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O que é o Quorn?

Esta microproteína derivada de cogumelos é atualmente um dos substitutos de carne mais bem sucedidos e populares em dietas vegetarianas.



Se gostamos do estilo de vida saudável e cuidamos da nossa dieta Em detalhes, pode ser que, mais de uma vez, tenhamos ouvido falar do Quorn. Este produto é rico em proteínas e muito benéfico para o nosso corpo, além de ser um excelente substituto para a carne para aqueles que são vegetarianos. Embora tenha nascido como uma marca no Reino Unido, na Irlanda e na Holanda, pouco a pouco se espalhou por todo o mundo e também podemos adquiri-lo em nosso país.



Em Bekia lhe dizemos é o Quorn, que benefícios tem para a nossa saúde e como podemos consumi-lo.



O que é o Quorn



O Quorn é um produto que é feito com fungos que têm multiproteínas e são ideais para a nossa dieta e como um substituto para a carne. Estes são fermentados em laboratórios, de forma controlada, até que tenham as qualidades ideais para se tornarem o ingrediente perfeito para uma dieta saudável e equilibrada.



O Quorn é um substituto da carne, uma vez que tem uma grande quantidade de proteína e é muito benéfico para aqueles que têm dietas que excluem este alimento, como vegetarianos. No entanto, por enquanto não é adequado para vegans porque em O ovo branco é usado em seu processo de produção. Os fabricantes deste produto, que hoje são mais de um, estão criando uma receita livre de clara de ovo para que os veganos também possam introduzir a Quorn como um substituto para a carne em sua dieta básica.



Benefícios Quorn para a nossa saúde



O Quorn tem uma grande quantidade de proteínas, por isso é básico na dieta das pessoas que não consomem carne regularmente. Você também está nos ajudando a sermos mais ativos, com mais energia e mais fortes para encarar o nosso dia a dia, algo essencial para quem gosta de se exercitar e quer ganhar músculo.



Quorn é benéfico para a nossa saúde, devemos tomá-lo de uma forma equilibrada, sem abusar, como acontece também com outros alimentos. Este fungo também contém grande quantidade de fibra, excelente para o bom funcionamento do nosso sistema digestivo e ideal para aquelas pessoas que geralmente têm problemas para ir ao banheiro regularmente.





Comparando o Quorn com carne convencional pode enfatizar que o primeiro tem apenas gordura vegetal, que quando comparado com gordura animal percebemos que não está saturado, por isso vai ser muito mais fácil de se livrar de seu corpo. Então, ele não entupir nosso sistema circulatório como faz carne em grandes quantidades. Também contém os benefícios da clara do ovo que contém muito menos gordura e colesterol do que a gema, mas devemos ter cuidado se tivermos uma alergia a esse alimento para não consumi-lo, pois isso também poderia nos prejudicar.



Como podemos consumir o Quorn



Normalmente em lojas, especialmente aquelas especializadas em vegetarianos, eles geralmente apresentam o Quorn com a mesma forma que um produto de carne congelada, ou seja, na caixa do produto, veremos uma foto de um hambúrguer, algumas pepitas de frango simuladas ou uma lasanha, por exemplo.



Portanto, podemos consumir o Quorn com as mesmas receitas que usaríamos para a carne. Podemos enrolá-lo com pão e ovo e apresentá-lo como filé de frango à milanesa, pepitas passadas pela fritadeira, virar e virar na panela com sal e pimenta como se fosse um hambúrguer ou com um molho verde como faria com um bife.



descripcion Dada a sua aparência semelhante à carne e sua versatilidade, é fácil incorporar Quorn na dieta das crianças



É ideal para cozinhar Quorn desta maneira para as crianças. crianças e se preferir, adicione um pouco de queijo ou ketchup por cima. Apesar de perceberem que o sabor é um pouco diferente do da carne, se estão acostumados a comê-lo, pouco a pouco vão perceber que é bom e também cuidarão de sua dieta. No entanto, consulte o seu pediatra se for benéfico para a criança comer este fungo apenas como um substituto em vez de carne ou se é mais aconselhável seguir uma dieta variada e se tornar um vegetariano uma vez terminado.



O Quorn é um fungo que pode ser cozido como qualquer tipo de carne, então picado pode servir para pratos como lasanha, macarrão, almôndegas, para pizza, cozidos, caril, empanadas e tudo o que você pode pensar na cozinha.

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Proteínas, a comida de estrela do atleta

Para dizer quais são as proteínas, como consumi-las e os perigos de seu excesso ou falta.



Na hora de considerar cuidar do corpo para pegar alguns dos quilos que nos restam, ou se Queremos praticar o esporte de forma mais intensa e ganhar massa muscular, é importante levar em conta uma série de aspectos nutricionais na hora de fazer os cardápios da nossa dieta. Dependendo do que estamos procurando e do esforço físico que vamos fazer, será aconselhável ingerir alguns ou outros alimentos, em uma ou outra quantidade.



Hidratos de carbono, gorduras, proteínas... Cada um deles tem uma função clara e desempenha um papel diferente no nosso menu. Eles dizem que uma dieta equilibrada requer uma combinação correta de vários aspectos, como hidratos, gorduras e proteínas.



No artigo de Bekia de hoje, vamos nos concentrar especificamente no último,



para saber o que são, para que são necessários e por que são tão importantes em uma dieta. Por enquanto, prevemos que eles são fundamentais quando você pratica exercícios de alto nível.



O que são e o que são para as proteínas



As proteínas devem fazer parte de uma dieta saudável, porque têm muitas funções, como defensivas ou estruturais. No entanto, o que mais os conhecemos é porque eles nos fornecem a energia que precisamos para manter nossos corpos ativos. Vamos ver com mais detalhes para que servem as proteínas.



las proteínas ayudan a los deportistas a ganar masa muscular y quemar grasa As proteínas ajudam os atletas a ganhar massa muscular e queimar gordura



Existem diferentes tipos de proteínas e cada uma delas tem um propósito diferente, então devemos sabe qual deles precisamos As proteínas chegam ao nosso corpo através da comida, portanto é através da dieta que podemos planejar quais consumimos. Uma maneira aproximada pode ser classificada em três tipos: simples, globular e articular, e dentro de cada um desses grupos existem várias subcategorias.



As proteínas são defensivas, criam anticorpos e regulam agentes externos que podem invadir o corpo. Além disso, eles desempenham funções como transporte, amortecimento e resistência, trabalho interno que nem sempre é levado em conta, mas é essencial para que o corpo seja mantido em boa forma.



A função pela qual as proteínas são mais conhecidas é a de atuar como uma contribuição energética para o corpo. Eles também influenciam a criação de músculos e sua formação. É por isso que são considerados essenciais para os atletas que estão remodelando seu corpo ou tentar dividi-la de uma forma concreta.



muitas proteínas precisa consumir



O consumo de proteínas é importante para aqueles que eles praticar esportes, mas não só para eles exclusivamente. Eles são uma fonte de energia, para que todos devem incluir em nossa dieta diariamente para manter nosso corpo em forma e desenvolver tarefas comuns.



A recomendação do consumo de proteína depende de vários fatores, como o tipo de proteína que eles são, o consumo de energia que será consumido pelo usuário e o objetivo final, como perder peso ou ganhar massa muscular Assim, é geralmente dito que eles devem consumir 0,8 gramas de proteína por quilograma que pesa. É uma estimativa média.



No caso em que as proteínas de origem vegetal são tomadas principalmente, pode subir até o grama por quilo de peso. Isso ocorre porque vegetais e frutas contêm proteínas simples, mais fáceis de serem assimiladas pelo organismo do que aquelas que incluem alimentos de origem animal, como carne e peixe.



Preparações e batidos de proteína



No caso de pessoas que praticam um esporte intenso, elas precisam de uma maior ingestão de proteínas do que a média. No seu caso, você costuma fazer uma recomendação de 2 gramas de proteína para cada quilo de peso que você tem. É por isso que se torna habitual que não só os consuma naturalmente através da ingestão de alimentos, mas também através de batidos e preparações proteicas.



O consumo deste tipo de substâncias é também devido a que, caso você queira criar mais massa muscular, recomenda-se tomar as proteínas logo antes e depois do exercício. E é mais fácil entrar em contato depois de ter um shake do que ter comido um pedaço de carne.



As preparações de proteína podem ajudar não apenas a criar massa muscular, mas também a perder a gordura que queremos fazer desaparecer do nosso corpo. Por isso, é aconselhável combinar o consumo de proteínas com uma dieta saudável em que prevalecem os vegetais e as frutas e as gorduras, especialmente as saturadas, são limitadas.



los cereales, huevos, lácteos y carnes, los cereales y el pescado son alimentos ricos en proteínas Cereais, ovos, laticínios e carnes, cereais e peixes são alimentos ricos em proteínas



Alimentos ricos em proteínas



Proteínas pode ser encontrado em alimentos de origem vegetal e animal. No primeiro desses grupos, encontramos a soja, nozes, legumes e cereais como alimentos com um nível de proteína mais elevado.



Alimentos à base de proteínas são produtos lácteos, ovos, carne. e o peixe. Salsichas, queijo manchego, bacalhau ou leite em pó desnatado são alguns dos produtos mais recomendados para aqueles que precisam de uma importante contribuição protéica.



Excesso ou falta de proteínas



Vimos anteriormente que era a quantidade média de proteína que é recomendada para consumir de acordo com diferentes tipos de pessoas. Embora tenhamos em mente, não podemos pesar e controlar todos os alimentos que comemos todos os dias, por isso pode acontecer que excedamos ou não cheguemos ao consumo de proteína. O que pode acontecer então?



Para começar, não seja alarmista. Nada acontece porque um dia não tomamos proteína ou tomamos muito. Mesmo entre aqueles que praticam esportes. Por não fazer o caminho certo um dia, até mesmo vários, você não vai perder massa muscular. O problema está em quando se torna uma rotina. Será então quando notarmos resultados diferentes.



No caso de se tomar um excesso de proteínas continuamente, o corpo experimentará algo semelhante a quando o excesso de gordura é consumido, já que não será capaz de eliminá-los e toda uma série de mudanças no metabolismo ocorrerá. Funções hepáticas e renais e pode até haver alterações hormonais.



A deficiência de proteína também leva a uma série de irregularidades que afetam o corpo e pode levar ao que conhecemos como desnutrição. Falta de proteína leva à anemia, fraqueza, desmaios, fraqueza nas unhas e cabelos, perda de peso, dificuldade para dormir e até mesmo uma tendência para a depressão.

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11 benefícios do mel

Revisamos todos os benefícios que incluem o mel em nossa dieta.



Quando falamos sobre os benefícios para a saúde do consumo de mel, nos referimos ao mel natural, que não foi tratado acima de 60 graus Celsius e, portanto, não foi pasteurizado. Este processo, apesar de prolongar a sua vida e impedir a cristalização dos açúcares presentes, reduz drasticamente a qualidade do mel, destruindo e desnaturando as enzimas e os antibióticos. É por isso que, se você realmente deseja obter alguns benefícios de usar mel, devemos tentar, tanto quanto possível, que a sua pureza é máxima.



A base da alegação de que o mel é altamente benefícios para a saúde é justamente a sua composição. Cálcio, ferro, magnésio, manganês, cobre, fósforo e potássio, juntamente com ácidos orgânicos, todos os tipos de vitaminas e flavonóides e fenólicos fazem o mel é um alimento bastante completo e recomendado.



Propriedades



1. Regula os níveis de açúcar no sangue. Ao equilibrar os níveis de frutose e glicose, permite que nosso corpo, especificamente o fígado, produza glicogênio para o restante dos órgãos do nosso corpo. Isso faz com que o sangue circule, eliminando a glicose enquanto distribui e reduzindo os níveis de açúcar no sangue.



podemos incluir miel en nuestros postres e infusiones Podemos incluir mel em nossas sobremesas e infusões



2. Reduz o estresse metabólico. Especificamente, a glândula adrenal, responsável pela produção de adrenalina, é aquela que estimula a produção de açúcares durante o exercício, por exemplo. O consumo de mel reduz esse processo, que também ocorre antes do sono, ideal para o consumo.



3. Ajude a recuperar o sonho. Em relação ao sonho, o mel atua em várias frentes. Em primeiro lugar, força o fígado a liberar glicogênio enquanto dormimos, evitando que tenhamos baixos níveis dessa substância. Em outro campo, promove o relaxamento e o sono, aumentando ligeiramente a produção de insulina, o que ajuda o cérebro a produzir melatonina, substância vital para a regulação do sono. Portanto, o copo de leite com mel é recomendado antes de dormir, pois além disso, também reduz a freqüência cardíaca.



4. Ele também nos ajuda quando vai ao banheiro. Especificamente frutooligossacarídeos, agir como a fibra vegetal no cólon. Eles ajudam a capturar a água e os movimentos peristálticos do intestino, criando um efeito laxante suave.



5. Ajude seu cérebro. O mel também é muito benéfico para nossa saúde cerebral. O mel ajuda a absorver o cálcio, vital para pontes transmitindo sinais elétricos, a ausência de cálcio dificulta o funcionamento do cérebro, portanto, é saudável. Como dizemos que fixa o cálcio, além do benefício para o cérebro, também ajuda os ossos, prevenindo a osteoporose.



6. Para a pele também é benéfico. Serve para combater a acne e fornece ajuda antibacteriana na pele. Ele priva micróbios de umidade, a concentração de glicose oxidase presente no mel, produz peróxido de hidrogênio, que serve para combater a acne. Ele também reduz o pH da pele para matar grande parte das bactérias presentes e envolvidos na acne.



 nos ayuda a lidiar con el acné, con heridas, quemaduras y es antibacteriana e hidratante. Ela nos ajuda a lidar com acne, feridas, queimaduras e é antibacteriana e hidratação.



7. Ajuda com alergias. Todos que são da cidade sabem que consumir mel na região onde moram, dois meses antes da florada, reduz o risco de alergias. Mel, basicamente, funciona como uma vacina proteger e prevenir a rejeição de pólen ocorre, mas não desaparecem alergia, ou seja, alivia os sintomas.



8. Em relação à pele, como acne, ajuda a aliviar feridas e queimaduras suaves, protegendo-nos de bactérias, aplicar mel natural em feridas e, em seguida, bandagem-los é muito útil para prevenir infecções na área da ferida



9. Também serve para a pele seca, como muitos produtos de higiene, que contém mel, dissolvendo o mel na água do banho ajuda a hidratar a pele reduzindo sua aspereza. O mesmo pode ser aplicado como um bálsamo para lábios secos ou rachados, aplicando um pouco de mel é benéfico por alguns minutos até que eles sejam reidratados.



10. Para o nosso sistema imunológico, o mel é ideal. Devido ao seu alto conteúdo antibacteriano, ele estimula nosso sistema, tanto quando o consumimos como quando o aplicamos diretamente na pele.



11. Finalmente, o mel é útil durante o ciclo menstrual, estimula a segregação do ômega 6, responsável pela regulação hormonal do corpo, ajudando a ter ciclos menstruais mais estáveis.

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Home remédios para dor de estômago

Descubra esses remédios caseiros para dor de estômago, você notará o alívio.



Todos em sua vida já sentiram dor de estômago, é uma das dores mais comuns que existe junto com a cabeça. Normalmente não é grave e não há nada para se preocupar, geralmente acontece sozinho e ao longo do tempo, tudo depende do tipo de dor de estômago que você tem. De qualquer forma, se você tem dúvidas sobre se os sinais que você tem podem ser sérios ou não, clique aqui, você vai descobrir as causas de por que a barriga dói. Claramente, se as dores são anormais você deve ir ao médico porque os seguintes remédios caseiros certamente não terão efeito. Pense que dores muito fortes podem ser sinais de apendicite, úlceras, ataque cardíaco, etc.



Por outro lado, sendo um problema comum, existem muitos remédios caseiros que se mostraram eficazes. Portanto, se você suspeitar que a dor é do estômago é uma dor benigna, as dicas a seguir podem ser úteis para aliviar o desconforto.





1- Calor no estômago



- Ao um banho: Um dos remédios caseiros mais famosos e baratos é aplicar calor na área dolorida, tudo quente vai aliviá-lo porque os músculos estão se soltando. Portanto, se tivermos tempo e quisermos descansar bem, podemos nos dar um banho de água quente.



lado 2-lie: Se você não tem tempo para um mergulho ou apenas não se sentem como nós a opção mais acessível é usar panos quentes no estômago e mentir para os lados. Esta ação, apesar de simples vai facilitar porque uma das principais causas de dor de estômago são os gases, para estar mentindo desta forma tirá-lo mais facilmente e ser liberado.



Enquanto você está deitado Cinge uma almofada contra a barriga, mágoa cuidado. O objetivo é transmitir calor para o intestino, porque desta forma os músculos da região abdominal serão desenfreados. Almofadas, almofadas ou toalhas quentes podem ser usados ​​além da almofada. Podemos aquecê-los passando o ferro por alguns minutos, seja cuidadoso e não queime!



3-Beber infusões quentes



É um dos principais remédios para dor de estômago quando A causa é um excesso de ácido na barriga, talvez devido a uma digestão muito pesada. Portanto, todo tipo de infusão resolverá sua barriga e aliviará a digestão.



- Manzanilla: é uma das plantas mais comumente usadas como uma infusão para dor de estômago. É porque tem propriedades anti-inflamatórias. Também acelera o processo de digestão e, o melhor de tudo, é fácil de encontrar em qualquer supermercado.



- Ginger: é uma raiz que também tem propriedades anti-inflamatórias da camomila. . Para se beneficiar disso, você deve fervê-lo por alguns minutos e deixá-lo infundir coberto, é importante que você o tome quente, ou pelo menos morno.



 la manzanilla es una de las plantas que más se utiliza como infusión para el dolor de estómago. A camomila é uma das plantas mais usadas como infusão para dor de estômago.



- A menta: hortelã é uma planta que além de trazer frescor para a nossa respiração irá estimular a segregação da bílis. Portanto, se tomarmos isso, a digestão será mais rápida. A melhor opção é tomá-lo como uma infusão, embora nas farmácias também haja pílulas naturais que você pode levar consigo e tomar se não estiver em casa. É útil, por exemplo, se você for comer fora naquele dia.



- Hinojo: Além de ser altamente valorizado na cozinha para dar sabor aos seus pratos, também é conhecido por ser altamente digestivo, especialmente indicado para cólicas estomacais.



4- Massageie para acalmar a dor de estômago.



Um dos remédios caseiros mais preferidos do mundo para dor de estômago. A idéia é deitar na cama ou no sofá e fazer com que alguém massageie você por todo o estômago e barriga. A massagem deve ser feita da esquerda para a direita de forma concêntrica e a mão Tem que passar por toda a área abdominal. Você pode usar óleos como a menta que anestesia os músculos e, quando absorvidos, aumentam a segregação da bile porque aumenta o fluxo de sangue que irriga o estômago e o intestino, acelerando assim a digestão. É importante que eles sejam temperados.



5- E para comer... sopa!



Se você está sofrendo de um refluxo devido à digestão pesada, obviamente a melhor opção é não comer nada por um tempo. No entanto, se você estiver com fome, podemos tomar uma sopa de galinha e evitar outros alimentos que são mais gordos ou pesados. Sopa tem três vantagens sobre outros alimentos. Em primeiro lugar, vai hidratar você, algo que não vai mal se você tiver sofrido gastroenterite, em segundo lugar, quando quente, vai relaxar os músculos do estômago e, finalmente, vai trazer energia para o seu corpo. Por outro lado, algo que não é aconselhável em tudo são os alimentos gordurosos, porque eles vão cair pesado no estômago. Em geral, refrigerantes, frituras e doces podem causar diarréia temporária se você tiver dor de estômago. Portanto, é melhor tomar alimentos moles por alguns dias, como arroz integral cozido (não contém muito amido), leite e salsichas moles.



6- Exercícios para aliviar a dor de estômago



Dor e exercícios no estômago não parecem compatíveis, mas nada está mais longe da realidade, pois com os exercícios certos poderemos relaxar os músculos da área enquanto aceleramos a digestão. Para fazer isso, vamos fazer a chamada "bicicleta de exercício": Deite de costas e imagine que você está montando uma bicicleta mas para trás, soa um pouco complicado, mas com alguma prática você vai obtê-lo sem problemas, mas também você pode pedir a alguém para ajudá-lo cogiéndote pelos pés, para que ele funcione como um guia para os movimentos que você tem que fazer. A ideia é provocar o movimento dos intestinos com estes exercícios e ao mesmo tempo a área é quente.



7- Suco de Aloe Vera



Finalmente, o suco de aloe vera é uma alternativa saudável e natural. Esta planta tem todos os tipos de propriedades medicinais e entre eles é para aliviar a dor de estômago. Pode ser comprado em herbalists e algumas farmácias, mas você pode fazê-lo em casa de uma forma simples, se você tem acesso à planta. Você só precisará de folhas maduras de aloe vera (pelo menos dois anos de idade) e uma faca para remover os espetos, descascar e remover a polpa. Em seguida, passe pelo liquidificador. Você pode beber meio copo por dia sozinho ou misturado com outros sucos.

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Como sorrir melhora sua saúde e sua vida em geral

Se você sorrir com frequência, perceberá como sua saúde melhora e como você começará a se sentir melhor em todos os aspectos.



É possível que você viva situações em sua vida cotidiana que o fazem preferir entrar sua casa e nunca mais sair de lá. Mas esta não é a solução de forma alguma. Há momentos difíceis na vida que tiram o sorriso do seu rosto e isso é que você pode querer sentir-se triste o tempo todo. Mas mesmo que você não sinta vontade, sorrir ajudará você a melhorar seu humor, sua saúde e sua vida em geral.



y si estás de buen humor tendrás mejor salud E se você estiver de bom humor, terá uma saúde melhor



Se perceber que não está sorrindo muito ultimamente, comece a avaliar o que está acontecendo em sua vida, para que não o faça. Talvez você se sinta vulnerável, inseguro, tenha ansiedade... Coloque o freio na sua vida e comece a pensar e consertar ao seu redor. Olhe para as pessoas que sorriem, elas terão dedos em uma mão para contá-las. Todo mundo fica com um rosto sério, olhando para o telefone, evitando contato humano, e o humor deles sofre.



Mas isso não precisa acontecer com você. Você já sabe que sorrir vai fazer você se sentir muito melhor naturalmente, sem drogas. Saia da sua zona de conforto e coloque um sorriso no rosto, você vai notar como sorrir mais e até mesmo estranhos, vai melhorar sua saúde e sua vida em geral. Você sabe o que vai acontecer se você começar a sorrir mais? Continue lendo!



1- Sorria vai deixar você de bom humor



E se você estiver de bom humor, você terá uma saúde melhor. Sorrir, muitas vezes a princípio, pode parecer estranho para você. É normal. Algumas pessoas vão parecer confusas se você sorrir na rua, parece que estar de bom humor é algo anômalo. Embora, quando passarem alguns dias, você perceberá que aquele sorriso sairá naturalmente. E, quando isso acontecer, você naturalmente terá um humor melhor também.



Quando você sorri mais, você se sentirá menos estressado (e sua saúde melhorará). De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Kansas, que descobriu que o sorriso ajuda a reduzir a resposta do corpo ao estresse e reduz a freqüência cardíaca em situações tensas. Experimente, você vai perceber que é totalmente verdade.



2- Se você sorrir para alguém, 9 entre 10 sorrirão para você também



As pessoas cuidam de seus negócios e geralmente não sorriem quando andam na rua, mas quando você começa a fazer isso, você vai perceber que as coisas podem mudar. Quando alguém sorri para você é difícil não corresponder a essa boa harmonia, os seres humanos querem se sentir bem e através do sorriso podemos fazê-lo.



As pessoas gostam de se cercar de pessoas felizes e positivas porque elas nos fazem sentir bem. Se você sorrir para as pessoas, sentirá falta e parecerá estranho para você, mas você aproveitará o dia e se sentirá muito melhor.



si sonríes es más fácil conocer a otras personas Se você sorri, é mais fácil conhecer outras pessoas



3- Se você sorri, é mais fácil conhecer outras pessoas



Se você sorri para outras pessoas, é possível que, além de retribuir o sorriso, elas também conversem com você e iniciem uma boa conversa. Embora se você estiver em um transporte público é difícil falar com você, se você esperar na fila do supermercado ou do médico, é mais provável que outras pessoas iniciem uma conversa com você se virem em você um sorriso e um rosto amigável. Pode ser um comentário genérico sobre o tempo ou alguns elogios.



4- O sorriso abre novas portas



Se você andar pelo mundo de bom humor graças ao seu sorria no seu rosto, você se sentirá aberto a novas possibilidades e oportunidades. Você vai sentir que tudo tem uma cor mais bonita na vida e quando um mês passa com um sorriso em seu rosto o tempo todo, você vai se sentir ainda melhor do que nunca. O seu sorriso irá lembrá-lo que você tem muito a oferecer na vida e que é muito mais bonito do que você pensava antes. Até mesmo os dias difíceis se tornarão mais suportáveis.

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6 segredos para reduzir lesões quando você for correr

Se você tem que ir correr ou quer começar a ganhar 'Running', não perca essas dicas para evitar ou reduzir ferimentos.



Hoje há muitas pessoas que regularmente executados porque eles consideram um esporte saudável e incrível para manter a forma. Mas desagraciadamente, se não for feito direito, é um esporte que pode causar muitos danos. Cuidados devem ser tomados para evitar que isso aconteça. Se você é um corredor ou quer começar a correr, você pode estar preocupado com possíveis lesões que podem ter no futuro.



Mas não se preocupe, pois existem alguns segredos que você pode fazer para treinar e executar, reduzindo as chances de lesões. Isso irá incentivar um treino saudável, e certificar-se de que você vai ser menos propensos a feri-lo.



Know Your limites

é fácil de ferir qualquer dano pode ser feito quase sem perceber. Se você correr muito, ou não executar forçando mais do que você pode realmente dar, você pode se machucar. Cada corredor tem um limite no qual ele pode ferir mais ou menos. Por exemplo, seu limite pode estar no máximo a 20 quilômetros por semana, mas, se você ultrapassá-lo, você se machuca.



Faça um treinamento progressivo



Seu objetivo é evitar lesões, portanto, é melhor correr gradualmente começando com pouco para aumentar o nível e a resistência à medida que você progride. O corpo precisa de tempo para se adaptar às mudanças no treinamento ou intensidade. Os músculos e articulações precisam de tempo de recuperação para poderem se recuperar e lidar com mais demandas de treinamento. Se você acelerar o processo, poderá se machucar e se machucar.



Siga a regra de 10%



Os especialistas em 'execução' criaram uma regra de 10% fácil de usar: pense no que você executará em quilômetros semanalmente e Não faça mais de 10% por dia. Se você correr mais na primeira semana, poderá se machucar. É melhor aumentar progressivamente os quilômetros no caso de você querer aumentar a distância percorrida.



Leva 4 meses para aumentar a distância para viajar



Muitos corredores são feridos durante o terceiro mês de treinamento, então há especialistas que dizem que é melhor esperar 4 meses antes de aumentar a quilometragem. em treinamento. Há também aqueles que preferem aumentar apenas 3% da quilometragem a cada semana para poder correr progressivamente e evitar lesões desta maneira.



Correndo muito rápido



Se você começar a correr muito rápido e não aquecer o suficiente, é mais do que provável que você acabe se ferindo. Talvez durante a primeira semana você não perceba nenhum problema porque seu corpo ainda está 'fresco', mas durante a segunda ou terceira semana, o corpo começará a se deteriorar e você poderá se machucar se correr mais rápido do que você pode fazer. É melhor começar a correr progressivamente sem ter que começar muito forte. es probable que sepas la importancia de estirar antes de empezar a correr o de realizar cualquier tipo de ejercicio Você provavelmente conhece a importância do alongamento antes de começar a correr ou fazer qualquer tipo de exercício



Alongue-se demais antes de começar



Você provavelmente sabe da importância do alongamento antes de começar a correr ou fazer qualquer tipo de exercício. Mas você também deve saber que não deve ser exagerado. Você precisa fazer movimentos suaves que o ajudem a esticar os músculos adequadamente, mas sem que seja muito profundo. Se você planeja percorrer uma longa distância (cerca de 20 quilômetros), alongar-se muito fundo pode fazer mais mal do que bem. É melhor se concentrar em um alongamento adequado. Se você tiver dúvidas sobre como deve ser um alongamento adequado para o tipo de treinamento que deseja ter, não hesite em consultar seu médico ou seu fisioterapeuta para orientá-lo.



Estes são alguns segredos que você pode ter em mente se quiser correr e não se machucar. Mas se você tiver azar o suficiente para já ter sido ferido, pergunte ao seu médico o que você deve fazer para evitar que isso aconteça novamente. Seu bem-estar físico é muito importante para você ter sempre em mente.


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Transtornos causados ​​pela cafeína

Existem muitas pessoas que consomem cafeína sem estarem conscientes das consequências para a sua saúde.



Embora muitas pessoas não queiram aceitá-la e a vejam como tal, a cafeína é uma droga que pode causar sérios problemas. distúrbios na pessoa. A cafeína gera uma forte dependência e muitas pessoas são incapazes de parar seu uso, apesar dos sérios e sérios riscos à saúde. Alguns estudos indicam que a cafeína é a droga mais comumente consumida no mundo. mundo e pode ser encontrado em produtos como café ou bebidas energéticas. É por isso que os especialistas no assunto aconselhar para não exagerar a referida substância para evitar, assim, problemas de saúde futuros.



você sabe sobre a cafeína



Muitas pessoas não sabem, mas a cafeína é a droga mais consumida no mundo e, particularmente, notável pela sua grande efeito estimulante. Este efeito é sentido no sistema metabólico e nervoso. Os efeitos da cafeína geralmente duram cerca de 4 a 6 horas, embora alguns fatores, tais como idade deve levar em conta a ingestão de certas drogas ou consumo de rapé. A cafeína é geralmente eliminada através da urina e é notável por criar uma dependência genuína, embora as pessoas que consomem isso não tenham consciência de que isso possa acontecer.



son muchos los trastornos los que puede provocar la cafeína Existem muitos distúrbios que podem causar cafeína



Existem muitos distúrbios que podem causar cafeína. Com apenas consumir cerca de 5 gramas de cafeína, uma pessoa pode sofrer um distúrbio, como é o caso de intoxicação, ansiedade, insônia ou dependência. Então eu falo um pouco mais de tais transtornos para observar os perigos inerentes de consumir cafeína.



Intoxicação



A pessoa pode sofrer envenenamento cafeína quando consumidos cerca de 250 gramas um dia do que a substância. Entre os sintomas que causa esse transtorno deve ser notado hipertensão, transpiração excessiva ou vómitos. Embora possa parecer implausível parte da sociedade, de tal distúrbio pode aumentar o risco de morte além de causar na pessoa um alto grau de nervosismo.



Ansiedade



Transtorno de ansiedade é outra consequência fatal do excesso de cafeína. O problema é agravado muito mais quando a pessoa está propensa a sofrer de problemas de ansiedade. No caso de sofrer deste distúrbio, a pessoa pode apresentar vários sintomas, como excesso de nervosismo, espasmos musculares ou dores de cabeça severas. Nesse caso, é aconselhável ir ao psicólogo para tratar essa ansiedade e acabar com o problema.



son muchas las personas que dependen tanto del consumo de cafeína que al no tomarla sufren un auténtico síndrome de abstinencia Há muitas pessoas que dependem tanto da cafeína que por não ter que sofrer uma retirada genuína



Unidade



Muitas pessoas ambos dependentes cafeína sofrem por não fazer uma retirada genuína. Dependência desta substância é um dos distúrbios mais comuns entre os usuários de cafeína. Na maioria dos casos, há uma redução no consumo de cafeína, seja por motivos de saúde ou por outra série de razões, e a pessoa sofre de uma síndrome de abstinência, dependendo da substância enormemente. Nesses casos, A dependência causa, entre outros sintomas: ansiedade, tristeza, apatia ou muita fadiga.



Como você pode ver, a cafeína é uma droga que causa uma série de distúrbios que devem ser levados em conta. O problema é que a cafeína é uma droga socialmente aceita por grande parte da sociedade. A maioria das pessoas não sabem que cria uma forte dependência em todos os sentidos e uso excessivo pode causar problemas de saúde graves, como hipertensão ou doença cardiovascular. Especialistas na aconselhar campo contra o consumo excessivo de cafeína, porque é a causa de várias doenças, tais como ansiedade ou sintomas de abstinência.

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Glutamina para recuperação muscular, quando e como tomá-lo

Nós lhe contamos as propriedades da glutamina, como consumi-la e quais precauções você deve tomar. Quando ouvimos sobre a glutamina, rapidamente nos vem à mente imagens de caras gordos da academia capazes de levantar enormes quantidades de glutamina. peso, mas a glutamina não é apenas um suplemento esportivo, é muito mais.



O que é a glutamina?



A glutamina é um aminoácido não essencial que o nosso corpo cria a partir de outro aminoácido. Embora o sinal de 'não essencial' seja suspenso, é capaz de promover a recuperação muscular e tem benefícios importantes se usado com parcimônia e sob a supervisão de um especialista.



la glutamina se conoce por su relación con el deporte, pero tiene otras propiedades Sabe-se que a glutamina está relacionada ao esporte, mas tem outras propriedades



Os níveis de glutamina no organismo crescem de acordo com as necessidades do corpo, quando estes não são satisfeitos, a diminuição dos níveis pode prejudicar as funções metabólicas relacionadas à recuperação muscular. É um suplemento que ajuda na síntese da massa muscular e na atividade dos sistemas imunológico, digestivo e renal, entre muitas outras funções.



Os alimentos ajudam nesse processo, já que aqueles que contêm altos níveis de proteínas desfrutam de uma quantidade de glutamina. No entanto, nenhum tem uma quantidade significativa, por isso se torna um complemento ou suplemento esportivo excelente para os fãs de academia que treinam intensamente.



Quando é recomendado usá-lo?



Este suplemento não é apenas para a recuperação muscular após o exercício, há uma longa lista de situações em que podemos levá-lo e beneficiar qualquer pessoa.



É muito útil, por exemplo, para combater o estresse, golpes, exercícios de longa distância ou exercícios muito intensos, na recuperação de lesões, por infecções musculares e de pele, em pessoas que têm sofreu queimaduras, por estados de exaustão, desequilíbrios alimentares, estados patológicos e especialmente em esportes com muito cansaço físico.



Os benefícios da glutamina também se aplicam a outras situações, como a promoção da recuperação glicogênica ou a síntese de proteínas para proteger o tecido muscular. Também poderia ser eficaz na dor e inflamação da boca causada por tratamentos de quimioterapia, para melhorar o bem-estar de pessoas com lesões traumáticas e problemas intestinais de pessoas com AIDS.



Glutamina como complemento da academia



Apesar de todos esses benefícios, o uso mais difundido da glutamina é como um suplemento esportivo para a recuperação muscular após um ótimo exercício. É tomado principalmente na prática de esporte de alta intensidade ou com um nível considerável de resistência onde o atleta irá desfrutar de uma recuperação muscular mais rápida.



la glutamina debe utilizarse como suplemento sólo en ejercicios de intensidad alta A glutamina deve ser usada como suplemento apenas em exercícios de alta intensidade



É útil na recuperação muscular de atividades relacionadas à construção muscular, por isso não é incomum ver pessoas na academia tomando glutamina, uma vez que ajuda no levantamento de pesos e no uso de máquinas estáticas, ganhando ou mantendo a massa muscular e melhorando a eficiência nos processos subseqüentes. Se é sobre atividades amadoras, o uso de glutamina é desnecessário, com uma dieta balanceada os elementos necessários são fornecidos para essa recuperação muscular.



A ingestão de glutamina não deve ser tomada de ânimo leve, deve sempre ser feita gradualmente e controlada por um profissional. Para os mais curiosos, diz-se que a ingestão geral do dia deve ser uma dose média entre 5-20 g. distribuído em pelo menos dois tiros : uma hora antes do treinamento ou sessão de ginástica e após o exercício; Desta forma, os benefícios máximos serão obtidos. Um terceiro tiro pode ser incluído antes de ir para a cama com uma quantidade reduzida de 5g.



Riscos e segurança da glutamina



O consumo de glutamina, desde que seja controlado por um especialista , é um meio seguro para a recuperação muscular; os riscos e problemas derivados geralmente ocorrem quando o consumo é muito alto para o recomendado e esse processo é forçado com grandes quantidades.



De qualquer forma você tem que tomar precauções especiais durante a gravidez, lactação, se você sofre de doença hepática grave, pois pode agravar a sua condição, as pessoas com sensibilidade especial ao glutamato monossódico, em transtornos mentais ou sofrer convulsões.

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Alterações no corrimento vaginal, quando é anormal?

A descarga vaginal varia ao longo do ciclo menstrual e da vida, mas às vezes essas variações são anormais.


Embora a presença de corrimento vaginal seja parte de nossa intimidade, e poucos Às vezes, paramos para observar as mudanças que ocorrem nele, secreções vaginais são uma das razões mais frequentes para consulta ginecológica.



A descarga vaginal é produzida por glândulas alojadas dentro da vagina e do colo uterino (ou colo do útero), que são responsáveis ​​pela produção de pequenas quantidades de líquido. diária e naturalmente, que gera um tipo de muco transparente que pode se tornar branco ou amarelo em contato com o ar, que flui com as células velhas do nosso revestimento vaginal, mantendo uma membrana mucosa no nossa vagina Esse fluxo é necessário e benéfico para suas inúmeras ações benéficas em nosso organismo: atua como uma barreira contra possíveis infecções, serve como um lubrificante natural nas relações sexuais, mantém um pH vaginal equilibrado, previne o ressecamento e favorece o equilíbrio da flora vaginal.



Como é o fluido vaginal normal?



As características do corrimento vaginal variam (dentro dos parâmetros estabelecidos como normais) de uma mulher para outra ; cada mulher tem sua percepção do que é fluxo normal, alguns naturalmente terão um fluxo mais abundante do que outros, dependendo também do estágio da vida em que nos encontramos. Desta forma, as características do fluxo não serão as mesmas em meninas, adolescentes, mulheres adultas ou durante a menopausa. O que determina a quantidade de fluxo de uma mulher para outra são os níveis hormonais de estrogênio e progesterona.





O corrimento vaginal também vai mudar durante o nosso ciclo menstrual, sendo maior no início, mais grosso durante a meio do ciclo, e, eventualmente, mais escura nos dias antes da menstruação, ou seja, não devemos nos preocupar ou obsess mas se sentem incomodados com estas pequenas variações.



Observe as mudanças e natural muda nossa corrimento vaginal, nos ajudará a saber em que fase do ciclo menstrual são e, portanto, sabe, por exemplo, quando temos mais facilidades para engravidar ou aproximar mais precisão quando vai diminuir a regra. Desta forma, durante a primeira parte do ciclo menstrual, quando estamos mais perto do período de ovulação, o nosso fluxo será cristalino, muito semelhante à clara de ovo, nosso corpo estará indicando que estamos em nosso ciclo menstrual. dias mais férteis; entretanto, na segunda parte do ciclo, os dias antes da menstruação, nossas secreções serão menos abundantes, mais espessas e mais escuras.



Devemos também ter em mente que, durante a gravidez, é comum que nossas secreções vaginais sejam mais abundantes, assim como é normal que elas aumentem antes ou durante a relação sexual ou variem quando estamos estressados ​​.



Quando a aparência do meu corrimento vaginal está anormal?



Em geral, devemos nos preocupar quando nosso corrimento vaginal tem um mau cheiro, comichão ou ardência, alterações na consistência e cor, ou notamos inflação e desconforto; essas variações têm que ser óbvias e notórias, e aparecem repentinamente.



Existem basicamente três tipos de fluxos anormais que ocorrem com mais frequência:



1. Aqueles que são produzidos por fungos : causam um fluxo irregular, de cor branca (que pode se assemelhar a leite cortado), coceira e apego às paredes da vagina, também pode produzir dor ao urinar, vermelhidão e inchaço da pele do lado de fora da vagina (vulva) e até mesmo intercurso sexual doloroso. Este tipo de mancha se tornará mais evidente no período pré-menstrual. O mais freqüente é causado pelo fungo candida.



2. Aqueles causados ​​por parasitas : o mais freqüente é produzido por trichomonas e sua forma mais freqüente de contágio é através de relações sexuais com um parceiro infectado, isto é, pode afetar tanto homens como mulheres, mas seus sintomas são diferentes. A tricomoníase nas mulheres geralmente produz coceira nas coxas ou na área vaginal, inflamação da vulva, desconforto durante a relação sexual e um forte odor. Nesse caso, o corrimento vaginal mostrará uma mancha amarelo-esverdeada, que se tornará mais frequente nos dias imediatamente após a regra.



3. O causado pela vaginose bacteriana : é a causa mais comum de infecção vaginal, na qual a flora bacteriana normal é substituída pela gardnerella vaginalis, e seu contágio não foi claramente estabelecido. Neste caso, o corrimento vaginal, apresentará uma coloração acinzentada ou branca, cuja principal característica é um cheiro forte, acompanhado por uma sensação de ardor ao urinar e um forte prurido.



Outras causas de corrimento vaginal anormal, podem não ser tão óbvias como as anteriores:



- Vaginite atrófica : ocorre em mulheres que passaram pela menopausa e, como conseqüência da diminuição dos níveis de estrogênio, nesta fase, ocorrem alterações no tecido vaginal e, neste caso, na secura vaginal; Desta forma, nossas secreções serão anormais, uma vez que serão reduzidas.



- Um tampão ou corpo estranho esquecido, que pode causar um mau cheiro.



- Os produtos químicos encontrados em detergentes, amaciantes, cremes, géis de banho, podem causar irritações na pele da vagina, o que resultará em coceira e corrimento vaginais. fora do comum.



- Gonorréia : é uma doença sexualmente transmissível e é a mais comum entre adultos jovens. Em muitos casos, não produz sintomas ou é de natureza leve, então eles podem passar despercebidos. Com o tempo, podem causar sangramento entre os períodos menstruais, dor ao urinar e aumento considerável das secreções vaginais.



- Chlamydia: causada por bactérias e, como no caso anterior, também de transmissão sexual. Embora geralmente não produza sintomas, pode aparecer como uma sensação de ardor ao urinar ou secreções vaginais anormais, e produzir infecções do trato urinário.



Tanto a gonorréia como a clamídia podem causar doença inflamatória pélvica, que, se não for tratada, pode causar infertilidade ou problemas na gravidez. Portanto, recomenda-se geralmente que mulheres com menos de 25 anos de idade, que sejam sexualmente ativas, sejam testadas anualmente. O uso de preservativos reduz as chances de contrair essas doenças, mas não elimina completamente o risco.



los preservativos nos ayudarán a no contraer enfermedades de transmisión sexual preservativos nos ajudará a não contrair doenças sexualmente transmissíveis



Tratamento e Prevenção



Em primeiro lugar e como sempre, a partir Bekia Saúde recomendamos em caso de dúvida, você chamar seu médico. Neste caso, agora que sabemos que é importante olhar para o manchado, devemos nos voltar para o nosso ginecologista se você notar o cheiro notórios ambas as variações, a textura, a quantidade de cor na nossa descarga ou descarga vaginal.



O ginecologista vai nos recomendar as diretrizes que devem ser seguidas e o tratamento mais adequado de acordo com a fonte do nosso problema, e é essencial para o informar se estamos recebendo medicação para outra doença ou tomando outros medicamentos para evitar efeitos colaterais. Se o fluxo anormal é devido a uma infecção, o tratamento pode incluir antibióticos ou diferentes medicações para administração oral e vaginal, como no caso de óvulos ou cremes.



Caso o nosso fluxo anormal seja devido a uma doença sexualmente transmissível, devemos informar rapidamente o nosso parceiro ou parceiros sexuais para que eles também possam consultar o seu médico e receber o tratamento adequado.



A melhor maneira de prevenir infecções vaginais é manter bons hábitos de higiene feminina, se já nos diagnosticaram ou como método de prevenção. Para fazê-lo corretamente, podemos seguir estas dicas:



- Evite usar sabonetes perfumados, tampões, compressas ou papel higiênico. É melhor optar por sabonetes neutros porque os produtos químicos que carregam muitos deles podem irritar ainda mais a área e agravar o desconforto ou causar uma infecção.



- Precisamos manter a área vaginal limpa e seca, isto é, lavar diariamente e secar bem. Mas sem ficar obcecado, porque se limparmos excessivamente a área, destruiremos a flora vaginal que nos protege naturalmente.



- Evite usar roupas longas ou molhadas, pois pode causar irritação. Recomenda-se trocar o maiô molhado ou biquíni o mais rápido possível.



- É preferível usar roupa íntima de algodão, pois nos ajudará a absorver a umidade e permitir o ar circula. Também é essencial não usar meias sem usar roupas íntimas ou compartilhar roupas íntimas com outras pessoas.



- Sempre faça sexo com responsabilidade. Evite o contato sexual com pessoas que tenham doenças sexualmente transmissíveis e sempre use preservativos para reduzir as chances de contrair uma doença.



- sempre limpos De frente para trás após usar o banheiro



-. Ao usar o diafragmas ou aplicadores medicinais, nós garantir a limpá-los com água morna e sabão e seque-as bem



- .. e ir a todos os exames ginecológicos periodicamente e consultar todas as nossas dúvidas abertamente



Seguindo essas dicas simples, vamos manter a flora vaginal equilibrado, evite irritações irritantes e reduza as chances de contrair uma infecção.

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Como superar a hipocondria e viver sua saúde com felicidade

Se você sofre de hipocondria, é importante que você aprenda técnicas para superá-lo e seja capaz de viver em felicidade.



A hipocondria é um distúrbio mental no qual a pessoa acredita ter uma doença grave sem evidência objetivo que realmente é assim. As pessoas que sofrem com isso estão continuamente auto-avaliando os sintomas do seu corpo, então eles interpretam qualquer sensação orgânica catastroficamente. Eles atribuem isso a um início de doença que eles podem estar incubando.



Este distúrbio prevalece principalmente em cidades industrializadas, onde parece que há um "medo cada vez mais doentio" da doença, e apesar do fato de que nunca na história humana estivemos tão protegido dele. Portanto, neste mundo, qualquer pessoa pode acessar todas as informações que deseja em questão de segundos, mas isso também pode ser contraproducente.



Se você suspeitar que pode ser hipocondríaco, leia este artigo. Se você tem certeza de que você está, então deixamos algumas orientações para ajudá-lo a superar o transtorno, o que não significa, obviamente, que você não deve ir a um psicólogo que possa ajudá-lo.



las personas que la sufren están continuamente autoevaluando los síntomas de su cuerpo As pessoas que sofrem com isso estão continuamente avaliando seus sintomas corporais



Como superar a hipocondria



1. Vá para um psicólogo.



É óbvio que todos lhe dirão e com certeza você acha que não precisa abrir o artigo para descobrir isso. No entanto, é importante insistir porque existem pessoas que acreditam que podem superar a hipocondria (ou qualquer outra desordem) sozinha e com base na leitura de artigos na Internet. Para nada. Estes tipos de artigos são muito gerais e podem aconselhá-lo, fornecer orientações e recomendações. Eles funcionam como um complemento para uma terapia, mas NUNCA precisam substituí-la. Os problemas precisam ser tratados desde a raiz, sabendo por que eles são gerados e o que levou ao seu desenvolvimento, só assim eles podem ser resolvidos, tudo mais eles serão apenas remendos temporários. Por exemplo, se você tem uma cárie dentária você pode parar de levar doces para parar de machucar, no entanto, a pedra picada continuará a estar lá e embora você não leve mais doces certamente irá doer em outros momentos, como quando estiver tomando algo frio. Você pode evitar os doces, mas até que o dentista não tenha empalado você, o dente continuará a doer de vez em quando.



2. Mude a maneira de ver a doença.



É importante que você entenda que estar doente nem sempre significa estar doente e vice-versa. Por exemplo, uma pessoa pode ficar seriamente doente e ter uma boa cara. Pelo contrário, uma pessoa pode se sentir muito mal, mas não tem nada físico. Uma pessoa pode ter apenas uma pequena tensão muscular e vivenciá-la com muita dor e angústia.



3. Desconecte-se da Internet.



Se você tiver um problema de hipocondria, A última coisa que você pode fazer é ir online e procurar informações sobre doenças, também chamadas de cibercondria. Esse comportamento obsessivo só fará com que você se concentre mais nos supostos sintomas de uma doença que não existe. Você tem que aprender a identificar todos os comportamentos que você sabe que não levam a lugar algum e só obcecar sobre você. Tudo que você faz é alimentar o problema com novos sintomas. Por outro lado, você também precisa parar de falar sobre doenças. Às vezes duas pessoas podem cair em um círculo em volta sempre os mesmos temas de conversa. Não se acostumar ou cair nessa rotina. Fale sobre como você se sente mal não vai acontecer com você, apenas obsess mais.



4.Haz contar as vezes que eu lhe pedir consulta médica para avaliar cada ano.



Quando terminar, você ficará surpreso com os resultados. Refletir depois se essas preocupações fossem reais ou não. O que aconteceu depois das consultas médicas? Eles eram realmente importantes? O hipocondríaco tem que aprender que ter sensações corporais é algo normal que acontece com todos, a única diferença é que o resto do mundo (que também os tem) não dá muita importância e passa despercebido. O corpo reage ao ambiente de muitas maneiras e não devemos nos concentrar apenas nos sintomas específicos, se não em todos os aspectos do corpo em geral.



debes aprender a diferenciar entre lo que estás sintiendo y lo que temes que vaya a ocurrir Você deve aprender a diferenciar entre o que está sentindo e o que teme que aconteça



5. Não se concentre no medo.



Você deve aprender a diferenciar entre o que está sentindo e o que teme que aconteça. Ter sensações desagradáveis ​​em seu corpo não é um sinal de que nada de ruim vai acontecer com você, são apenas nossos pensamentos e medos negativos que aumentam essas sensações. Quando você perceber que está obcecado, deve parar, resolver contar até 10 e ignorá-lo, mas para isso você deve estar ciente de que o perigo não é real e que é apenas o medo que está falando por você. As sensações são muito desagradáveis, mas elas não são um perigo potencial para você, pensar de outra forma só fará você se sentir mal.



6. Deixe os pensamentos passarem.



Quando você perceber que está obcecado, deite-se e pratique a respiração abdominal. Deixe todos esses pensamentos passarem, mas não os ouça, apenas deixe-os correr, como se você estivesse assistindo a um filme. Sem valores, deixe-os seguir seu curso. Não lute contra esses pensamentos, aceite-os, mas esteja ciente de que eles são catastróficos. Descreva essas sensações objetivamente em seu corpo, mas sem julgá-las. "Eu noto que meu peito bate rápido" mas não "meu peito bate rápido, algo não está certo" . Fique assim por um tempo até perceber que pouco a pouco esses pensamentos estão se esvaindo. Então, levante-se e comece a fazer algum outro tipo de atividade que o entretenha.



7. Peça ajuda a seus entes queridos.



Se você tiver hipocondria, precisará da ajuda de amigos e familiares para ajudá-lo a ocupar seu tempo livre. Desta forma, você evitará ficar obcecado com a saúde. Claro, este será um assunto tabu que será proibido de falar.



Pegue um hobby que você gosta, um esporte ou alguma atividade, mas sempre acompanhado no começo. Isso permitirá que você não abandone a primeira mudança porque terá pelo menos o apoio de uma pessoa que cuida de você.



8-Não se limite. Um dos piores aspectos da hipocondria é que a pessoa que a tem vive com tanto medo que toda a sua vida gira em torno de seu corpo, seu umbigo, de modo que ele acaba evitando qualquer tipo de atividade que ele espera para assustá-lo. corpo, esquecendo que é completamente normal ficar nervoso ou sentir angústia de vez em quando. Você não deve deixar o transtorno limitá-lo. Obrigue-se a continuar com sua rotina habitual.

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O que você tem para trazer seu kit de primeiros socorros em férias?

Descubra o que você tem que levar em seu armário de remédios se você sair de férias, seja com adultos ou com crianças.



Quantas pessoas você sabe que levam um kit de primeiros socorros com elas de férias? Certamente alguns, infelizmente, são subestimados... No entanto, um kit de primeiros socorros é tão ou mais importante do que passagens aéreas ou reservas de hotel. Basicamente, eles podem salvar sua vida. Ainda não parece suficiente?



Se você tiver uma doença crônica, tenha cuidado extremo e leve consigo todos os tipos de medicamentos necessários para o tratamento. Tenha em mente que, no país de destino, pode não ser fácil encontrar esse tipo de medicamento, por isso é melhor comprar os suprimentos necessários para serem preparados. Por outro lado, se a viagem for longa, leve os medicamentos com você e não na mala porque talvez precise deles. Medicamentos que você deseja verificar melhor guardá-los em suas embalagens originais porque, apesar de ocupar mais espaço pode colocar você furar e suspeito são narcóticos ou outras drogas. Acompálos com suas prescrições.





O que incluir em suas férias kit



1- Analgésicos e antiinflamatórios


Pode ser o que você mais usará durante a viagem, pois é muito comum uma súbita dor de cabeça ou tensão muscular aparecer. Ibuprofeno e paracetamol são mais comumente usado porque produzir um efeito calmante em breve levá-lo. São tomados por via oral, não muito recomendável o uso, especialmente se você tem problemas de estômago.



2 molhos e curativos esterilizados para feridas



Reserve uma área especial do kit para tratar lesões físicas. Aqui você deve incluir um pacote de pensos que têm tamanhos diferentes, porque ele vai dar-lhe mais flexibilidade para usar se você não está no apartamento ou no hotel. Os cortes, queimaduras, atrito... Você nunca sabe quando vai precisar, mas em férias nunca falha, sempre coloca um par na carteira e deixar a caixa no armário de remédios. Também inclui fita, tesouras, gaze esterilizada, algodão, clips, ataduras e termômetro.



3- Os anti-histamínicos



As alergias são comuns no verão, por exemplo simples picada de inseto você pode gerar. É melhor do que ter à mão no caso de você pode precisar.



4- Antiácidos


Quando você sai de férias, você normalmente muda sua dieta, especialmente se for a outros países onde você cozinha com temperos e ingredientes típicos. que não podemos estar acostumados Por outro lado, os nervos da viagem podem acentuar a constipação, a azia ou outros problemas estomacais. Antiácidos baseados em bicarbonato de sódio ou sais de cálcio evitam esses desconfortos. Isso sim, temos que controlar seu uso porque o abuso deles pode desencadear uma diarréia.



5- Repelente de insetos


É muito importante ter um em mãos quando vamos a países exóticos. Doenças como dengue, chikungunya e malária são transmitidas em parte por picadas de mosquito. Você deve aplicar o repelente sempre, mas especialmente às vezes do dia em que o risco de mordida é maior: pôr do sol, noite e amanhecer. Os repelentes em forma de loção são os que tendem a funcionar melhor, olhe para a concentração, quanto mais tempo durar. Por outro lado, não é cientificamente comprovado que pulseiras, colares ou outros dispositivos ultra-sônicos funcionem. Faça bom uso do sinero e tenha certeza.



6- Colírio



É aconselhável levar sempre no kit de primeiros socorros algum tipo de colírio que possa aliar o os olhos no caso de você precisar deles. Em viagens, nossos olhos podem ser facilmente irritados, porque estamos mais ao ar livre: estamos mais expostos ao sol, ao cloro na piscina... Caso contrário, você também pode usar solução salina, embora não tanto como colírio.



7- anti-sépticos da orofaringe



Uma fala baseada em clorexidina é recomendada para evitar possíveis infecções orais durante as férias e também manter a higiene oral adequada. No entanto, lembre-se de que, se você tomar as primeiras vezes, poderá perceber variações no sabor da comida e, se prolongar seu uso, poderá obter manchas, por isso não deve abusar dela.



8- Sais de reidratação


Eles são altamente recomendados para pessoas que, por qualquer motivo, sofrem de diarréia freqüente, perdendo muita água com os sais. evitar a desidratação, mantendo, assim, os níveis corretos de glicose e água.



9- protetor solar



Talvez uma das coisas que mais use você vai dar. Mesmo se você for esquiar neste feriado, você acabará usando-o se ou se. Você deve sempre usá-lo antes de sair do apartamento ou do hotel, mesmo que esteja nublado e com tempo ruim. Raios ultravioleta nunca descansam e em vacacones passamos mais tempo fora. Escolha um que proteja contra os raios UVB e UVA, maior que o fator 30 e resistente a água (apesar de precisar reapletarte igualmente se você tomar banho ).



 debes aplicarte el repelente siempre pero sobre todo en los momentos del día donde el riesgo de picadura es más alto você deve aplicar repelente de sempre, mas especialmente em momentos do dia em que o risco de corrosão é mais elevado



anti-motion doença comprimidos 10-



Não importa o destino, ônibus, carro, comboio, barco e até mesmo aeronaves pode causar tontura, por isso é recomendado que você levar com você o típico antimareo comprimidos biodramina base.



E se eu ir com crianças?



Se você sair de férias com as crianças você deve trazer materiais que são basicamente o mesmo, mas incluindo alguns mais apenas como uma precaução:



- Luvas estéril: são úteis porque se a criança sofre uma lesão e não pode desinfectarnos mãos podemos usá-los antes de prosseguir com a cura, por isso certifique-se não sofrer uma infecção.



- Importante para não esquecer de soro por via oral. Embora recomendemos levá-lo no kit habitual, às vezes podemos negligenciar e esquecer, no entanto, as crianças são mais sensíveis ao meio ambiente e temos que estar vigilantes. Se na viagem nós não tivermos à mão a OMS aconselha fazer um caseiro misturando 8 gramas de açúcar e 5 g de sal em água fervida. Uma vez que tenha sido integrado, esperamos que esfrie para que a criança tolere melhor e damos uma colher a cada 5 minutos.



- Desinfetante para limpar as feridas.



- Creme hidratante: especialmente importante se você viajar com bebês porque o sol, o vento, a fralda, etc. podem ressecar a pele das crianças e causar dor.



Medicamentos específicos para cada criança. Se o seu filho sofre de alguma condição especial, você deve garantir (como em adultos) que você tem um bom suprimento para que você não tenha que estar procurando férias e corre o risco de não encontrar.

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Você pode ter uma alergia ao clima?

Mudanças na temperatura, tempestades de vento, tempestades e outros agentes meteorológicos podem desencadear processos alérgicos.



Uma alergia é definida como um conjunto de fenômenos respiratórios, nervosos ou eruptivos produzidos pelo organismo. Absorção de certas substâncias que dão ao organismo uma sensibilidade especial a uma nova ação de tais substâncias, mesmo em quantidades mínimas. Alergias são o resultado da combinação que existe entre a carga genética que temos, o ambiente em que vivemos e o sistema imunológico.



A mudança climática contribui muito para o surgimento de processos alérgicos, por isso é muito comum conhecer pessoas que sofrem de rinite (uma das doenças mais identificadas com alergia), caracterizada pelo aparecimento de espirros contínuos e escandalosos, olhos irritados, coceira na garganta e constante driblar do nariz. Além disso, alergias podem se manifestar através da pele, na forma de eczema e urticária, embora esses sintomas estejam mais relacionados a alergias ou medicamentos alimentares. Ambas as manifestações (rinite e efeitos cutâneos) ou asma brônquica são condições comuns para muitas alergias, especialmente a alergia à mudança de temperatura. Saber identificá-los e tentar relacioná-los a um fato inédito, um consumo ou uma situação permite um melhor controle e prevenção de alergias e seus sintomas, a fim de melhorar nossa qualidade de vida.



População afectada



Alergias não entendem idade e sexo, por isso, embora possa haver alguns fatores de risco (fatores genéticos, por exemplo), pode desencadear uma alergia a qualquer momento em nossa vida. Além disso, ao longo do tempo o seu corpo se torna mais sensível às condições externas e condições meteorológicas.



Por alergia ocorre às mudanças climáticas



Por um lado, mudanças climáticas naturais desencadear alergias. Nas tempestades ocorre uma ionização atmosférica com cargas negativas que afeta pessoas com asma brônquica, causando uma obstrução dos brônquios.



Além disso, vento é também um gatilho mobiliza pólen, pó, esporos de fungos (geralmente derivadas a partir de restos de comida, escalas humanos, papel, plantas ornamentais, cortinas de casas de banho, caves, ar tubos, culturas e reservatório grãos, pastagens e folhas mortas, lixões e excrementos de animais) e outros alérgenos ambientais. No entanto, umidade, chuva e geada são eventos positivos para as pessoas com tais alergias. chuvas "lavar" o ambiente, grãos de pólen e outros estão presos por água, eles ficam mais pesados ​​e caem no chão. Além disso, a inalação de ar frio leva indirectamente à secagem dos brônquios e contracção, o que torna mais difícil a respiração, especialmente em pessoas com asma brônquica.





Além disso, essa mudança de temperatura pode ser causada por outros fatores, como correntes domésticas ou condicionadores de ar (a redução da temperatura e da umidade do ambiente causa membranas mucosas secas que afetam crianças que já sofrem de asma ou rinite). Além disso, os sistemas de aquecimento geram um ambiente ideal para a proliferação de ácaros e poeira. A falta de ventilação e o acúmulo de gases produzidos pelo aquecimento contribuem para o desencadeamento de processos alérgicos.



Além disso, existe um tipo de alergia chamado "alergia ao frio" (urticária a frigore). É uma reação da pele à exposição a estímulos frios como vento, temperaturas frias, lavagem ou imersão em água fria, contato com objetos frios ou ingestão de bebidas ou alimentos frios. Ela se manifesta com brotos pontiagudos de vergões vermelhos na pele, coceira, febre e mal-estar. Refere-se à meia hora após o gatilho desaparecer. Geralmente aparece na vida adulta e remete com os meses ou anos.



Sintomas causados ​​pela alergia à mudança climática



Estes são os sintomas mais comuns que aparecem neste tipo de alergia. Todos eles estão relacionados às condições acima mencionadas.



- Itchy nariz, garganta e às vezes os ouvidos



- lacrimejantes, coceira nos olhos



- Espirros em abundância, especialmente na parte da manhã, ou quando a temperatura



mudança - secreção nasal clara, que cai como água



- um nariz entupido sentimento entupido



- Falta de ar e agitação



- tosse seca e, em seguida, catarral



- chiado



- Hives inchados e avermelhados



- Itchy



- inchaço dos lábios e olho



- Eczema em curvas como o pescoço, cotovelos eatrás dos joelhos



- Náuseas, vómitos, diarreia, cólicas e prisão de ventre



Tratamento para alergias por mudanças climáticas



At primeiros sinais são aconselhados a consultar o médico e fazer um bom diagnóstico sobre o tipo de doença, suas causas e gatilhos. É muito provável que os sintomas podem ser controlados com medicação e indicações adequada.



ronchas Esta alergia também pode causar-nos eczema, urticária e coceira na pele.



- A vacinação é uma prática que prepara o corpo para lidar com alérgenos.



- Evitar o contato com o gatilho da alergia assim que a reação ocorrer e em várias ocasiões tanto quanto possível.



- Para as condições da pele, o uso de cremes anti-inflamatórios pode ser eficaz para o seu tratamento.



- Como novidade, a Terapia Adaptativa está sendo experimentada, um tratamento relativamente novo que é usado para aumentar gradualmente o tempo de exposição ao alérgeno que causa a reação até o momento. A resposta imune deixa de existir e a alergia desaparece. No entanto, deve ser aplicado com cautela, sempre sob recomendação médica, uma vez que não é eficaz nem em todos os pacientes nem para todos os tipos de alergias, embora nas alergias ambientais tenham sido obtidos bons resultados.



- As anti-histamínicos são prescritos para combater os sintomas de alergias, combinado com outros remédios naturais podem aliviar consideravelmente drogas.



Alguns dos remédios natural que usamos são:



1. Para os olhos :



alergias e rinite, podem causar conjuntivite. Para aliviar a coceira e vermelhidão dos olhos, podemos preparar uma infusão de camomila e deixe repousar por 24 horas na geladeira. Em seguida, vamos embeber um algodão ou gaze com a infusão e aplicá-lo na pálpebra, deixando agir por alguns minutos, três vezes ao dia.



2. Remédios para alergias na primavera :



Respirar o cheiro da cebola por vários minutos ou respirar uma infusão de camomila por 5 minutos ajuda a reduzir a congestão nasal. Diante do pólen, é eficaz tomar vitamina C para fortalecer nosso sistema imunológico, respirar vapor de melissa e realizar limpezas nasais com água do mar. Além disso, 2 ou 3 xícaras por dia de uma infusão de urtiga aliviarão os sintomas.

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O que é um choque hipnótico e por que isso acontece?

Você já teve um solavanco antes de cair no sono, como se estivesse prestes a cair? Em Bekia, dizemos por que isso acontece e o que é.



Você pode ter tido a sensação desagradável de que, quando estava adormecendo, sentiu que estava caindo e acordou sobressaltado. Este é um choque hipnótico ou o que é o mesmo, uma mioclonia do sono. Isto não é uma doença e não indica qualquer tipo de distúrbio do sistema nervoso subjacente. Estes súbita espasmos musculares ou empurrões corporais ocorrem durante as primeiras horas, enquanto você dorme ou quando você está prestes a dormir.



Há muitos equívocos sobre este e nada menos, 70% da população mundial tem experimentado ou Você experimenta esses tremores com freqüência. Hoje, você saberá o que é e por que isso acontece.





Quais são as causas de solavancos hípnicas



Embora existam muitas investigações que procuram a causa exata de por que isso acontece, você diz que ainda é desconhecida. No entanto, existem alguns fatores que podem aumentar o risco de hípnicas choque. Não perca alguns deles:



- Se você tiver ansiedade ou você está estressado são mais propensos a experimentar esses solavancos enquanto você dorme.



- Se você beber álcool ou beber cafeína antes de ir para a cama, você também pode sofrer com esses abalos. Portanto, é aconselhável não beber álcool ou bebidas com cafeína antes de ir para a cama.



- Se você fizer exercícios pesados ​​à noite também pode causar tremendo enquanto você dorme. Isso pode ser devido à falta de cálcio, magensio ou ferro, seria ideal para verificar se tudo está indo bem.



- Dormir em uma posição desconfortável ou ter privação de sono também pode fazer com que você tenha esses distúrbios musculares. Parece que pode acontecer nesses casos porque uma parte do cérebro ainda está ativa quando o corpo está em um estado de absoluto relaxamento.



- O uso de drogas ou drogas também pode melhorar o Agitação hipnótica.



Quando e por que acontece



O tremor hipnótico acontece quando você adormece rápido demais. Durante o primeiro estágio do sono, a frequência cardíaca e a respiração diminuem gradualmente. No entanto, se você está exausto, seu cérebro passa por essa fase mais rapidamente. À medida que os músculos relaxam e o cérebro permanece ativo, cria uma impressão de que você está caindo, que faz com que o cérebro reaja com um sobressalto por causa da química que produz para você acordar.



Por outro lado, em alguns casos, a deficiência de certos nutrientes como magnésio, cálcio e vitamina B12 também pode levar a esses abalos enquanto você está dormindo. É muito importante descobrir por que isso acontece com você, porque se, por exemplo, é devido ao estresse, você deve usar técnicas de relaxamento para que o estresse não fique com você.



las ocho horas de sueño son claves para evitar las sacudidas hípnicas Oito horas de sono são a chave para evitar o choque hipnótico



Existe alguma maneira de evitar sacudidelas hipnóticas?



Se você já experimentou um choque hipnótico, você saberá que a sensação não é nada agradável. Mas se você suspeitar que há fatores de risco e está piorando, você pode evitá-lo fazendo algumas mudanças em suas rotinas diárias.



- Certifique-se de completar suas oito horas de sono e dormir mais ou menos à mesma hora todos os dias e também acorde ao mesmo tempo.



- Evite exercitar cerca de seis horas antes de ir para a cama.



- Tire algum tempo para relaxar antes de dormir com técnicas de relaxamento ou tomar um banho quente, você também pode ler antes de dormir.



- Não beba refrigerantes, café ou outras bebidas com cafeína para ir dormir. A mesma regra se aplica a fumar ou beber álcool.



- Livre-se de pensamentos ou atividades estressantes que possam lhe causar preocupação.



- Tenha uma dieta variada que lhe forneça magnésio e cálcio suficientes, além disso, sua dieta deve ser saudável e equilibrada.



Se os espasmos são muito freqüentes ou você acorda várias vezes durante a noite por várias noites seguidas, então vá ao seu médico.

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Por que o sonho não se recupera

Você acha que se você dormir um pouco durante a semana, então você pode recuperar a energia dormindo mais durante o fim de semana? Descubra se você está bem ou não...



Todos nós perdemos o sono, especialmente se você é pai ou mãe de um bebê. Quando você adormece pouco, você sente que a vida nos leva a arrastar e está totalmente exausto executando tarefas e responsabilidades diárias. Quem tem sorte (porque os pais dos bebês não importam o dia da semana que é...), quando o fim de semana chega, eles dormem até altas horas pensando que recuperam o sonho perdido, mas nada está mais longe da realidade.



Quando você não dorme o suficiente durante a semana, talvez você tente compensar esse sonho perdido no fim de semana, mas a realidade é que naquele ano você sentirá que ainda está cansado. Você pode prometer a si mesmo que vai dormir mais cedo hoje à noite, mas sempre acontece algo que não acontece e você fica nervoso.



todos hemos perdido horas de sueño, sobre todo si eres padre o madre de un bebé Todos perdemos o sono, especialmente se você é pai ou mãe de um bebê



O sono nunca é compensado



Você deve dormir bem sempre dia para a sua saúde, mas não dormir bem é uma dívida que se acumula. Não importa o quanto você tente, você não será capaz de recuperar a energia perdida durante a semana, independentemente de quando você se levantar para o fim de semana ou seus dias de folga.



E se você dormisse apenas de 4 a 6 horas por dia, de segunda a noite? Talvez você pense que dormir 12 horas no sábado e no domingo pode recuperar sua energia. Isso não é realista. Na verdade, seus tempos de reação e sua capacidade de concentração serão esgotados por ter passado mais horas dormindo.



Se você dormiu na noite anterior, ou simplesmente não Chega, você pode ter a oportunidade de compensar, mas só se você compensar isso hoje à noite. Se você tentar recuperar o sono perdido por um longo período de tempo, isso não faz sentido. dormir mais quando não corresponde só fará com que você se sinta pior.



Um estudo conduzido pela Northwestern University mostrou que quando os animais não dormem, mesmo parcialmente, em dias consecutivos, eles não tentam realmente compensar o sono perdido. Este estudo é o primeiro a demonstrar que a perda repetida (embora parcial) do sono afeta negativamente a capacidade de um animal de compensar esse descanso perdido. E como animais que somos nós mesmos, podemos aprender com esse fato.



Se você tentar recuperar seu sono, seu cérebro sofrerá



Dormir bem é sua prioridade. Mais do que qualquer outra coisa. Quanto mais cansado você estiver, mais difícil será alcançar a menor tarefa. Por exemplo, se você está cansado, uma conversa com uma pessoa pode ser extremamente desafiadora porque você precisa se concentrar e sem ter dormido bem é mais complicado. A distração que você sente devido à perda do sono é séria. Sem mencionar o quão perigoso algo como dirigir pode fazer.



la falta de sueño también afecta la memoria a corto plazo A falta de sono também afeta a memória de curto prazo



A falta de sono também afeta a memória de curto prazo. Há pesquisas que mostram que a falta de sono tem um grande impacto na aprendizagem verbal e na compreensão cognitiva.



Uma hora extra de sono por noite para uma sensação de descanso



Vá para a cama quando estiver cansado; não tente lutar contra isso. Defina lembretes para ir para a cama mais cedo. Você pode começar configurando um alarme para lembrar que deve dormir meia hora mais cedo à noite e reiniciá-lo uma hora mais cedo, uma semana depois. Pouco a pouco você vai se acostumar a dormir antes.



Se você precisar estar na frente do computador ou no celular apenas uma hora antes de ir para a cama, , o brilho da tela diminui para fazer a transição para a escuridão. Se possível, tente despertar seu corpo naturalmente pela manhã (sem alarmes). Desta forma, você conseguirá que seu corpo desperte no momento em que você o fizer, sem se sentir fisicamente mal por tê-lo acordado de repente.

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O que é ginecomastia?

A ginecomastia é um aumento excessivo do tamanho dos seios de um homem, mas por que isso acontece? Descubra tudo sobre essa condição.



A ginecomastia é um aumento excessivo no tamanho dos seios de um homem. Isso se deve a um desequilíbrio produzido entre o estrogênio e os andrógenos ou o que é o mesmo, entre hormônios femininos e masculinos. Um homem com ginecomastia sofrerá um aumento considerável no estrogênio e uma diminuição nos andrógenos. A ginecomastia pode ser unilateral e afetar apenas uma mama ou bilateral e afetar ambas as mamas. É um problema que geralmente afeta uma pequena parte da população masculina, então a porcentagem de homens que sofrem com isso não é muito alta.



no se conoce a ciencia cierta el por qué muchos hombres padecen este problema en sus mamas Não é conhecido pela ciência Certamente porque muitos homens têm esse problema em seus seios



Causas da ginecomastia



Não se sabe ao certo por que muitos homens sofrem desse problema em seus seios. Aparentemente, tal fato pode ser devido a um certo desequilíbrio hormonal entre o estrogênio e os andrógenos. A partir daqui, um homem pode produzir uma quantidade excessiva de estrogênio, levando ao aumento de seus seios.



A produção insuficiente de testosterona pode ser outra razão pela qual um homem pode ter ginecomastia. O consumo de certas drogas, como esteróides anabolizantes ou omeprazol, pode ser a causa real de alguns homens experimentarem um aumento excessivo em seus seios.



Sintomas da ginecomastia



Como mencionei acima, o sintoma mais óbvio da ginecomastia é o aumento visível das mamas. Esse aumento geralmente não causa dor, embora em alguns casos cause algum outro desconforto. Outro sintoma bastante visível é a secreção de leite ou a retração do próprio mamilo. No caso de perceber essa retratação, é essencial consultar um médico, pois isso pode indicar que você tem câncer de mama.



Diagnóstico de ginecomastia



Na maioria dos casos, um bom exame físico combinado com um exame de sangue é o melhor diagnóstico possível quando se trata de certificar ginecomastia. No caso de dúvidas e, com certeza, em alguns casos, o paciente deve passar por diferentes exames de imagem, como mamografia ou ultrassonografia. Em tais casos, esses testes são direcionados para descartar a existência de câncer de mama.



Como tratar a ginecomastia



Uma vez que o diagnóstico indica que o homem sofre de ginecomastia, é necessário iniciar o melhor tratamento possível para acabar com este problema das mamas. Antes de iniciar um tratamento específico, é importante levar em consideração vários fatores, como causa e tempo. Na maioria dos casos, a ginecomastia mencionada é geralmente tratada com vários medicamentos e espera uma boa evolução do paciente.



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No caso do câncer de mama é confirmado ou que o problema persiste apesar tratamento baseado em medicamentos, o homem deve se submeter a uma cirurgia. Se é um problema estético o paciente pode sofrer um aumento do peito ou lipoaspiração. Os resultados desta cirurgia operação geralmente bastante bom, especialmente do ponto de vista estético.

Se a ginecomastia é o resultado de um tratamento hormonal que o paciente está recebendo como resultado de um câncer, como o câncer de próstata, optamos por tratamentos preventivos, como a radioterapia.



A ginecomastia é um problema muito sério para o homem que sofre com isso, pois além dos óbvios problemas de saúde, devemos unir os problemas do tipo estético. A sociedade reluta em ver um homem com seios pronunciados, então, em muitos casos, a terapia e a cirurgia são realidades importantes quando se resolve o problema da ginecomastia.

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Quais são os 5 melhores óleos essenciais para a sua saúde?

Os óleos essenciais podem ajudá-lo em múltiplas funções, descobrir quais são os melhores para você e sua saúde.



Óleos essenciais têm ótimos aromas que podem te cativar, p ero Eles também têm grandes benefícios para a saúde. Eles podem melhorar o humor, as habilidades cognitivas, ajudar a melhorar os sintomas da infecção, azia... E a melhor coisa é que você pode incluí-los em sua vida diária para melhorar o seu bem-estar e sua qualidade de vida.



Os óleos essenciais usados ​​para melhorar sua saúde vêm de uma indústria conhecida como aromaterapia clínica. Óleos essenciais podem ser combinados para tratar de problemas específicos de saúde, como insônia, inflamação, alguns problemas digestivos e saúde dental, também serve para criar misturas personalizadas, dependendo do tipo de doença.



Existem alguns óleos essenciais que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde a partir de hoje. Para todos esses óleos (com exceção do óleo de orégano), recomenda-se a difusão do óleo no ar com um difusor aromático (aromaterapia). Você também pode colocar algumas gotas de óleo em uma panela de água fervente, colocar o rosto sobre a panela com os olhos fechados, cobrir a cabeça com uma toalha e inalar o vapor.



los aceites esenciales que se utilizan para mejorar su salud salen de una industria conocida como la aromaterapia clínica Os óleos essenciais usados ​​para melhorar sua saúde vêm de uma indústria conhecida como aromaterapia clínica



Os melhores óleos essenciais para a saúde



1. Óleo essencial de limão



O limão é um dos primeiros óleos essenciais que foram comercializados. Este óleo é extremamente rico em limoneno e ajuda a reduzir os sintomas de azia e também para dissolver cálculos biliares. Além disso, estudos de caso mostraram efeitos antitumorais utilizando D-limoneno em pacientes com câncer avançado.



2. Óleo essencial de alecrim

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Existem moléculas de terpeno aromático encontradas no óleo essencial de alecrim. Eles foram estudados em ensaios clínicos e mostram a melhora das habilidades cognitivas em pessoas, como memória, atenção e concentração. O alecrim também funciona como um auxílio digestivo, para reduzir dores de cabeça e estimular a cicatrização dos pulmões quando você tem um resfriado.



3. Óleo essencial de hortelã

O hortelã é um óleo essencial que é relativamente barato e tem uma ampla gama de características terapêuticas. Hortelã-pimenta é uma essência edificante comumente usada para reduzir e aliviar dores de cabeça. Este óleo essencial também ajuda a transtornos estomacais, reduz o inchaço e gases.



4. Açafrão

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Açafrão é elogiado por suas propriedades imunoestimulantes, é anti-inflamatório e modulador de dor, este potente antioxidante é um tempero atemporal venerado na cultura indiana e agora em todo o mundo. Óleo de cúrcuma pode ser misturado com loções para o corpo e ajuda a reduzir dores nas articulações. No entanto, dada a sua laranja brilhante, você precisa ter cuidado para não manchar a roupa quando se utiliza.



cada aceite esencial tiene sus propias características Cada óleo essencial tem suas próprias características



5. Os grãos de café



Se você gosta do aroma de um café acabado de fazer na parte da manhã, você vai adorar este item. Com esta essência, você pode experimentar a energização sentindo todo o dia. extrato de CO2 contém cafeína, que ajuda a estimular o sistema nervoso, energizar o corpo e levantar o seu humor. Também é um ótimo produto para a pele que você pode usar em sua loção diária.



Estes são 5 dos melhores óleos essenciais que você pode usar no seu dia-a-dia, dependendo do que você deseja passar por cada um deles. Cada óleo essencial tem suas próprias características que você deve levar em conta para saber qual é o óleo essencial que melhor combina com você ou com seus interesses. Se você tiver dúvidas sobre óleos essenciais, você pode ir ao seu fitoterapeuta mais próximo e pedir um diferente, dependendo do que você deseja obter. Quando você descobrir todos os seus benefícios, continuará a usá-los sempre.

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6 dicas para caminhar e ter pés saudáveis

Curta suas caminhadas quando for passear, mas não negligencie o cuidado dos pés com essas dicas.



A caminhada é um exercício de baixo impacto que proporciona ao seu corpo grandes benefícios à saúde. Caminhar regularmente fortalece o coração, reduz o risco de doenças, previne a demência, aumenta os níveis de energia, melhora o sistema imunológico, combate a ansiedade e a depressão, tonifica as pernas e a bunda e também ajuda você perder peso



Mas, apesar de todos esses benefícios, caminhar pode causar uma série de problemas nos pés (como bolhas, inchaço ou dor) que você deve evitar ter os pés saudáveis. Não perca as dicas a seguir para caminhar e manter seus pés saudáveis ​​todos os dias, sem desconforto ou fricção.



caminar es un ejercicio de bajo impacto que proporciona a tu cuerpo grandes beneficios de salud A caminhada é um exercício de baixo impacto que proporciona ao seu corpo grandes benefícios para a saúde



Dicas para caminhar e ter pés saudáveis ​​



1 Manter uma boa postura



Para andar e cuidar de seus pés é necessário que você faça isso mantendo uma boa postura. Não se incline muito para frente e reduza a pressão exercida sobre os pés. Evite balançar os braços com muita força e mantenha o corpo reto. Ao manter uma postura correta, você pode usar os músculos das pernas e quadris corretamente, reduzindo a dor dos pés.



2. Evite as bolhas antes que elas apareçam



As bolhas são muito irritantes quando saem, tanto que elas podem fazer com que você não caminhe até elas desaparecerem completamente. Portanto, é uma boa ideia usar lubrificantes sólidos para combater as bolhas. Embora a melhor coisa sem dúvida é investir em sapatos que são de boa qualidade e que reduzem o risco de sofrer de bolhas e até mesmo outros problemas nos pés.



Se você anda muito durante o dia, é melhor escolher pantufas que protejam seus calcanhares e dedos de possíveis inflamações.



3. Mantenha uma boa hidratação



A prevenção sempre será muito melhor do que a cura, portanto a hidratação não pode estar faltando em sua vida. Você deve se certificar de que você bebe bastante água durante o dia para evitar que seus pés quebrem. Você também pode aplicar um hidratante antes de ir para a cama se notar que seus pés estão muito secos. É muito mais fácil andar quando sua pele está bem hidratada em vez de seca e rachada (que também pode ser ferido)



4. Permita que seus pés respirem



Embora seja uma boa idéia usar bons sapatos nos pés, também é necessário que tanto o calçado quanto as meias sejam respiráveis, ou seja, que permitem que seus pés respirem corretamente. O calçado deve fornecer seus pés com um alto nível de transpiração. Isso ajudará você a evitar um mau cheiro nos pés e a não ter erupções cutâneas, bolhas ou até mesmo fungos.



si caminas largos paseos, deberás tomar descansos cortos para evitar el dolor muscular Se você fizer longas caminhadas, faça pausas curtas para evitar dores musculares



5. Faça intervalos curtos



Se você fizer longas caminhadas, faça pausas curtas para evitar dores musculares e dores nos pés. Antes de caminhar, você pode alongar um pouco e também no final de sua caminhada. Você pode parar 10 minutos quando tiver um bom tempo andando (como 60 minutos, por exemplo) e virar os ombros várias vezes para frente ou para trás para evitar a rigidez do corpo. Não termine a sessão de caminhada indo dormir ou sentado sem mais, antes de fazer alguns alongamentos para evitar lesões ou dor.



6. Banhos frios em seus pés



Em vez de acalmar seus pés com um banho quente após a caminhada, é melhor dar-lhes um banho frio de 10 minutos. Isso ajudará a reduzir o inchaço dos seus pés e, se você sentir um pouco de dor, melhorará. Não é necessário que a água esteja completamente congelada, nem que você adicione cubos de gelo à água. A água pode estar fria e até um pouco quente, se você não gostar muito, e o resultado seria o mesmo.

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Os ansiolíticos engordam?

Se você toma ansiolíticos, pode sentir estresse ou ansiedade, mas essas drogas engordam?



Os ansiolíticos são drogas cuja principal função é agir no sistema nervoso quando Estamos diante de uma situação de estresse prolongado ou quando sofremos de depressão. Por causa do estilo de vida que temos atualmente, os ansiolíticos fazem parte do nosso cotidiano, já que muitos de nós temos um ritmo de vida agitado.



Existem muitos hoaxes e mitos em torno de ansiolíticos e antidepressivos. Alguns dizem que eles podem causar sonolência, fadiga e até mesmo disfunção eréctil, mas o que mais nos preocupa quando começamos medicar com ansiolíticos é como eu fazer você engordar?





bem, a partir Bekia hoje vamos analisar o funcionamento dos ansiolíticos no organismo humano e sabemos definitivamente se ansiolítcos engordar ou não.



ansiolíticos gordura?



Quando começamos a tomar medicamentos ansiolíticos é porque o nosso padrão de vida é muito estressante, estamos em constante nervosismo e nosso sistema central sofre. A maneira como os ansiolíticos agem em nosso corpo está bloqueando o sistema nervoso no sistema central, de modo que ele diminui a velocidade e reduz seu funcionamento. Como nosso sistema nervoso é mais lento, nosso organismo ficará muito mais relaxado e suas funções também. Esta pode ser uma das razões pelas quais, quando começamos a tomar ansiolíticos, percebemos que começamos a ganhar peso. O sistema digestivo também funcionará mais devagar, então quando vamos para digerir os alimentos que consumimos, isso nos deixará mais gordos.



Por outro lado, quando estivermos mais relaxados, teremos mais necessidade de sentar, dormir, ter um estilo de vida mais sedentário porque nosso organismo não terá a energia e a vitalidade que normalmente temos. . Isso também pode se tornar uma das razões que nos deixam gordos, já que nosso gasto energético e calórico será mínimo e, quanto menos nos movimentarmos, mais ganharemos peso.



A composição das pílulas ansiolíticas é outra razão pela qual podemos ver que estamos engordando desde que começamos a tomar ansiolíticos. Aqueles ansiolíticos que contêm clozapina e olanzapina, porque um dos efeitos colaterais mais comuns desta droga é um aumento do apetite. Aquela pessoa que consome esse tipo de ansiolítico vai passar o dia querendo comer e, via de regra, comida imprópria rica em gorduras insaturadas e poliinsaturadas. Isso nos fará ganhar peso se ou se.



Finalmente, outra razão pela qual podemos ganhar peso consideravelmente quando começamos a tomar medicamentos ansiolíticos é porque eles agem sobre hormônios e, em alguns casos, se eles afetam a tireóide ou glândula tireóide, estamos perdidos. Isto significa que o nosso corpo vai estar gerando insulina tão louco por isso vamos ver um ao outro muito afetados por ela e nosso peso vai notar muito.



cuando empezamos a tomar fármacos ansiolíticos es porque nuestro nivel de vida es demasiado estresante Quando começamos a tomar medicamentos ansiolíticos é porque o nosso nível de vida é muito estressante



Quando começamos a tomar ansiolíticos, na primeira você pode não perceber qualquer destes efeitos Estamos descrevendo, uma vez que o ganho de peso relacionado aos ansiolíticos ocorre lentamente, lentamente. Quanto mais tempo o nosso tratamento for, mais chances de ganhar peso teremos.



Finalmente, como conclusão para a questão de saber se os ansiolíticos engordam ou não a resposta, depende da pessoa, de como o corpo responde a cada um e do tipo de ansiolítico que nós estamos tomando. Para isso, se começarmos a fazer um tratamento ansiolítico, aconselhamos que você tente por todos os meios fazer uma dieta saudável, baseada em frutas, vegetais e proteínas de qualidade e que não se sente no sofá ou deitado na cama. esperando para sair dessa situação. Passear, correr, ir à academia também pode se tornar uma ótima terapia para combater a ansiedade e, além disso, nos fará muito bem em nossa saúde.

5 Salve a Saúde: 2019-02-10 Se você toma ansiolíticos, pode sentir estresse ou ansiedade, mas essas drogas engordam? Os ansiolíticos são drogas cuja principal função...
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