no sangue ou hipoglicemia é uma condição que ocorre quando o nível de açúcar no sangue é muito baixo Pode acontecer a qualquer um, embora seja bastante comum em pessoas que são diabéticas. Assim que existe açúcar baixo no sangue, a pessoa afectada deve ter um nível baixo anormal de açúcar no sangue, considerado como tal, uma concentração abaixo de 60-70mg / dl no sangue.



Os sintomas de baixa de açúcar no sangue



Os sintomas de hipoglicemia nem sempre são os mesmos, porque eles podem variar de uma pessoa para outra, também com base no nível de hipoglicemia



Os efeitos sentem um paciente está sofrendo de baixa de açúcar no sangue estará em maioria dos casos fadiga, mal-estar, dormência, tremores, suor frio e tonturas. Também é muito comum a aparecer palpitações, tonturas, náuseas, tonturas ou dores musculares.



Desde o principal nutriente do sistema nervoso é o glicose, para baixo ele vai ter consequências neurológicas. Sintomas visuais podem ser experimentados (visão dupla ou turva), cefaléia, convulsões, aumento descontrolado da sensação do homem, distúrbios comportamentais, nervosismo e incapacidade de concentração, entre outros.



Em pessoas com diabetes e eles estão seguindo algum tratamento, os sintomas da hipoglicemia podem não se manifestar até o momento em que a glicose já tenha atingido níveis muito baixos. Nestes casos, o paciente pode sofrer desmaios, convulsões e até mesmo entrar em coma.



O que fazer no caso de hipoglicemia



No caso em que uma pessoa sofre baixa de açúcar no sangue, a maneira mais rápida de aumentar os níveis de açúcar método é consumir alguns alimentos açucarados, eventualmente acompanhada de algum outro alimento com um teor de gordura e proteína. Também deve ter cuidado com o que você come, porque é possível que uma baixa quantidade de açúcar até uma pequena fortuna. Para fazer isso, você deve saber a dose adequada antes da administração de modo já tem que realizar uma medição do nível de glicose no sangue com um medidor específico para saber exatamente a quantidade certa.



há também outras opções como comprimidos de glicose. Estes comprimidos são absorvidos em alta velocidade e representam um aumento do nível de glicose no sangue de 5 mg / dl para cada grama ingerido.



é muito importante notar que estas medidas se destinam a eliminar o processo de hipoglicémica, não seus sintomas Portanto, não devemos esperar um desaparecimento imediato do desconforto, que pode levar vários minutos para desaparecer.



No caso em que os níveis de açúcar são realmente baixos e o estado do paciente é grave, o tratamento que você vai precisar exigirá a injeção de doses de glicose que pode estabilizá-los. Nestas situações, o mais indicado será ir a um centro médico para que eles possam agir da maneira mais conveniente e necessária, dependendo da condição do paciente. Se for uma ligeira queda, o próprio diabético saberá como funcionar de tal forma que os níveis de açúcar no sangue estejam novamente em ótimo estado.



se recomienda que el ejercicio físico sea moderado y se acompañe de algún alimento Recomenda-se que o exercício físico seja moderado e acompanhado de alguma comida



Como evitar uma queda de açúcar



A melhor opção para pessoas que tendem a sofrer quedas de açúcar é manter um controle rigoroso de sua dieta e seus horários. Recomenda-se distribuir o número de refeições diárias em cinco ou seis com o objetivo de equilibrar a quantidade de glicose ingerida ao longo do dia.



Além disso, é aconselhável reduzir o consumo de álcool e, no caso de você beber algo, não faça isso com o estômago vazio. No caso em que sentimos os primeiros sintomas de um abaixamento de açúcar, sucos de frutas são muito úteis para neutralizar os efeitos do início da hipoglicemia.



Exercício nunca deve ser feito em excesso e a pessoa que pode estar em risco para essa condição é levar um pouco de comida em um determinado momento serve para açúcar subir de volta ao seu nível normal. Há barras nutricionais que são perfeitos nesses casos e não inchar muito um ao outro quando a prática de esportes.



Finalmente, as pessoas que já tiveram o diagnóstico de diabetes devem seguir as instruções dadas pelo médico após o diagnóstico e segui-las com responsabilidade, desde os cuidados com as refeições até o controle de injeção de insulina. No caso de diabetes diagnosticado não requer uma injeção, tome o medicamento prescrito pelo nosso médico.

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Como parar anxiolytics

Se temos problemas de ansiedade ou nervos, que pode ter começado a tomar ansiolíticos, mas estas drogas são viciantes e você precisa sair o mais rápido possível.



Ansiolíticos são as drogas especialmente adequados para ansiedade calma está indo por uma pessoa, quer como um gatilho por danos de saúde ou situação ambiental em sua vida. Essas pílulas são recomendados e prescritos por psiquiatras para tratar episódios específicos de ansiedade, porque eles agem um efeito sedativo sobre os músculos. É muito eficaz a curto prazo, no entanto não é aconselhável prolongar a sua utilização por mais de 3 ou 4 semanas porque você corre o risco de se tornar viciado neles. Algumas marcas famosas são Valium, Orfidal ou Lexatin, também podemos encontrá-las como diazepam, lorazepam, etc.



Esse é o problema que muitas pessoas hoje começaram com esse medicamento na época. Embora no início tenham melhorado ao longo do tempo, os sintomas que tiveram e reapareceram no tempo motivaram-nos a começar a usá-los. Ou seja, assim que parou de tomá-los reapareceu agitação, ansiedade, angústia e desconforto. O que estava acontecendo? A explicação encontra-se na mecanismo de acção de medicamentos ansiolíticos ou benzodiazepinas, influenciar directamente o cérebro, aumentando a concentração de GABA, um neurotransmissor do cérebro que transmite mensagens eléctricos de neurónios no sistema nervoso centro. neurônios GABA adverte que diminuir a taxa na qual transmitir essas mensagens ou parar diretamente transmitindo. Portanto, quando temos uma alta concentração de GABA no cérebro, a produção natural dos neurotransmissores excitatórios nos neurônios é reduzida, produzindo uma sedação temporária. É benéfico temporariamente, mas não é bom para o nosso corpo estar continuamente nesse estado porque estaremos alterando outras funções corporais em nosso corpo, por exemplo aquelas relacionadas a respostas endócrinas, frequência cardíaca, tensão, etc. Por outro lado, os efeitos colaterais de tomar-los a produzir tonturas, fraqueza muscular, confusão mental, problemas de memória... Eventualmente, a tolerância produção e dependência.





ansiolíticos dependência



ansiolíticos pessoas dependentes costumam mostrar os seguintes sintomas:



1- consumir doses baixas por meses ou mesmo anos.



2 Eles precisam tomar ansiolíticos para fazer atividades diárias.



3-Eles continuam a tomá-los apesar do fato de que a causa para a qual eles começaram a tomar a princípio desapareceu.



4- Eles estão relutantes em reduzir as doses e muito mais para parar a droga.



5- Eles procuram o médico para pedir novas receitas e ficam cheios de grande angústia se não conseguem localizá-lo ou se recusam a receitá-lo.



6- Eles sempre carregam as pílulas e tomam uma dose adicional se eles anteciparem que algo vai acontecer que irá afligi-los.



7- Você tem aumentado sua dose de aborto progressivamente.



8- Os sintomas que tinham e que começou com ansiolíticos não melhorou, apesar de continuar a tomá-los.



Como parar ansiolíticos



Antes de sair ansiolíticos, antidepressivos ou quaisquer outras drogas que criam dependência deve levar em conta os seguintes aspectos.



1- Peça ao seu médico ou psiquiatra



Antes de querer suspender doses você deve consultar o médico que prescreveu as pílulas. Há muitas opiniões sobre o que fazer com o tratamento quando você tem um vício. Alguns médicos consideram que é melhor não deixá-lo em alguns casos graves de ansiedade ou depressão. No entanto, mesmo nesses casos, a dose é revisada e propõe-se segui-la de forma intermitente, para que haja períodos de tempo em que o paciente esteja livre de drogas.



2- Você precisa ter apoio psicológico



Não é apenas importante ter apoio de seus entes queridos como amigos e familiares, mas também ser controlado por um psicólogo. que pode monitorar o estado psicológico que você carregará durante o processo. Um psicólogo clínico ou sanitário generalista pode orientá-lo e ensiná-lo técnicas de gerenciamento de ansiedade, como relaxamento, como lidar com um ataque de pânico e outras estratégias para atravessar a síndrome de abstinência com o mínimo possível de sequelas. Há pessoas que encontram terapias alternativas, como flores de Bach, acupuntura, aromaterapia... Elas podem ser úteis como complemento ao relaxamento, mas por si só não ajudarão você a abandonar os ansiolíticos ou outras drogas que criaram seu vício.



3- Esteja ciente de que não será fácil



Não será um caminho de rosas, mas com força de vontade, paciência e uma maneira muito progressiva que você pode obter. A suspensão deve ser lenta e muitas pessoas só a recebem depois de muitos meses e até anos, você não pode fingir que de um dia para o outro você pode desistir de um vício com o qual você provavelmente tem muito tempo.



el ritmo al cuál se deben reducir las dosis de ansiolíticos va a depender de cada uno A taxa na qual as doses de ansiolíticos devem ser reduzidas dependerá de cada



4- Redução de doses



A taxa em que as doses de ansiolíticos devem ser reduzidas dependerá de cada uma, embora deva ser sempre lenta e gradual, porque a redução rápida pode levar a sintomas graves, como alucinações psicóticas, ataques de pânico ou convulsões. É porque o abandono faz com que o cérebro diminua a quantidade de receptores GABA, deixando-o em um estado de alta excitabilidade.



Há controvérsias sobre o ritmo a ser seguido, há até psiquiatras que dizem que a redução de doses só sofre de sofrimento. Não é verdade, na maioria dos pacientes que permaneceram constantes ao longo do tempo têm visto maior eficácia quando eles estão saindo progressivamente. Não há critérios estabelecidos, mas, em geral, as pessoas que tomam 40 mg de diazepam por dia podem gradualmente diminuir a dose 2 mg a cada uma ou duas semanas, dependendo dos sintomas adversos, até chegar ao meio, 20 mg. Pode demorar aproximadamente cerca de 10 a 20 semanas. A partir daí, é aconselhável retardar o processo e reduzir 1 mg de doses a cada semana. Esta segunda fase levará entre 20 e 40 semanas. Esta é uma pré-introdução muito genérica, então cada paciente pode tomar seu próprio ritmo, acelerar ou desacelerar o processo de acordo com os sintomas que você tem. Em geral, todo o processo pode durar entre 30 e 60 semanas.



5- Nunca recue



Finalmente, é importante que, não importa quão ruim você esteja, nunca volte a tomar uma dose anterior. Se chegar em um momento difícil, é melhor que você se estabilize algumas semanas na mesma dose e torne o processo mais lento do que retroceder.

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O que os pais devem saber para uma boa saúde em seus filhos

Descubra o que você deve saber se for pai ou mãe para que seus filhos tenham boa saúde.



Nos últimos anos e graças à Internet a geração atual de pais está mais bem informada e preparada para o paternidade do que eles eram em gerações passadas. Antes, se você quisesse saber mais sobre paternidade, você não tinha outro que compartilhasse guias ou livros para pais que falassem sobre coisas muito gerais.



No entanto, agora basta digitar algumas palavras-chave no mecanismo de busca para que centenas de páginas da Web com informações sobre o que fazer em cada momento da vida da criança para cuidar de sua saúde, Mesmo antes de nascer, as mulheres podem começar a preparar seu corpo com uma dieta adequada para receber o pequeno, graças ao aconselhamento on-line. Você não precisa pedir uma consulta no médico para saber mais sobre esses problemas, basta ligar o computador.



Portanto, como resumo, vamos deixar alguns conselhos que todos os pais devem levar em consideração para que a saúde física e mental de seus filhos seja coberta.



durante el curso escolar es vital que vuestros hijos practiquen una actividad física 2 o 3 veces por semana Durante o ano letivo, é vital que seus filhos praticam atividade física 2 ou 3 vezes por semana



cuidar da saúde física



1) boa nutrição



O que dizer que ainda não foi dito? A obesidade infantil é um problema que preocupa a todos, por isso devemos estar sempre atentos à dieta do nosso filho e garantir que ele coma de forma equilibrada e de todos os grupos alimentares. A obesidade infantil aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2, obesidade, esteatose hepática, asma e outros problemas respiratórios, como a apneia do sono. Além das conseqüências psicológicas, ela se desenvolverá baixa auto-estima, desencadeando a rejeição social.



Por outro lado, você sabia que uma criança com excesso de peso tem muitas possibilidades de continuar sendo adulta? É porque a partir de pequenos hábitos de aprendizagem que serão difíceis de eliminar, além disso, até mesmo perder peso sempre será mais difícil do que alguém que se tornou obeso na idade adulta, mas como uma criança manteve um peso normal. Ou seja, os esforços para ficar magro como adultos serão maiores.



Se você quiser evitar esse problema, você deve incutir alguns hábitos saudáveis ​​para seus filhos desde o início, tem que haver um equilíbrio entre as calorias consumidas e gastas. Certifique-se de praticar algum esporte e de comer alimentos frescos, naturais e simples sem açúcar, além de deixar os fritos e os doces para momentos ocasionais.



2) Pratique um esporte



Durante o ano letivo é vital que seus filhos pratiquem uma atividade física 2 ou 3 vezes por semana, algo que eles gostam e fazem com que eles aproveitem seus colegas de classe. Por mais intensa que seja a atividade, o importante é que eles gostem e os motivem a continuar e não abandoná-la, só a maneira como eles viajam para chegar ao local e a hora em que estão lá será o tempo no qual eles não estarão. na frente da televisão. Na verdade, mais do que praticar esportes, o importante é evitar um estilo de vida sedentário. Portanto, se seu filho não gosta de nenhum esporte em particular, pelo menos leve-o ao parque para brincar ao ar livre ou leve-o com você para andar de bicicleta, andar de skate ou caminhar, até para fazer recados.



Além disso, de acordo com a AAP (American Pediatric Association) as crianças não devem passar mais de duas horas na frente de uma tela, não importa se é um computador, televisão ou tablet.



3) Durma as horas de sono necessárias



Você sabia que enquanto dormimos nosso cérebro organiza e organiza todas as informações que aprendemos durante o dia? Portanto, é muito importante dormir antes de um exame. No caso das crianças, dormir o suficiente é vital para elas se apresentarem na escola, e não apenas isso, mas também para que o cérebro continue a se desenvolver, aumentando o número de neurônios e melhorando as conexões entre eles. Os pré-escolares precisam de pelo menos 12 horas e os que estão em idade escolar 10. Menos horas podem ser insuficientes, mas a qualidade do sono também é importante, não apenas a quantidade, se eles dormem menos horas, mas funciona bem na escola e para o dia não deve ficar obcecado.



Cuidados para a saúde psicológica



1) Estabeleça limites e ser coerente com suas ações



Crianças precisam de limites em todos os momentos, é necessário Se queremos crescer e psicologicamente adultos saudáveis. Se você não quer tolerância egoísta, egocêntrico, baixa frustração e crianças impulsivas tem que deixar claro as regras desde o início e ser consistente. Há pais que deixam paa o seu parceiro a questão da punição e só se relacionam com a criança para jogar por exemplo, nunca deveríamos ter papéis diferentes, tanto de você tem que colocar você concorda educação para percebê-lo como uma unidade.



tener una buena autoestima hará que tus hijos crezcan con seguridad en si mismos, sociables y felices Ter uma boa auto-estima vai fazer seus filhos crescerem com segurança em si mesmos, sociável e feliz



2) Desenvolver a auto-estima



Ter uma boa auto-estima vai fazer seus filhos crescerem com segurança em si mesmos, sociável e feliz. Por outro lado, há evidências de que crianças com boa auto-estima se tornar mais autônoma e independente em comparação com outras crianças da sua idade. Para melhorar a sua auto-estima é importante que refuerces êxitos (tanto acadêmicos e não) e, muitas vezes me dizem o quanto você quer (sem negligenciar as regras). Não seja muito rigoroso com ele e Adaptar seus limites.



3) Desenvolver empatia



crianças empática são mais bem sucedidos socialmente, porque eles são capazes de tomar o lugar de a outra pessoa As crianças devem aprender o mais rápido possível que eles não são o centro do mundo e ter perspectiva. Isto não só irá torná-los mais bem sucedidos socialmente (que não gostaria de ter um amigo que o entende e se preocupar com ele?) Se você está ensinando valores. Em suma, para ser um cidadão ético e responsável.



4) ensina o valor do esforço



Mesmo se sua família tem uma melhor-off não deve acostumar seu as crianças têm tudo o que pedir, não tanto para o custo econômico que pode envolver (o que não é pouca coisa), mas a idéia que você transmitir. Você tem que mostrar que todo esforço tem suas recompensas e se você quiser algo para trabalhar duro para isso. Se você dá presentes unjustifiably're criar os filhos preguiçosos, impacientes e caprichosas, baixa tolerância à frustração e Eles logo ficarão entediados com brinquedos. Se no futuro você quiser um adolescente desmotivado e preguiçoso, esta é a melhor maneira de obtê-lo.

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