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5 fatos sobre a doença celíaca

Existem alguns fatos sobre a doença celíaca (CD) que muitos não sabem, descobri-los graças a Bekia Saúde.



A doença linka celíactexto é uma condição que afeta o intestino delgado devido à ingestão de glúten. Porque apenas 1 em cada 100 pessoas têm a doença celíaca, muitas pessoas não estão muito bem informados sobre o assunto. Portanto, é importante saber alguns fatos sobre esta condição, assim você estará mais informado / a, se você conhece alguém que é afetado com a doença celíaca (CD).





Fatos sobre a doença celíaca



1. A doença celíaca significa que uma pessoa não pode comer glúten

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celíaca é uma doença auto-imune digestivo. Às vezes, é também conhecida como doença celíaca, enteropatia sensível ao glúten, entre outras. Basicamente, esta é uma maneira elegante de dizer que uma pessoa com doença celíaca não pode comer glúten.



Quando uma pessoa com doença celíaca come glúten, o sistema imunológico do seu corpo cria anticorpos que atacam o intestino delgado. Com o tempo, essa reação pode levar a complicações, evitando que o intestino delgado absorva os nutrientes necessários.



2. A doença celíaca é hereditária



A doença celíaca é hereditária, por isso não é algo que pode ser contraído ao longo da vida. Você nasceu com isso, mesmo que as pessoas descubram mais cedo ou mais tarde. Qualquer um pode ser celíaco, embora possa demorar anos sem saber. Atualmente, um simples exame de sangue pode ajudá-lo a diagnosticar a doença. Seu médico pode lhe dar orientação para saber o que fazer no caso de você ser um celíaco.



3. A doença celíaca é agora mais comum do que há 6 décadas.



Ser um celíaco é agora mais comum do que nunca, muito mais comum do que há seis décadas. Estima-se que aproximadamente 1 em cada 100 pessoas sejam celíacas. Por ser uma condição genética, é mais provável que uma pessoa tenha essa doença se tiver parentes próximos que também tenham essa condição.



4. Não há cura



A doença celíaca não cura, só é tratada. Atualmente, a única maneira de tratar a doença celíaca é seguir uma dieta sem glúten, o que geralmente significa não ingerir alimentos que contenham trigo, centeio ou cevada. Este é um processo complicado para muitas pessoas, porque pode significar parar de comer alimentos que têm muito gosto.



Enquanto pão e massa são geralmente feitos com glúten, algumas variedades são feitas de arroz, milho ou farelo de soja e são, portanto, perfeitamente adequadas para pessoas que sofrem desta condição. segredo é escolher alimentos adequados para não sofrer de problemas digestivos.



una dieta sin gluten puede mejorar la condición y la salud de las personas que son celíacas en cuestión de días Uma dieta sem glúten pode melhorar a condição e a saúde das pessoas que são celíacas em questão de dias



5. Ser um celíaco não tratado pode causar sérios problemas de saúde. Uma dieta sem glúten pode melhorar a condição e a saúde das pessoas que são celíacas em questão de dias. Mas comer qualquer alimento que contenha glúten pode danificar o intestino delgado e também causar sintomas dolorosos. Uma pessoa que tem doença celíaca e que não é tratada adequadamente, pode ter anemia por deficiência de ferro, osteoporose precoce, infertilidade, aborto espontâneo, intolerância à lactose, deficiências de vitaminas e minerais, distúrbios do sistema nervoso insuficiência central e periférica, pancreática, mau funcionamento da vesícula biliar e outras condições de saúde a longo prazo.



A doença celíaca pode significar uma vida sem alimentos contendo glúten, mas a boa notícia é que o intestino delgado melhora muito após seis meses de parar de comer alimentos com glúten. Além disso, alimentos frescos que não foram processados ​​artificialmente, como frutas, legumes, carnes, peixes não contêm glúten, e muitas mercearias agora têm produtos especiais sem glúten.



Estes dados são importantes para que você entenda um pouco mais sobre essa condição e que, se você não é um celíaco, mas conhece uma pessoa que é, é possível entender melhor por que deve se alimentar de uma maneira especial.

5 Salve a Saúde: 2019-03-24 Existem alguns fatos sobre a doença celíaca (CD) que muitos não sabem, descobri-los graças a Bekia Saúde. A doença linka celíactexto é um...

O que acontece se você não se alongar antes e depois de praticar esportes

Você sabe o que pode acontecer com você se você não se alongar bem antes e depois do esporte? Descobrir e remediar o mais rápido possível.



Esporte e vida 'saudável' estão na moda, e todos os dias ganham mais seguidores. Carregar uma dieta adequada sem excessos e realizar qualquer tipo de exercício diário, quer seja correr, ir ao ginásio ou praticar desporto, é o estilo de vida de milhões de pessoas, mas nem todas as pessoas seguem as instruções que deveriam e Isso pode levar a problemas bastante sérios.



Um dos fatores mais importantes ao praticar esportes é o antes e o depois, e para evitar qualquer sobrecarga nos músculos, o que nunca devemos esquecer é alongar. Alongamentos antes e depois do esporte que vamos realizar são alguns exercícios que não demandam muito tempo, mas muitos problemas de sobrecarga e desgaste, por isso devem se tornar o momento mais importante da rotina esportiva diária.





Mas o que pode acontecer se você não alongar antes e depois do esporte?



o alongamento é uma medida preventiva para evitar cólicas e possíveis lacerações não só nos músculos, se não nas articulações do nosso corpo, para que ignore este passo antes de fazer desporto, estamos expondo nosso músculos para uma tensão desnecessária que pode se tornar uma sobrecarga e terminar em lesão.



Quando falamos de alongamento antes de fazer a atividade, o que estamos realmente fazendo é um aquecimento muscular para que você esteja preparado para os esforços que terá que fazer a partir daquele momento. É por isso que os exercícios de alongamento não serão muito difíceis, porque servem como preparação.



No entanto, os exercícios que você realiza para alongar depois de ter exercitado o que você está procurando é aliviar a tensão que pode ter sido criada como uma primeira medida de recuperação muscular. Eles também contribuem para reativar a boa circulação do sangue naquela área que sofreu o esforço.



Mas você tem que ter algo muito em mente, e é que todos esses exercícios devem ser feitos na medida adequada e não abusar do trecho, pois um excesso disso pode levar a uma lesão, que é exatamente o que que estamos querendo evitar. Recomenda-se alongar adequadamente com 20 a 30 segundos por músculo. Se usarmos menos desse tempo depois de termos nos exercitado, é como se não estivéssemos fazendo nada, mas se o alongamento é feito por mais tempo do que deveríamos, poderíamos produzir uma ruptura nas fibras musculares.



Alguns exercícios básicos para que o alongamento seja adequado



Dependendo dos músculos que vamos exercitar, a atividade para alongar o referido músculo irá variar dependendo da área e sua participação no esporte.



estirar de forma adecuada es recomendable con 20-30 segundos por músculo esticar corretamente é recomendado 20-30 segundos por muscular



Alguns dos exercícios mais comuns são:



- Alongamento quadríceps: em pé, tomar o salto de uma perna e nádega manter a mão exercendo alguma pressão durante o tempo indicado. Então, vamos fazer o mesmo com a outra perna



-. Alongamento Hamstring Sentado no chão com as pernas esticadas, esticar o seu tronco para a frente tudo o que pudermos, sem forçar, e se possível, vamos tocar seus pés com as mãos.



- cintura Alongamento : em pé ou de joelhos, tomar um braço em direção ao chão, se nós, joelhos ou magra sobre o quadril se estamos de pé, enquanto o outro braço vamos levá-lo na mesma direção na cabeça. Então, vamos fazer o mesmo exercício para o lado oposto



- sequestradores Alongamento é uma área que muitas pessoas se esqueça de alongar e, finalmente, pode ser a causa mais desconforto. . para alongar esses músculos, o que devemos fazer é agachar e pegar uma perna o máximo possível do corpo e depois do outro.



- Estique o pescoço : fique com o corpo reto, traga a cabeça de um lado para o outro e volte devagar para evitar tontura.

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Como ser saudável após o câncer de mama

Depois de ter passado por um câncer de mama é provável que você veja a vida de maneira diferente, descubra dicas para estar bem e saudável.



O câncer de mama é uma doença que, infelizmente, está cada vez mais no comando da doença. dia Há muitas mulheres que passam por este problema de saúde, mas felizmente há mais e mais mulheres que podem superá-lo e viver para contar sobre isso. Uma detecção precoce é necessária para que possa ser tratada a tempo e superar esta doença que afeta tantas pessoas.



Embora não haja uma ligação direta entre os hábitos de vida e o risco de contrair câncer de mama novamente, sobreviver ao câncer é uma ótima oportunidade para avaliar os hábitos que você tem. e melhorá-los. Um diagnóstico de câncer representa um momento de aprendizado para qualquer um. Dá-lhe a oportunidade de fazer mudanças no estilo de vida que podem beneficiar a sua saúde geral e tentar fazer com que o câncer nunca mais volte.



un cáncer de mama es una enfermedad que desgraciadamente está cada vez más a la orden del día O câncer de mama é uma doença que, infelizmente, está se tornando cada vez mais a ordem do dia



Dicas para ser saudável após sofrer de câncer de mama



Exercício



Você não precisa se inscrever no ginásio e aproveitar o exercício com dificuldade. A American Cancer Society recomenda que os sobreviventes realizem pelo menos 30 minutos de atividade moderada cinco ou mais dias por semana. O que você faz depende do que você pode fazer dependendo de sua condição física e saúde atual O exercício também pode melhorar o humor e o sono, reduzir o estresse, controlar o ganho de peso, aumentar a auto-estima e proteger contra outras doenças, especialmente doenças cardíacas e diabetes.



Melhore seus hábitos de vida



É verdade que se você não fumar ou beber álcool, você pode ter câncer de mama, ou mesmo se você comer uma dieta de baixa gordura. No entanto, existem alguns estudos que estabelecem uma ligação entre o câncer de mama e os mesmos maus hábitos de vida que promovem doenças cardíacas e diabetes. A pesquisa mostrou que o excesso de peso ou obesidade (especialmente se você estiver passando pela menopausa) aumenta o risco de câncer de mama, especialmente se você ganhar peso.



Vá para médico regularmente e não perca o acompanhamento



Não ignore visitas ao seu médico e muito menos consultas de acompanhamento. É necessário que você faça um exame anual para estar em boa saúde e verifique se tudo está indo bem. Se você já se sentiu mal ou acha que tem sintomas que não são normais, então você deve ir ao seu médico saber que está tudo bem e que sua saúde não está sendo ressentida.



tu actitud ante la vida también es muy importante para poder estar bien tanto a nivel físico como a nivel emocional A sua atitude perante a vida também é muito importante estar bem fisicamente e emocionalmente



Mantenha uma atitude positiva



a sua atitude perante a vida também é muito importante estar bem fisicamente e emocionalmente. A este respeito, você deve trabalhar dentro do nível para melhorar os seus pensamentos se você nunca são ou foram negativos.



Embora não haja evidências científicas de que a atitude das pessoas afeta os resultados de sua saúde, a realidade é que, se você pensa bem, vai se sentir bem e isso é um grande passo para alcançar melhores resultados Tua saúde. Desta forma, você não permitirá pensamentos negativos para arruiná-lo emocionalmente.



Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para ser mais saudável e melhor depois de ter sobrevivido ao câncer de mama (lembre-se que o câncer de uma mãe também pode afetar os homens, embora a maior porcentagem afete o mulheres). Mas o que é realmente importante é que você vá ao seu médico e siga todas as recomendações que ele diz para ser capaz de manter uma boa saúde. Seu médico lhe dará dicas e estratégias para fazer você se sentir bem fisicamente e emocionalmente.

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Como saber se um caroço no peito é benigno ou maligno

Se você tem um caroço no peito, é normal ficar com medo, mas nem sempre você precisa ativar o alarme, isso pode não ser ruim.



O primeiro sintoma de preocupação aparece quando realizamos um auto-exame da mama. Embora muitos não saibam como fazê-lo corretamente, todas as mulheres o fazem inconscientemente. Este é o primeiro passo para determinar se houve uma mudança ou não em nosso corpo ; se um nódulo apareceu em nosso peito.



Primeiro, há o exame visual, que é feito na frente de um espelho e toda a frente é bem observada. Depois disso, há exploração manual de ambos os seios e também das axilas, caso haja possíveis protuberâncias fora da vista.



Graças a este exame pessoal e aprofundado a maioria dos casos de câncer de mama são detectados. Embora nem todos os nódulos sejam iguais e um tumor maligno ou benigno possa aparecer. Isso já dependerá da evidência conclusiva que é feita a posteriori. Portanto, se observarmos rapidamente que há algo diferente em nosso peito, consultaremos nosso médico de família ou ginecologista para determinar se mais testes são necessários ou não.



todas las mujeres tienen bultos en el pecho Todas as mulheres têm nódulos no peito



O primeiro sintoma



Em primeiro lugar, deve-se notar que A grande maioria das mulheres tem nódulos no peito, mas não a metade delas apresenta algum risco para a saúde, uma vez que não são tumores malignos, mas são cistos simples que apenas causam desconforto. Estas protuberâncias podem crescer durante o período de ovulação e durante a menstruação.



Para que um dos tumores ou cistos seja tratado como câncer de mama, primeiro devemos nos tranquilizar se encontrarmos nódulos estranhos em nossas mamas e analisá-los com calma Porque podemos estar dando falsos alarmes.



Não é comum que mulheres jovens entre 20 e 30 anos atinjam a gravidade do câncer de mama, embora isso não seja impossível, porque houve casos. Mesmo assim, o fator chave ainda é o assunto hereditário. Mas são aqueles que tocam a menopausa, entre 45 e 60 anos, ou tiveram seu primeiro filho depois dos 30 anos que podem sofrer desta doença. Por esta razão, uma visita periódica ao médico é recomendada para realizar exames no peito após uma certa idade.



Vista do pacote



A área que está entre o peito e a parte mais próxima da axila é onde esses pequenos podem aparecer protuberâncias, embora lembre-se que não depende se é maligno ou benigno. O tumor tem um outro conjunto de recursos que podem passar por um único nó, nódulo de gordura ou um nódulo desaparece sem importância ao longo do tempo. Mesmo assim, recomendamos a opinião de um profissional para evitar possíveis choques.



es recomendable el hacer una visita al médico cada cierto tiempo É aconselhável visitar o médico de vez em



Tipo



Para o cisto, a protuberância com a qual temos uma característica particular, como tem uma forma lisa e as bordas desta são definidos. Durante o tempo da maternidade, estes tumores podem ocorrer com frequência devido ao leite, mais conhecido como cisto leite, e desaparece uma vez que você parar de amamentar o bebê.



No que se refere a fibroedenoma, um nódulo benigno com um tipo, em vez fibroso? Representativo - daí o seu nome, geralmente formada em mulheres com menos 35 anos. disposição é recomendado, mas não representam qualquer risco para a saúde das mulheres e eles não são malignos, mas pode chegar a ser desconfortável.



Outro tipo de protuberância, embora menos conhecido, é o chamado tumor filóide. Isso é semelhante ao anterior, pode até ser confuso, mas eles não são os mesmos. Enquanto o outro é mais facilmente encontrado em mulheres mais jovens, pode aparecer depois de 40 anos e crescer muito rapidamente, o que pode formar feridas abertas na pele ou úlceras na pele. mae São casos isolados, mas mesmo assim sua eliminação é recomendada.



Alterações hormonais



O pior momento para estar na frente de um nódulo no peito é durante a menopausa. Nesse período, as alterações hormonais das mulheres são maiores do que nas outras etapas da vida, por isso o organismo tende a produzir diferentes modificações que alteram nosso estado físico e psíquico. É quando, o que parece ser um tumor benigno pode se transformar em câncer de mama.



Saber a diferença à primeira vista quando se trata de tumores malignos ou benignos é através de uma série de truques quando se trata de palpar o peito. É por isso que precisamos de total concentração e paciência quando se trata de auto-exploração. As revisões que fazemos a nós mesmos também devem ter uma periodicidade específica: nos jovens, todas as vezes após a menstruação, notamos alguma mudança ou para verificar se o inchaço do peito desapareceu, e no mesmo dia de cada mês, quando passamos pelo procedimento. menopausa



Se quando sentimos o peito notamos que a protuberância que temos é de consistência firme, não se move ao toque mas permanece imóvel, tem bordas irregulares e notamos que a pele ao redor é diferente, talvez estejamos enfrentando um tumor maligno que poderia ser câncer.



Mas, se pelo contrário, a protuberância que apareceu para nós tem a forma de um amendoim, as bordas são lisas e se movem acompanhando o gesto do nosso dedo quando pressionamos, o que é mais certo que é um cisto benigno pequeno.



Consulte o seu médico



Mesmo assim, independentemente do pacote, é aconselhável verificar o peito periodicamente. E, em casos como esse, podemos resolver nossas dúvidas por meio de testes, como mamografia, ultrassonografia, punção ou biópsia. Os resultados irão determinar antes do possível problema que enfrentamos.



Todo este dilema é resolvido com um exame fácil, primeiro com nós mesmos e depois consultar o nosso médico ou ginecologista, no caso de termos alguma dúvida. Mesmo assim, determinar se o tumor é maligno ou benigno é apenas uma questão de tempo e paciência. Não há razão para se alarmar de antemão.

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Qual é o tratamento da fibromialgia

Muitas pessoas sofrem de fibromialgia no mundo, mas existe um tratamento que atenua os sintomas?



Mais e mais pessoas sofrem de fibromialgia, uma doença caracterizada por causar dor severa no sistema muscular e esquelético. Este é um problema de saúde que afeta uma porcentagem bastante alta de mulheres e cujas causas não são conhecidas exatamente. A dor contínua torna o seu tratamento rápido e eficaz para alcançar o melhor estado de saúde. Então falarei com você com muito mais detalhes sobre como essa doença que ataca as articulações e certos músculos do corpo deve ser tratada.



a día de hoy no se conoce un tratamiento específico que logre curar una enfermedad como la fibromialgia Hoje não há tratamento específico conhecido para curar uma doença como a fibromialgia



Tratamento da fibromialgia



Hoje Não há tratamento específico conhecido que consiga curar uma doença como a fibromialgia. Drogas não são a solução para aliviar a dor severa que esta doença costuma causar. Os produtos químicos que estão presentes nesses medicamentos geralmente pioram a saúde do paciente na maioria dos casos. Apesar disso, quando se tratam drogas fibromialgia são usados ​​e outras medidas que não são farmacológicas. No caso das drogas, seu objetivo não é outro senão aliviar a dor severa em certas áreas do corpo, manter um certo equilíbrio emocional e ajudar o paciente a dormir muito melhor. Quanto aos medicamentos mais comumente usados ​​para aliviar os sintomas da fibromialgia incluem o seguinte:



- Anlagésicos como tramadol ou paracetamol



- inflamatórios



- relaxantes musculares. . tais como ciclobenzaprina



- anticonvulsivantes como gabapentina e pregabalina



-. Outras drogas como a melatonina ou opióides.



Além das drogas acima mencionadas, há um tipo de tratamento que requer um outro conjunto de maneira muito mais saudável. Abaixo eu listo o que eles são:



- Realizando uma série de exercícios físicos que ajudam a aliviar tais dores. Esta atividade deve ser feita duas a três vezes por semana e você deve mergulhar no aspecto aeróbico. É por isso que os exercícios mais recomendados são ginástica, natação ou hidroginástica.



- Terapia comportamental cognitiva. Isso se destina a manter o paciente emocionalmente positivo e ansioso para tratar a fibromialgia corretamente.



Outros tratamentos tão válidos quanto os mencionados acima e que podem ajudar a aliviar a dor severa da fibromialgia são hipnoterapia e meditação. Estes exercícios são perfeitos para relaxar o corpo e evitar que a pessoa sofra das dores típicas da doença.



Conclusões sobre o tratamento da fibromialgia



Ao tratar esta doença, é essencial fazê-lo de forma multidisciplinar, na qual especialistas como psicólogos, fisioterapeutas ou médicos de família agem. Em algumas comunidades existem unidades específicas para tratar a fibromialgia, como no caso da Catalunha e do País Basco.



Foi demonstrado que, para obter bons resultados, o paciente com fibromialgia deve combinar o exercício físico com um tipo de tratamento farmacológico. Somente assim, a pessoa pode obter algum alívio nos sintomas dessa doença dolorosa e desconfortável.



la fibromialgia es una enfermedad que a día de hoy no tiene cura A fibromialgia é uma doença que hoje não tem cura



A fibromialgia é uma doença que hoje não tem cura mas com o tratamento certo pode ajudar a pessoa que sofre com isso para reduzir a dor que provoca. Lembre-se que é importante colocar-se nas mãos de diferentes tipos de especialistas, a fim de obter o melhor resultado possível e evitar um agravamento da doença. Espero ter sido de grande ajuda e de agora em diante você sabe como é a melhor maneira de tratar a fibromialgia acima mencionada.


Neste artigo, falamos sobre: ​​fibromialgia
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Benefícios de uma vida sem comer carne

É saudável sempre se alimentar sem carne? Descubra se é positivo ou se, em vez disso, você deve comer mais.



As dietas vegetarianas ou veganas estão se tornando mais populares e têm mais seguidores em todo o mundo. Não comendo carne e comer especialmente vegetais e frutas, faz com que o corpo funcione melhor e também tenha uma saúde melhor a curto e a longo prazo. Embora devamos estar cientes da saúde, caso faltem alguns nutrientes, como ferro, zinco ou vitamina B12, com os suplementos apropriados, não deve haver nenhum tipo de problema para uma pessoa saudável.



 las personas vegetarianas tienen hasta 2 veces menos probabilidades de tener diabetes de tipo 2 Os vegetarianos têm até 2 vezes menos chances de ter diabetes tipo 2

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  • Você poderia viver apenas comendo carne?




Uma dieta baseada em uma dieta vegetariana ou vegana pode ser totalmente compatível para qualquer pessoa, e também tem grandes benefícios. Se você quiser saber quais são os benefícios que podem alimentá-lo sem carne, não perca os seguintes pontos. Se você é duvidosa e não sabe se começar a reduzir o consumo de carne, mesmo que seja parcialmente em sua dieta, os seguintes benefícios podem fazer você deixar dúvidas.



Benefícios de uma dieta sem carne



Melhore a saúde do seu coração



Estudos mostram que as dietas vegetarianas e mediterrâneas também são relacionar-se com uma melhor saúde do coração. Nestes estudos, pontuações positivas foram atribuídas a alimentos de origem vegetal e negativos àqueles de origem animal. As pessoas no estudo que consumiram alimentos à base de plantas eram mais saudáveis ​​e 25% menos propensas a ter doenças cardíacas, enquanto aquelas que comiam alimentos não saudáveis ​​eram 32% mais prováveis.



Menos probabilidade de ter diabetes



Vários estudos descobriram que os vegetarianos têm até 2 vezes menos chances de ter diabetes tipo 2 do que os não-vegetarianos. Estes estudos compararam dietas vegetarianas e não vegetarianas. As pessoas que comeram dietas vegetarianas tiveram melhores níveis de açúcar no sangue e perderam peso mais facilmente.



As pessoas que são vegetarianas, mas priorizam os alimentos à base de plantas e consomem carne de vez em quando, também estão associadas a uma chance 20% menor de ter diabetes tipo 2.



Também estes estudos descobriram que, se os alimentos vegetais menos saudáveis ​​podem aumentar o risco de diabetes em 16%, mesmo se você for vegetariano. Nesse sentido, devemos ser muito claros sobre quais são os alimentos mais saudáveis ​​para incorporar em sua dieta.



Alimentos vegetais saudáveis ​​são: grãos integrais, frutas, nozes, legumes, legumes, óleos vegetais, chá e até café. Os alimentos vegetais menos saudáveis ​​são: sucos de frutas, bebidas açucaradas, grãos refinados, massas, batatas (fritas), doces e sobremesas.



existen personas vegetarianas y veganas que se alimentan de comida demasiado basura Há pessoas vegetarianas e veganas que consomem muita comida



Evite ser um vegetariano que se alimenta de junk food



Embora as pessoas pensem ser vegano ou vegetariano é sinônimo de comida saudável e você está em forma, não precisa ser assim, muito menos. Há pessoas vegetarianas e veganas que comem muita comida e que sua saúde pode ser ressentida por causa disso.



Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, mas comer muitas batatas fritas, carboidratos refinados como pão branco ou arroz branco, isso não é nada saudável. Além de evitar esses alimentos, você precisa comer mais frutas e legumes. Você deve saber o que comer para que não haja nutrientes para o corpo, mas sem, ao mesmo tempo, é um alimento que pode prejudicar sua saúde.



Uma dieta sem carne não é palatável para todos, mas é necessário estar ciente de que a comida vegetariana é a mais saudável porque é baseada principalmente em frutas, vegetais e grãos. todo... e mesmo se você comer carne de vez em quando, é bom enfatizar esses alimentos mais saudáveis. Você não vai se arrepender!

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Como evitar que os cabelos vermelhos saiam

Descubra os segredos para evitar pêlos encravados e evitar infecções e dores desnecessárias.



Tanto homens quanto mulheres depilam as pernas, axilas, inglês... É uma maneira de manter uma pele suave e sedosa, desde que você cuide de si mesmo. Mas às vezes, depois da depilação você provavelmente notará como há áreas vermelhas, que te picam... É normal depois de uma depilação com uma lâmina de barbear.



Existem pêlos que se curvam sob a pele em vez de se elevarem diretamente do folículo, causando inchaço, dor e irritação, causando até mesmo infecções graves. Isso é o que é conhecido como pêlos encravados. A boa notícia é que você pode evitar se você modificar sua rotina ao se barbear com uma lâmina ou ao depilar seu cabelo.





Como evitar pêlos encravados



Esfoliar primeira



primeiro você precisa preparar sua pele esfoliar as áreas que você pretende fazer a barba. Esfoliar antes de barbear suaviza a textura da pele e remover a sujeira que pode entupir os poros e causar espinhas ou pêlos encravados. Se você está planejando fazer a barba ou não, é importante para esfoliar pelo menos uma vez por semana produtos de qualquer maneira certas para isso. Lembre-se que não é bom exagerar esfoliação, se você tiver vermelho, escamosa ou descamação da pele, em seguida, precisam reduzir a frequência de esfoliação semanal e fazê-lo a cada duas semanas ou todos os meses.



Use a navalha e hidratante adequado



não reutilizar lâminas de barbear, porque isso vai fazer você pêlos encravados mais provável. É melhor do que ter sempre em lâminas de barbear mão navalha afiada e limpa, para que possa fazer a barba corretamente todos os pêlos em seu corpo.



Quando estiver pronto você deve manter a área limpa e usar um bom hidratante que vai manter os pêlos encravados desde que a pele hidratada é mais flexível e permite que o cabelo a crescer mais facilmente sem ter que dobrar e crescer sob a pele. Você pode usar um óleo ou loção para o corpo no chuveiro enquanto sua pele ainda está úmido.



Saiba como iniciar o pêlo encravado



Se você tem um pêlo encravado você pode ter o desejo de removê-lo de sua pele mais rapidamente possível. Mas fazer isso é contraproducente porque pode causar cicatrizes e ainda pior: ficar infectado. Em vez disso, ele usa um esfoliante químico com retinol que quebrar as células da pele e cobertura de cabelo. Você pode usar vinagre de maçã para aliviar a coceira e vermelhidão na pele.



exfolia tu piel para prevenir los pelos encarnados Esfoliar a pele para evitar pêlos encravados



Se você encontrar um pêlo encravado, mas deixa o folículo e reentra na pele sem inflamação vista, então você pode usar uma pinça para arrancar cabelos. Lembre-se de esterilizar as pinças anteriormente com um pouco de álcool. A maneira mais fácil é pegar o laço de cabelo com a pinça e puxá-lo. Em seguida, acalme o folículo sem pêlo aplicando uma compressa morna e creme ou pomada antibacteriana.



Cuidado com uma possível infecção



Uma vez que o Vermelhidão diminui, é uma boa idéia para esfoliar a área para remover a pele morta. Mas se aparecer um caroço grande e denso, isso pode indicar uma infecção. Neste ponto, o tratamento deve ser reservado para um dermatologista para prevenir a infecção de agravamento. Provavelmente profissional irá injetar a área com cortisona ou prescrever antibióticos.



Outras soluções não deixam pêlos encravados



Se você perceber que você está sempre lutando com os pêlos encravados, então você tem outras opções que você pode avaliar para sua conveniência. Existem cremes depilatórios que reduzem as chances de pêlos encravados desenvolver. Você também pode optar por depilação a laser que pode remover permanentemente os pêlos da raiz. Embora seja mais caro, pode funcionar, mas lembre-se que não é uma boa opção para pessoas com cabelos loiros ou mais claros, é melhor e mais eficaz para quem tem cabelo escuro ou mais grosso.

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O que é cirrose?

Nós tendemos a acreditar que somente o consumo excessivo de álcool ocorre com o tempo devido à cirrose. Nós revelamos outras causas e prevenção desta doença.



Cirrose é a doença causada pelo dano hepático continuado no tempo, ou seja, um paciente com doença hepática crônica, vai acabar Tendo a cirrose do fígado, a cirrose de fígado depois de tudo são as cicatrizes causadas no fígado, modificando a sua estrutura e função. Essas cicatrizes fazem com que o fígado se torne inflamado, comprimindo a veia porta, que por sua vez produzirá varizes esofágicas com todas as suas complicações.




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  • Como tratar a cirrose

  • O que é hepatite C, sintomas e tratamento


En A cirrose da Espanha afeta 4 em cada 10000 pessoas, quase a maioria produzida pelo alcoolismo.



Por que a cirrose é produzida?



O fígado é o órgão que vai para > limpar o sangue de toxinas, armazenar glicogênio, sintetizar proteínas, etc. é um órgão indispensável para a vida humana. Como todo o sangue no corpo passa pelo fígado, é mais frequente ser danificado.



O alto consumo de álcool é um fator muito importante no início da cirrose. Isto, juntamente com o vírus da hepatite b e c, constitui 90% das causas de cirrose hepática; embora existam mais doenças que causam cirrose hepática, mas as mais importantes são as mencionadas acima.



 la cirrosis se produce por un daño continuado al hígado A cirrose é causada por um dano contínuo ao fígado



Quais são seus sintomas? ?



A cirrose hepática é uma doença que evolui com o tempo, portanto, os sintomas não serão percebidos até que a doença progrida.



Portanto, geralmente não é diagnosticada como primeira, Uma vez com sorte em algum controle analítico de rotina, a função hepática alterada será observada. Desta forma, devemos passar pelo nosso centro de saúde pelo menos uma vez por ano, eles nos guiarão no cuidado de nossa saúde, porque cuidar de nós mesmos não custa nada. O que custa é o que vem a seguir, o tratamento de uma doença longa e agonizante.



Entre os sintomas incluem:



- Quando a cirrose está avançada é icterícia, pele e olhos com uma pigmentação amarelado.



- Assim são as veias inchadas do abdome devido ao aumento da pressão na veia porta do fígado inflamado.



- Cansaço



- Perda de apetite



- Perda de peso



- Desconforto na parte anterior do abdômen, abaixo das costelas do lado direito.



- À palpação, observa-se um aumento no tamanho do fígado.



- na pele costumam aparecer aranha, são como teias de aranha de vasos sanguíneos minúsculos



 uno de los causantes de la cirrosis más conocido es el consumo excesivo de alcohol de manera continuada Uma das causas da. cirrose mais conhecido é o consumo excessivo de álcool continuamente



Outro sintoma é a varizes esofágicas e suas complicações são muito perigosos, uma vez que o sangramento deles pode levar ao choque hipovolêmico em minutos.



Como evitar isso?



Para evitar a cirrose hepática, o principal é evitar o álcool, manter uma dieta equilibrada, evitar medicamentos, plantas medicinais, produtos fitoterápicos e > Realize o exercício diário pelo menos 35 minutos a pé.



Além dessas recomendações, como dissemos acima, a cirrose hepática pode ser causada por uma hepatite boc, então devemos ter as precauções universais de higiene e contato com outros, ou seja, proteção nas relações sexuais, proteção contra contato com fluidos corporais de outras pessoas, etc.



Tratamento



Em primeiro lugar, como já repeti várias vezes, o melhor tratamento é parar o álcool, manter uma dieta pobre em gordura e sal.



O tratamento da cirrose baseia-se no alívio das descompensações que a cirrose produz, como o acúmulo de ferro, a redução da inflamação do fígado, etc. Se a cirrose é causada por hepatite, o tratamento será direcionado para tratar esses vírus. O tratamento de última escolha é o tratamento cirúrgico, com transplante de fígado.



Mas como eu sempre digo e o melhor tratamento é a prevenção, juntamente com o bom senso, essas duas máximas nos pouparão muitos problemas no futuro, seu corpo é seu e só temos um, não há mais destinatários para alterá-lo, então cuide deles e cuide deles.

5 Salve a Saúde: 2019-03-24 Nós tendemos a acreditar que somente o consumo excessivo de álcool ocorre com o tempo devido à cirrose. Nós revelamos outras causas e preven...

Como deve ser a dieta de um diabético?

Nós lhe damos algumas orientações que uma pessoa diabética deve seguir em sua dieta diária.



A comida que uma pessoa com diabetes deve realizar muitas vezes resulta em um problema para todos aqueles que não sabem com total precisão a dieta que deve ser realizada por aqueles que sofrem desta desordem. O excesso de açúcar no sangue faz com que muitos alimentos sejam totalmente excluídos da dieta de uma pessoa com diabetes, mas isso não significa que eles não possam trocá-los por outros mais saudáveis ​​e que contribuam com a mesma coisa.



Hoje em Bekia queremos dar algumas recomendações sobre a alimentação de pessoas que sofrem de diabetes, bem como especificar as quantidades, carboidratos e nutrientes que cada pessoa com diabetes deve ter em sua dieta.



Número e frequência de refeições



A quantidade de alimentos ou seus respectivos nutrientes, como carboidratos ou vitaminas, bem como a freqüência de refeições que uma pessoa com diabetes deve realizar, é uma das perguntas mais frequentes tanto para as pessoas que sofrem deste excesso de açúcar no sangue como para as pessoas que convivem com alguém que deve enfrentar uma dieta diferente para este problema.



Mas a verdade é que a dieta de uma pessoa que sofre problemas relacionados ao açúcar no sangue é muito semelhante à dieta de qualquer outra pessoa. Tudo é baseado na realização de uma dieta saudável, onde diferentes nutrientes são moderados, como carboidratos, vitaminas ou fibras, ou seja, sem exceder qualquer tipo de alimento.





Sem dúvida, a dieta de qualquer doente com diabetes deve incluir alimentos por que fornecem nosso corpo os nutrientes necessários, rejeitando os hidratos de carbono e gorduras em excesso. Alimentar uma pessoa sob esta condição deve ser rica em proteínas e vitaminas, tais como as de peixe, carne, ovos ou parte de laticínios.



Alimentos adequados e não adequados para diabéticos



Ao escolher os alimentos que devem compor a dieta de uma pessoa diabética, é importante não apenas consertar com aqueles em que a presença de açúcar É claro, mas também no grande número de alimentos que, embora acreditemos que eles não contêm açúcar, ou que eles têm um baixo nível disso, pode vir a ser um grande problema nesta doença.



Além disso, existem certos alimentos que as pessoas com diabetes devem aproveitar porque eles são adequados para a sua dieta, tais como peixes e nozes ricos em ômega 3, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou alimentos composto por cereais integrais. Assim, podemos não só garantir que nos proteger de qualquer aumento do açúcar, mas também promover uma dieta saudável e equilibrada, a fim de escapar de problemas de peso.



Pelo contrário, alimentos que contêm um alto nível de açúcar ou aqueles em que a quantidade de carboidratos ou gorduras também é alta, devem ser excluídos da dieta dessas pessoas que eles sofrem de diabetes Em Bekia, temos um artigo onde você pode encontrar alguns substitutos do açúcar. Se depois de ler tudo isso você ainda tiver dúvidas, então vá ao seu médico para ajudá-lo a estabelecer uma boa dieta para você e sua saúde não é ressentida.

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O que é transtorno de estresse pós-traumático?

Descubra o que é transtorno de estresse pós-traumático, por que isso acontece e o que deve ser feito se você sofrer com isso.



Você provavelmente já ouviu falar sobre a síndrome do estresse pós-traumático em várias ocasiões. No entanto, você pode ter uma vaga idéia do que realmente é, então você não tem certeza do que realmente é essa bagunça. Porque todos nós podemos ser vítimas desta síndrome, é importante que saibamos quais são seus sintomas e o que podemos fazer para superá-los, seja para nós ou para um ente querido.



Descubra o que é o transtorno de estresse pós-traumático e como você deve agir e a quem você deve ir para pedir ajuda neste momento da sua vida ou das pessoas que você mais ama.



los síntomas suelen seguir en la persona durante más de un mes consecutivo Os sintomas geralmente continuam na pessoa por mais de um mês consecutivo



O que é transtorno de estresse pós-traumático?



A síndrome do estresse pós-traumático aparece em pessoas que sofreram um período muito difícil em suas vidas, logo depois de acontecerem algumas horas ou alguns dias depois. A síndrome do estresse normalmente pós-traumático é originada por causa de um acidente, uma catástrofe, uma guerra ou qualquer outro momento difícil na vida da pessoa em que ele foi exposto a um grande sentimento de perigo e sofrimento , seus próprios e as pessoas que estavam ao seu redor.



Assim, a pessoa que passou por algum desses eventos ou outros que conseguiram causar um grande impacto provavelmente sentirá os primeiros sintomas de estresse pós-traumático durante as primeiras horas. Estes consistem em ter dificuldade em adormecer, ter pesadelos sobre o evento ou outros eventos que geram a mesma sensação de pânico ou ansiedade e fazer você acordar no meio da noite, com dificuldade de retornar adormecer e ter pesadelos constantemente.



Essas pessoas, além disso, sentem que não conseguem pensar em mais nada, já que tudo lembra o episódio fatal. Isso fará com que irascível são sensíveis e temperamentais, por isso vai ser difícil para eles para levar uma vida normal e ser capaz de se relacionar com os outros da mesma forma que havia feito antes do incidente. Que também vai se sentir sozinho, porque eles acreditam que ninguém pode entender como você se sente, enquanto sentir culpa, como você pode estar ciente de que, devido à PTSD eles estão se comportando maneira que não os ajuda a se sentir melhor ou que os outros possam ajudá-los.



debe ser el médico especializado quien te recomiende tomar ciertos medicamentos Deve ser o médico especializado que recomenda tomar certos medicamentos



O que faço se tiver TEPT?



Se você passou por uma situação difícil e acha que está sofrendo dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático, é melhor que vá a um profissional de saúde o mais rápido possível. Provavelmente, um psicólogo ou um psiquiatra que possa avaliar seu estado de saúde e saber se você está realmente sofrendo desse distúrbio.



Os sintomas geralmente seguem a pessoa por mais de um mês consecutivo, para que os profissionais de saúde decidir se é necessário fornecer medicamentos para a pessoa afetada pode dormir ou realizar o seu dia-a-dia Normalidade É muito importante que ninguém se automedique. Deve ser o médico especialista que recomenda você tomar certos medicamentos e se a prescrição não é você, porque ele acredita que você pode começar a dormir sozinho.



Além disso, a terapia pode ajudar a pessoa que sofre estresse pós-traumático a aprender a viver com o fato de viver e parar de se culpar, tentar aceitar as coisas e viver feliz, porque isso é realmente o que você merece, estar em paz consigo mesmo e olhar para o futuro com força e energia. Os profissionais de saúde serão os que melhor souberem orientá-lo e ajudá-lo a progredir.

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O que é prolactina e como isso afeta sua saúde

Descubra o que é a prolactina e como ela pode afetar seu corpo. É importante para você?



A prolactina é um hormônio que permite que mulheres grávidas e lactantes amamentem. No entanto, a prolactina é muito importante e não afeta apenas a amamentação, tem um efeito sobre homens e mulheres. Quando os níveis de prolactina são muito baixos ou muito altos em mulheres ou homens, podem aparecer problemas de saúde. É importante que as pessoas saibam os níveis de prolactina tem que saber como é a sua saúde hoje.





O que é prolactina



Existem alguns nomes para saber sobre este hormônio. Você pode ter ouvido falar sobre o hormônio luteotrópico (luteotropina), PRL ou LTH. Estes são basicamente os nomes e o código para reconhecer esse hormônio.

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  • Tratamento para conseguir uma gravidez quando você tem a prolactina alta
  • O que é a prolactina alta



Embora a principal função seja ajudar as mulheres grávidas na produção de leite, a prolactina está disponível em ambos os sistemas biológicos: masculino e feminino. Na ciência, a prolactina é um hormônio multiuso que tem uma das mais amplas variações de ações fisiológicas em comparação com qualquer outra molécula no corpo.



Outros efeitos da prolactina no corpo:



- Estimulação do sistema imunológico



- A regulação da resposta imune em fisiológico e patológico



- a regulação imunológica de esteróides ovarianos



- influências desempenho reprodutivo



- contribui desenvolvimento fetal



- é responsável fluido, cloreto, cálcio, e o transporte de sódio através das membranas epiteliais intestinais



- Ajuda funções dos rins, têm de sódio e retenção adequada de potássio



, portanto, ébastante óbvio para homens e mulheres que devem ter níveis adequados de prolactina.



Níveis elevados de prolactina



A prolactina aumenta naturalmente enquanto dorme. Ter altos níveis de prolactina durante o dia não é positivo para a saúde, porque eles podem causar efeitos negativos, como afetar a infertilidade, levar a baixos níveis de estrogênio e amenorréia. Além disso, outro problema que ocorre quando há níveis elevados de prolactina é que aumenta o risco de desenvolver tumores.



Outros problemas que podem ser ligados a níveis elevados de prolactina incluem:



- Crescimento de células cancerosas da mama e da próstata



- Enxaqueca



- Depressão



- Ansiedade



- ganho de peso excessivo



- excesso de prolactina contribui para o desenvolvimento de doenças auto-imunes



altos níveis de prolactina pode ser tratada de várias maneiras, incluindo o uso de suplementos de fertilidade naturais para estabilizar o metabolismo, a ingestão de iodo, têm uma dieta rica em fitonutrientes, dormir bem, evitar o stress, deixando de lado estimulantes como a cafeína... Mas o seu médico irá recomendar o que as melhores opções.



si tus niveles de prolactina están demasiado bajos también puede haber problemas de salud Se os seus níveis de prolactina são muito baixos também podem ter problemas de saúde



Os baixos níveis de prolactina



Se os seus níveis de prolactina são muito baixos Também pode haver problemas de saúde. Nas mulheres pode ocorrer disfunção ovariana. Os homens também podem ter problemas de saúde, tais como diminuição do desejo sexual, disfunção erétil, baixa contagem de espermatozóides e hipoandrogenismo.



É necessário verificar os níveis?



Se você está em um casal e está tendo dificuldades em conceber, então sim... você deve considerar a verificação dos níveis de prolactina. Além disso, se você é uma mulher e deixou de ter regras regulares ou está experimentando secreções anormais nos mamilos, você também pode ter níveis desequilibrados de prolactina e um médico deve avaliar seu estado de saúde.



Com um exame de sangue, você pode descobrir como estão seus níveis. Se o exame de sangue mostra que os seus níveis de prolactina são anormais, então você deve descobrir com o seu médico qual é a causa. Com sorte, é possível que, com o tratamento adequado, os níveis voltem a ser regulares.

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Remédios para o tratamento da asma

Existem alguns remédios que podem ajudar a aliviar os sintomas da asma, descobrir qual deles é melhor para você!



A asma é uma doença pulmonar que causa falta de ar. A asma pode ser aguda ou crónica. Ataques asma ocorrer quando existe um bloqueio no fluxo de ar nos pulmões. A causa exata desta doença não é conhecida, mas pode ser desencadeada por alergias, poluição do ar, infecções respiratórias, problemas emocionais, condições climáticas, alguns alimentos e certos medicamentos. Os sintomas mais comuns incluem tosse, chiado no peito, falta de ar e aperto no peito.



Existem muitos tratamentos médicos para a asma. Alguns remédios naturais simples também podem aliviar os sintomas. Em seguida, falaremos sobre alguns remédios para tratar a asma, mas é necessário conversar com um médico para obter um diagnóstico e corrigir o tratamento.





Reduzida exposição a alérgenos



A asma está intimamente relacionado com as alergias. Em alguns casos, o contato com um alérgeno pode desencadear sintomas de asma. Identificar alérgenos pode ajudar uma pessoa a evitar a exposição futuro. Por exemplo, uma pessoa com alergia ao pólen deve limitar o tempo passado ao ar livre e fechar as janelas dos dias em que há uma grande quantidade de pólen no ar.



Quit Smoking



Fumar é especialmente prejudicial para as pessoas com asma. Fumar danos cílios, que são fibras peludas das vias respiratórias. Pessoas com asma já tem vias aéreas sensíveis, e danos causados ​​pelo tabagismo podem dificultar ainda mais a respiração. Além disso, o tabagismo é ruim para a saúde de muitas maneiras e será sempre melhor sair.



usando um soprador



para tratar os sintomas que surgem de repente, as pessoas costumam usar inaladores contendo um broncodilatador. Estas drogas relaxar os músculos tensos nas vias aéreas, tornando a respiração mais fácil. Alguns inaladores para asma contendo drogas desenvolvidas para prevenir os sintomas da asma.



Um médico pode prescrever broncodilatadores de longa inaladores de corticosteróides prazo para uso diário para afastar os sintomas de asma.



óleo de eucalipto



óleo de eucalipto puro é um tratamento eficaz para os sintomas asma devido às suas propriedades descongestionantes. Há pesquisas indicando que tem uma substância química chamada eucaliptol que pode ajudar a quebrar o muco. Você apenas tem que colocar algumas gotas de óleo de eucalipto em uma toalha de papel e colocá-lo ao lado de sua cabeça enquanto você dorme para que você possa respirar o aroma.



você pode também colocar 2-3 gotas de óleo de eucalipto em uma panela de água a ferver e inalar o vapor. Tente respirar profundamente para obter resultados mais rápidos.



Cebola



As cebolas têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a melhorar o estado do trato respiratório quando a asma está presente. Além disso, as cebolas contêm enxofre, o que ajuda a reduzir a inflamação pulmonar. Você só terá que colocar as cebolas perto da cabeça para limpar as vias aéreas e facilitar a passagem do ar para os pulmões. Outra maneira de conseguir isso é comendo cebolas cruas ou cozidas.



las cebollas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar el estado de las vías respiratorias cuando se sufre asma Cebolas têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a melhorar o estado das vias aéreas quando asma



sofrer limões



Normalmente as pessoas que têm asma têm baixos níveis de vitamina C. limões têm muitas vitaminas e antioxidantes por isso são ideais para reduzir os sintomas da asma. Você vai ter que fazer o suco de limão fresco e coloque em um copo de água, adicionando um pouco de açúcar ou adoçante. Beba esta bebida durante o dia para reduzir os ataques de asma.



Se você não gosta de limões, laranjas ou morangos também são boas escolhas. Lembre-se de que você não deve tomar frutas cítricas enquanto estiver sofrendo um ataque de asma porque elas podem piorar seus sintomas.



Se você perceber que seus sintomas ou ataques de asma não melhoram, você precisará ir ao seu médico. indique qual é o melhor tratamento que você pode seguir em seu caso particular.

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4 produtos alimentícios que parecem saudáveis ​​e naturais, mas não são

Estes produtos típicos em nosso armário parecem saudáveis, mas eles são prejudiciais se nós os exagerarmos.



Hoje, em nossa dieta, consumimos muitos alimentos que achamos naturais, mas que não são, isso não significa que seja prejudicial à nossa saúde, mas, de certa forma, é uma decepção para o consumidor, uma vez que não é 100% natural ao tentar nos vender. Para evitar decepções, é recomendável que analisemos os rótulos antes de comprar o produto. A maioria destes alimentos é modificada com conservantes, aditivos, etc. para que a vida de prateleira de alimentos aumenta , uma vez que um alimento 100% natural não seria rentável economicamente deteriorando muito facilmente.





Se você olhar para os rótulos que fornecem informação nutricional alimentos, descobrir que a maior parte deles contêm números E (por exemplo, E-100). Isso significa que ele contém aditivos uso autorizado na União Europeia.



O que é um aditivo alimentar?



são substâncias naturais ou sintéticas (produtos químicos) que são adicionados aos alimentos, não para o seu valor nutricional, mas, a fim de facilitar a sua conservação, melhorar a sua aparência, sabor, cor

Série E-100 - E-199 Corantes



Série E-200 - E-299 Preservative



Série E-300 - E-399:.. <> p1 Série E-400 E-499 - emulsionante, estabilizantes, espessantes



Série E-500 - E-599 Regularizadores de acidez (PH), Antigrum.



Série E-600 -. E-699 Sabor Enhancers



Hoje é muito difícil encontrar alimentos naturais uma vez que na maioria dos produtos contêm aditivos. A seguir, vamos explicar 4 alimentos que nos fazem acreditar que são 100% naturais e não são:



1. Sucos comerciais (sucos de frutas)



Os sucos de frutas que compramos, se lemos o rótulo, descobrimos que eles têm uma grande quantidade de açúcares adicionados, que não são provenientes da fruta natural, e um baixo teor de fruta natural Seria melhor comer um pedaço de fruta ou fazer o suco nós mesmos esmagando a fruta que gostamos é mais trabalhosa, mas também mais saudável, use 5 minutos e você terá um suco mais natural e saudável.



a pesar de su aspecto, no todo es tan natural como creemos Apesar de sua aparência, nem tudo é tão natural quanto pensamos



2. Cereais matinais ou barras de cereal



Estes alimentos são geralmente vendidos para nós como alimentos muito saudáveis ​​e saudáveis, podemos até encontrar alguns produtos que contêm até mesmo frutas. O recomendado seria comer 30g desses cereais, o que seria equivalente a um punhado. Se conseguirmos comer essa quantidade, não seria muito prejudicial, mas o problema é que, como eles são ricos, sempre comemos mais e não olhamos para o rótulo que a contribuição do açúcar é muito alta. 30g e devemos ter em mente que as frutas ou nozes que nos incluem podem ser fritas (não é mais natural).



3. Molho de tomate (ketchup)



Este molho de tomate usa muitos como acompanhamento de certos alimentos, como batatas fritas, hambúrgueres e outros. Seu ingrediente principal é o molho de tomate, mas tem alto teor de açúcares, contém também temperos, vinagre, sal e aditivos. Consumir com moderação, uma vez que não contém apenas tomate esmagado; como o resto dos molhos, contém aditivos e açúcares, entre outros componentes.



4. Sopa de envelope



Por razões de tempo, muitas pessoas optam por comprar este tipo de sopas, que geralmente são atraentes pelo seu conteúdo em vegetais e pela forma rápida de preparo. O problema é que todos os seus ingredientes estão desidratados e, embora não sejam muito ricos em gordura, eles contêm poucas vitaminas e minerais, e seus níveis de sódio são muito altos.



Como podemos ver, hoje em dia usamos alimentos que acreditamos serem 100% naturais, mas não são, pois contribuem em açúcares adicionados, altos níveis de sódio, aditivos, que se consumidos Com frequência e em grandes quantidades, podem ser prejudiciais à nossa saúde.



Antes de comprar um produto, leia os rótulos, esta será a maneira que não ocorre uma decepção para o consumidor, porque eles explicam quais componentes formam o alimento.

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O que é câncer linfático em adultos

O câncer linfático está dentro do grupo de doenças graves e ocorre principalmente em adultos. O câncer linfático é um tipo de câncer que se desenvolve diretamente entre as células do sistema linfático. O sistema linfático é um órgão que ocupa praticamente todo o corpo, consiste em uma série de vasos conectores através dos quais irriga o sangue e a linfa, os gânglios linfáticos, as amígdalas ou o baço, por exemplo.



O linfoma pode aparecer em qualquer parte do corpo onde existe tecido linfático, isto é, virtualmente em qualquer órgão. Os linfomas se desenvolvem principalmente nos gânglios linfáticos. O câncer linfático é criado a partir de uma falha do sistema linfático. O sistema linfático faz parte do sistema imunológico, como já discutimos é formado por uma série de linfonodos e ductos onde o sangue circula e outras células chamadas linfócitos. Os linfócitos são células brancas que fazem parte do sangue, e sua função é ajudar a combater infecções.



Às vezes, os linfócitos falham, essas células se transformam e se tornam em canceroso, é quando o câncer linfático se desenvolve. Essas células cancerígenas podem se mover e se espalhar por todo o corpo, já que estão dentro do sistema linfático.



Este é o principal problema deste tipo de câncer e a razão pela qual é tão agressivo, os sintomas não são visíveis em seu estado primário. A primeira etapa do cancro linfático desenvolve-se em um modo silencioso, tornando-o difícil de diagnosticar e, por conseguinte, o seu possível tratamento.





tipos de câncer linfático



existem dois tipos de câncer que pode se desenvolver no sistema linfático, é o linfoma de Hodgkin e linfoma não-Hodgkin. Linfoma de Hodgkin: Os linfomas, como já dissemos, podem se desenvolver em qualquer parte do corpo, ao contrário, o linfoma de Hodgkin geralmente aparece nos gânglios linfáticos. O mais comum é que há um alargamento dos gânglios do tronco superior do corpo, na área do tórax, no pescoço, etc. A causa de sua origem é desconhecida, mas está associada a um tipo de vírus chamado Epstein-Barr. Linfoma não-Hodgkin Todos os outros linfomas que não a doença de Hodgkin, estão dentro deste grupo. Estima-se que 75% das pessoas que desenvolvem um câncer linfático não são Hodgkin. Neste caso, o câncer se origina no tecido linfóide, que é quase inteiramente composto de linfócitos B e linfócitos T. Quais são os fatores de risco para o câncer linfático?

Como você pode ver no título, o câncer linfático afeta principalmente adultos, embora também possa ocorrer em crianças não é o mais comum. As estatísticas entre as pessoas afetadas por câncer linfático indicam que pessoas com mais de 60 anos têm maior probabilidade de desenvolver essa doença.



Mas a idade não é o único fator de risco, embora a razão pela qual os linfócitos tenham se transformado em células cancerosas ainda não tenha sido descoberta, foi observado que há uma série de fatores que favorecem o aparecimento de câncer linfático.



- Idade e sexo : O câncer linfático tem um alto alcance em pessoas com mais de 60 anos, como já mencionamos. No caso dos homens, a idade média é calculada em torno de 66 anos, sendo 70 no caso das mulheres. Portanto, esse tipo de câncer está associado à degeneração dos tecidos devido à idade.



- Alterações genéticas : Alguns casos de linfoma não-Hodgkin estão associados a mudanças que ocorrem ao longo dos anos no material genético, devido, por exemplo, à exposição à radiação.



- Exposição a substâncias químicas : Produtos químicos como pesticidas ou inseticidas são compostos de produtos químicos que são muito perigosos para a saúde. A exposição a esse tipo de substância pode favorecer o surgimento do câncer linfático.



- A bactéria Helicobacter Pylori : Essa bactéria causa distúrbios sérios no sistema digestivo e pode até ser a causa da doença. o aparecimento de células cancerígenas em linfócitos.



- Doenças auto-imunes : Pessoas que sofreram de doenças auto-imunes ou que têm deficiências no sistema imunológico devido a um transplante têm um risco maior de desenvolver câncer linfático.



Quais são os sintomas do câncer linfático?



Um dos maiores problemas é que o câncer linfático não apresenta sintomas precocemente. É possível que o câncer reine confortavelmente por todo o corpo sem dar qualquer indicação de que exista. Isso dificulta o diagnóstico precoce e o possível tratamento. Ainda assim, há alguns sintomas que podem ser um sinal claro que pode haver um caso de câncer linfático. Sabendo estes sintomas é essencial, portanto, vamos enumerá-los para que você possa detectar se chegou a caso.



uno de los mayores problemas, es que el cáncer linfático no muestra sus síntomas desde primera hora Um dos maiores problemas é que o câncer linfático não apresenta sintomas desde o início



- inchaço dos gânglios linfáticos : Este seria o principal sintoma de linfoma, pode ser visto a olho nu nas axilas, na virilha ou no pescoço. Eles podem ser sentidos a olho nu e não são dolorosos. O problema é quando o câncer é alojado em outras áreas menos visíveis, como o estômago, então o diagnóstico é complicado e uma série de testes é necessária para detectá-lo.



Outros sintomas menos óbvios são:



- Febre alta que não está associada a nenhuma infecção ou qualquer outra doença.



- Transpiração excessiva especialmente à noite, até mesmo roupas de imersão.



- P perda de peso excessiva e nenhuma causa aparente.



- Esgotamento, uma grande sensação de fraqueza e falta de energia para sair da cama.



- Quando o câncer está na área da o tórax pode causar um esmagamento dos órgãos, uma tosse incontrolável e dor no peito.



Se tiver notado qualquer um destes sintomas, não hesite em consultar o seu médico. que eles possam valorizá-lo o mais rápido possível. Isso não significa que você tenha um câncer linfático; todos esses sintomas podem estar associados a outros tipos de doenças. Em qualquer caso, é essencial que eles analisem você o mais rápido possível para que você possa encontrar o tratamento adequado para você.

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15 remédios caseiros para a constipação

Aveia, chá verde ou mistura de vinagre de maçã com mel são excelentes maneiras naturais para ajudar a regular o trânsito intestinal.



Pessoas com constipação são aquelas que têm entre dois ou menos evacuações em um semana Aqueles que sofrem de constipação saberão como às vezes é complicado criar um hábito.



As causas mais comuns da constipação não são consumir fibras suficientes, não beber muita água, não se exercitar ou levar uma vida sedentária.



Mas, se além de levarmos uma vida mais saudável, tomamos alguns desses remédios caseiros que certamente visitaremos nosso banheiro com mais regularidade e sem problemas.



Aqui deixamos alguns remédios caseiros e alimentos ricos em fibras que irão ajudá-lo em suas visitas ao banheiro ou, até mesmo, acabar com aquela constipação ocasional tão irritante que podemos sofrer de estresse ou ansiedade devido ao trabalho e ao ritmo acelerado de vida que estamos atualmente levando.



Mistura de azeite e limão



Idealmente, devemos tomar esta mistura com o estômago vazio todos os dias, para que nossos intestinos continuem se movendo.



Para fazer isso, Teremos que aquecer um copo de água e depois adicionar uma colher de óleo e o suco de meio limão. É um dos remédios caseiros que funciona melhor para combater a constipação. Beber infusões de Rooibos Esta variante do chá, sem teína, também ajuda a manter o cólon hidratado. Uma xícara antes de dormir pode ser boa para os intestinos trabalharem à noite.



Ameixas



A ameixa é uma das frutas mais populares para bater constipação É um dos remédios caseiros mais populares, este benefício é conhecido toda esta vida. E isso ocorre porque a ameixa contém três elementos importantes, uma vez que é um alimento rico em fibras, e também contém sorbitol, um açúcar natural que ajuda a absorver água no intestino.



Um copo de suco de laranja natural



Um suco natural de laranja pela manhã junto com um copo de água, todos os dias antes do café da manhã é ideal para um bom funcionamento do intestino



A maçã



A maçã é boa tanto para constipação quanto para diarréia. Tomar uma maçã por dia pode ajudar a evacuar regularmente, especialmente se for tomado com uma casca, pois é o que contém a fibra da fruta. Essa fibra é o que o corpo precisa para suavizar as fezes e estimular seu movimento, de acordo com pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos.



Mesmo, tome três maçãs durante alguns dias podem ser ideais para a limpeza intestinal



Banana



É uma fruta muito rica em fibras que melhora o movimento do intestino. Acredita-se que seja um poderoso laxante natural que ajuda a expulsão das fezes.



Uma banana contribui com aproximadamente 12% da quantidade recomendada de fibras diárias e também seus oligossacarídeos ajudam no trabalho do intestino.



Feijão ou feijão



As leguminosas e especialmente os feijões têm um alto conteúdo de fibra por porção. Idealmente, devemos tomar legumes pelo menos duas vezes por semana. Se sofrermos de constipação, já sabemos que nossas leguminosas são feijões.



linhaça



linhaça são ricos em fibra solúvel e ácidos gordos omega 3 que ajudam a evacuação regularmente.



Para isso sozinho somarmos uma colher de chá de linhaça em um copo de água quente e deixe descansar por doze horas para misturar bem. Levá-la antes de ir para a cama com um pouco de mel ou limão, eles também têm um muito semelhante ao efeito laxante natural.





Aloe Vera



Tome diariamente o suco da planta Aloe vera não é apenas benéfico para a saúde, mas é um dos mais poderosos laxantes naturais.



de acordo com um artigo na revista científica padrão natural, o aloína um dos São os compostos da planta aloe vera que ajudam contra a constipação.



Chá verde



Além de ser uma das variedades de chá que contém mais antioxidantes, tornando-se uma das variantes mais populares no Ocidente, ajuda a digestão e estimula o chá. evacuação intestinal e cólon



Aveia



Este é um alimento que todos os indivíduos com prisão de ventre devem incluir na sua dieta numa base obrigatória e que este alimento contém todo o necessário para expulsar as fezes. Tem carboidratos, vitaminas, minerais e muita fibra.



Embora seja melhor para levá-lo no café da manhã, podemos fazer mingau, também pode adicioná-lo ao nosso saladas ou sobremesas como smoothies, iogurtes, sorvetes, etc.



A espinafre



espinafre é um vegetal que se você tomar crua fornece o corpo com vários elementos que ajudam a limpar e regenerar as células intestinais.



Embora o melhor é levá-los crus, também podem ser tomadas Cozido, fervido se possível. Se sofrermos de constipação grave, podemos beber um copo de suco de espinafre misturado com água duas vezes ao dia.



Mistura de vinagre de maçã e mel



Esta mistura é um dos laxantes naturais mais populares, por isso não devemos tomá-la diariamente, mas regularmente.



Para fazer isso, para preparar esses remédios caseiros, só precisaremos diluir uma colher de chá de vinagre de maçã e uma colher de chá de mel em um copo de água. A coisa ideal para fazer o seu efeito é beber três vezes no dia em que vamos realizar a operação.



un vaso de zumo de espinaca dos veces al día ayuda a tratar el estreñimiento severo Um copo de suco de espinafre duas vezes por dia ajuda a tratar a constipação severa



óleo de rícino



Este é outro componente que não deve ser tomado todos os dias, pois esses tipos de óleos funcionam como laxantes naturais. O óleo de rícino melhora o movimento intestinal, estimulando os movimentos do intestino inteiro. Para fazê-lo funcionar você tem que tomar uma colher com o estômago vazio e consumir muita água durante todo o dia. Durante todo o dia os efeitos serão notados.



Beber água todos os dias



Quando você sofre de prisão de ventre, e apesar de não sofrer, é muito importante beber bastante líquidos durante todo o dia. Desde beber água nos permite eliminar todo o fluido desnecessário do corpo. É melhor beber uma média de entre oito a dez copos por dia, começando com a tomada de um jejum (que pode acompanhar com suco de limão e uma colher de sopa de óleo para fazer mais efeito).

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O que é uma protusão discal

Você sabe o que é uma protusão de disco? Descubra o que é, quais são seus tratamentos e o que você pode fazer.



Problemas de coluna aumentam com o passar do tempo para todas as pessoas, se for o caso, você pode ter diagnosticou uma prótese de disco. Aqui nós detalhamos qual é este problema, quais são seus tratamentos e o que você pode fazer para evitá-lo.



A coluna vertebral é composta de vértebras e entre elas estão os discos intervertebrais. A função destes discos cartilaginosos, é reduzir o impacto diretamente sobre as vértebras, abafando cada golpe recebido na coluna. Eles também ajudam a corrigir volta movimento ocorre porque há uma articulação correta entre as próprias vértebras.



Quais são os discos intervertebrais?



Estes discos encontrados entre as vértebras são do tipo cartilaginoso. A parte interna é formada por um núcleo gelatinoso, que ajuda a amortecer os golpes, e a parte externa do disco é composta de um tecido muito elástico e fibroso que contém uma alta porcentagem de água. Essa composição dos discos é muito importante, já que seu tecido elástico é de tal forma que a coluna não recebe o impacto direto que ocorre entre o movimento normal das vértebras.





Estes discos são enfraquecidas como os anos passam, que faz sentido, pois eles suportam todo o peso da pessoa, o impacto dos movimentos, má postura e desgaste ao longo do tempo. O núcleo é desidratado e perde essa capacidade como almofada. E a fibra que forma a parte externa do disco também é alterada, fazendo com que a elasticidade se perca e com ela a capacidade de retornar ao seu estado após cada impacto.



O que é uma protusão discal?



A protrusão do disco ocorre, quando um disco entre duas vértebras recebe um colapso anormal. A compressão que o disco está recebendo faz com que o disco se deforme e eventualmente se mova do seu lugar horizontalmente. Quando isso ocorre, o disco é colocado em um local anatômico incorreta, causando dores nas costas em pessoas que sofrem porque as vértebras não podem ser articulados e mover corretamente.



A protrusão de disco é o primeiro passo para uma hérnia, é importante fazer a distinção, porque embora um é a consequência do outro, são diferentes problemas e, por conseguinte, ter tratamentos diferentes, mais ou menos agressivos, dependendo da sua gravidade.



O disco tem uma vértebra acima e outra abaixo, se ambos fizerem pressão sobre o disco, o núcleo empurra a parede fibrosa que envolve o disco. Uma protuberância é então produzida, que é chamada de protusão discal. Se essa pressão do núcleo faz com que as fibras se rompam, o fluido gelatinoso que forma o núcleo discal se espalha pela área medular, e isso é conhecido como hérnia de disco.



Tipos de protusão discal



A protuberância do disco pode ocorrer em diferentes direções, dependendo de onde a protuberância do disco ocorre afetará diferentes partes da anatomia, como a região lombar, cervical etc. Os tipos de protusão discal são:



- A protrusão lateral : Neste caso, a deformação do disco ocorre em direção aos lados da coluna vertebral, o que pode causar pressão na coluna vertebral. raiz nervosa. Isso ocorre porque os nervos saem da medula espinhal para os lados, para a esquerda e para a direita.



- A protrusão póstero-lateral : Ocorre quando o disco se deforma na direção da lateral da coluna e se move para trás. Na maioria dos casos, o disco deslocado nessa direção faz com que a raiz do nervo se comprima, o que causa a dor e os sintomas da protrusão, dependendo da gravidade do caso. Este tipo de prótese discal é a que aparece no maior número de pacientes.



- Protusão Central : A deformação do disco ocorre para trás, invadindo o canal medular. O sistema nervoso pode ser afetado e produzir na pessoa que sofre de formigueiro nas extremidades, enfraquecer os músculos, bem como a dor severa.



- Protusão Paracentral : O disco se projeta para trás, colocando-se entre a medula espinhal e a coluna vertebral.



Quais são os sintomas de uma protusão discal?



Em geral, a protusão discal não produz qualquer tipo de sintoma, a menos que a protuberância do disco comprima as raízes nervosas. Nestes casos, os sintomas aparecem sob a forma de dor localizada na área onde a protusão do disco ocorreu. Se, por exemplo, a protrusão ocorre na região lombar, o paciente notará dor na região lombar que pode se estender até o glúteo e ao longo da perna. Além disso, você pode notar formigamento ou fraqueza muscular.



Dependendo de onde a protusão discal ocorre, sintomas aparecerão na área afetada, como braços, ombros ou mãos, se a protuberância afetar a área cervical



A protusão do disco é muito comum entre todas as pessoas com mais de 40 anos, mas nem todas as pessoas notam os sintomas porque, como mencionamos, elas só aparecem quando há um pressão nos nervos.



Tratamento para protusão discal



Uma vez que a protrusão do disco aparece, é impossível invertê-lo se não for com a cirurgia. O normal é que eles fazem uma série de tratamentos físicos e algumas alterações nos maus hábitos, para evitar que a protrusão se repita e que a hérnia de disco ocorra.



O tratamento é dividido em diferentes fases, mas todas são realizadas ao mesmo tempo. O tratamento consiste em:



- Tratamento com um fisioterapeuta , que realizará massagens relaxantes para melhorar a elasticidade da área



- Exercício físico específico para melhorar a musculatura de toda a área associada à coluna vertebral.



- Alongamentos específicos isso será feito sob o controle de uma pessoa qualificada.



- Trabalhe na postura.



una vez que aparece la protusión del disco es imposible revertirlo si no es con cirugía Uma vez que a protrusão do disco parece impossível reverter se não cirurgia



Fatores de Risco



Data os fatores de risco são importantes para evitar tanto quanto possível a degeneração dos discos.



- A obesidade : O excesso de peso faz com que a parte de trás tem que ter um esforço extra para executar todas as atividades diárias.



- Postura ruim : Ter postura inadequada ou fazer movimentos repentinos quando as articulações ou músculos são usados ​​é uma das principais causas de protrusão no disco.



- Estilo de vida sedentário : Não realizar nenhum tipo de exercício favorece a degeneração dos músculos e a elasticidade, mantendo as costas fortes é importante para evitar que esta deformidade ocorra.



- Tabagismo: O tabaco reduz o oxigênio que chega às células do corpo, o que pode causar degeneração mais rápida e em todos eles.



A melhor maneira de evitar problemas em sua coluna é manter um estilo de vida saudável e dieta , fazer exercícios regularmente e eliminar os maus hábitos o máximo possível.

5 Salve a Saúde: 2019-03-24 Você sabe o que é uma protusão de disco? Descubra o que é, quais são seus tratamentos e o que você pode fazer. Problemas de coluna aument...

Carboidratos que podem ajudar você a perder peso

Se quisermos perder peso, não devemos eliminar os carboidratos da dieta, até mesmo muitos nos ajudarão a perder peso.



Se você quer perder peso, uma das imposições dos especialistas é a redução de carboidratos na dieta. carbono para levar a cabo uma dieta equilibrada formada por uma base sólida em comida e treino constante; É por isso que carboidratos não podem desaparecer completamente do seu corpo, eles cumprem muitas funções necessárias para o corpo. Não devemos nos privar da ingestão desses alimentos, apenas moldá-los para introduzir os nutrientes necessários.



E é que os hidratos cumprem duas funções importantes para o corpo. O primeiro é energético: funciona como uma fonte de reserva, sendo uma reserva perfeita com a capacidade de mobilizar e produzir glicose sempre que o corpo o exigir. E o segundo é uma função reguladora responsável pelo trânsito intestinal com benefícios como diminuição da constipação ou aumento da saciedade.





Por que você deve continuar a tomar hidratos



Os carboidratos devem nunca desaparecem de sua dieta se você estiver em um processo de perda de peso, você pode reduzir, mas não eliminar ou substituí-los, cumprir funções importantes para o seu corpo. Por isso, devemos simplesmente colocar nas mãos experientes de nutricionistas, eles serão capazes de regular as quantidades certas de que precisamos para que possamos falta nada e pode perder peso ao mesmo tempo.



erroneamente acredita excluir completamente carboidratos nós quando beneficia ou perder alguns quilos pode acelerar o processo de redução de peso. No entanto, não é necessário removê-los completamente, você só tem que reduzir e equilibrar seus ingestão de nutrientes com outros alimentos mais desejáveis.



Reduzir os hidratos de carbono em vez de erradicá-los envolve até mesmo benefícios para perda de peso, eles são capazes de reduzir a ansiedade causada pela sua falta como eles liberam serotonina, um neurotransmissor cuja missão é ajudar-nos sentir bem. São fundamentais para preservar a massa muscular do corpo, com o seu consumo garantimos a capacidade muscular graças à entrada de proteínas.



Ao mesmo tempo eles contribuem para o bom desempenho mental desde que eles se tornam a comida de estrela que o cérebro exige em excessos deste tipo. Se você remover carboidratos da sua ingestão, é possível desconcentrar no momento de estudar ou ler, tontura constante e memória reduzida.



las frutas y verduras son ricos en carbohidratos y pocas calorías Frutas e vegetais são ricos em carboidratos e pobre em calorias



Melhores hidratos para uma dieta



incluem Às vezes esses alimentos causas dietas tornam-se mais sustentável, constantemente variando produto faz com que pareça um pouco mais fácil de seguir sem ser rigoroso. Uma razão para abandonar este processo de perda de peso geralmente se cansar de comer a mesma coisa, vegetais típicos ou peitos de frango grelhado. Com a introdução de hidratos de carbono irá tornar-se mais fácil de manter a longo prazo.



Se você quiser fazer dieta, é melhor evitar os açúcares, por isso escolhemos alimentos com baixo índice glicêmico dentro da família de carboidratos; Estes serão os aliados mais fiéis em seus objetivos. Os vegetais são os primeiros da lista, não só porque são ricos em carboidratos, eles também têm poucas calorias e podem ser saciados ao mesmo tempo em que comemos saudáveis.



Não abuse de arroz e legumes, se você for levá-los corretamente. O melhor arroz integral terá menos calorias porque é absorvido durante o cozimento; e legumes dependem de como eles são cozidos. Em si não ficam muito gordurosos, eles têm fibras e proteínas vegetais, mas geralmente são acompanhados com chouriço ou bacon, transformando-os em uma bomba calórica.



Outros carboidratos importantes que você pode consumir são, por exemplo, em frutas, olhos com aqueles que têm muito açúcar: é sempre melhor comê-los com a pele, pois as fibras são usadas, vitaminas e os minerais. Farinha de aveia e pão integral também são recomendados, eles são perfeitos para satisfazer a fome que enche o corpo no meio da manhã ou no lanche.

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Como dormir bem quando está muito quente

Quando está muito quente, dormir bem pode ser um problema, descobrir algumas maneiras de obtê-lo e melhorar a sua noite de sono.



Todos nós gostamos de verão. As crianças não têm aula, algumas podem desfrutar de férias, há festivais de verão, o clima melhora... Até parece que todos melhoram seu humor e são mais felizes. No entanto, o calor do verão pode ser fatal em algumas comunidades na Espanha. Agora, na onda de calor, as temperaturas estão subindo a limites insuspeitados, então mesmo as atividades mais anódinas podem se tornar um pesadelo.



Como dormir bem quando está muito quente



Quando em o exterior aumenta os graus o nosso corpo também apresenta um aumento de temperatura, nós suamos mais, ficamos tontos, nos sentimos cansados, oprimidos, nossa pressão arterial varia... Em geral, nos sentimos mais fatigados e sem energia. Por outro lado, por mais cansados ​​que possamos estar, o contrário acontece à noite, é difícil dormir bem e se tivermos sorte o suficiente, podemos acordar suando várias vezes no meio da noite. Portanto, ar condicionado parece vital em algumas áreas da Espanha, porém está ao alcance de poucos e aqueles que o têm não podem usá-lo tanto quanto gostariam, porque é um gasto importante para a casa. O que podemos fazer então?



s Coloque as folhas e, especialmente, a fronha na geladeira meia hora antes de dormir



6- Use uma compressa fria na testa



Se o calor for extremo, compre uma compressa fria na testa. Você pode encontrá-los na maioria dos supermercados, mas se você não quer gastar dinheiro, você pode fazê-lo sozinho. Pegue um saco hermético e coloque detergente dentro dele, ele não irá congelar e também ficará mais frio do que os blocos de gelo. Além disso, como pode ser dobrado, é mais flexível e melhor para outras partes do corpo, como axilas, virilha ou sob as coxas (áreas onde o calor tende a se acumular). Você também pode colocar arroz na bolsa ou uma fronha e colocá-lo no freezer. Antes de dormir, retire-a e coloque-a sob a capa do travesseiro ou sobre a testa.



7-Refresque seu corpo também dentro



Finalmente, se você quer dormir Bem, beber bastante água durante o dia, manter-se hidratado é essencial para o nosso corpo esfriar. Fuja do álcool e da cafeína. Por outro lado, um banho de água morna é a melhor maneira de esfriar, não é conveniente ter água muito fria porque produziremos vasoconstrição e a longo prazo teremos mais calor do que antes porque enviamos a mensagem para nosso corpo que está frio lá fora e precisamos nos aquecer.

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6 hábitos diários para eliminar completamente o stress

O estresse e a ansiedade podem ser um grande problema de saúde física e emocional, então descubra alguns hábitos para eliminar o estresse para sempre.



Trabalho, relacionamentos pessoais, estudos, falta de dinheiro... Existem inúmeros fatores que tornam nossa vida diária uma preocupação constante. Transformar as coisas mais do que o necessário nos fará viver continuamente em um loop de ansiedade e pessimismo. O estresse pode ser bom no curto prazo, porque nos ajuda espabilarnos e se esforçar mais do que o necessário em um dado momento, no entanto, quando esta preocupação é constantemente chega um momento em que nosso corpo sofre. Não estamos preparados para suportar a pressão de longo prazo e terminar somatizadores ansiedade que sentimos.





Quais são as consequências em nosso estresse corporal e ansiedade? sudorese, nervosismo, problemas gastrointestinais, dores musculares, dor de cabeça, abdômen.. . Além disso, com o estresse a maioria das pessoas percebe que sua rotina diária é modificada: elas podem sofrer insônia, um aumento significativo (ou diminuição) no apetite, pensamentos repetitivos e obsessivos que levam a nada, irritabilidade com os outros, etc.



6 hábitos para controlar o estresse diário



Se você perceber que ultimamente você tem muito pouco tempo para si mesmo e acha difícil desconectar você tem que repensar sua rotina diária e se perguntar quais são os motivos estar sempre estressado. É porque você sempre deixa as coisas para o último momento e no final elas se acumulam? É porque você é muito perfeccionista com tudo? Você sempre leva o trabalho para casa? Você está estressado porque os dias passam e você percebe que não avança em seus objetivos? Uma vez feito isso, você deve refletir sobre se vale a pena se preocupar com coisas que você não pode controlar e se viver dessa forma lhe dá algum tipo de benefício. Se a resposta for não, então é hora de mudar "um pouco" sua vida diária. Você notará que com apenas algumas modificações você será muito mais feliz.



1. Aprenda a delegar



Se você é uma pessoa muito perfeccionista você não terá escolha senão delegar para os outros, você não pode estar monitorando o que todo mundo está fazendo, você tem que aprender confiar nos outros e não cometer erros dos outros. Não só é prejudicial para você (você se sobrecarrega com o trabalho e fica estressado), mas também para os outros, porque eles não aprenderão a fazer as coisas bem por conta própria. Considere o seguinte: o que aconteceria se você saísse de férias e perdesse seu celular? Certamente seus companheiros teriam que lidar sem você. Qual é o pior que poderia acontecer? Se as coisas derem errado talvez na próxima vez que eles ficarem mais assustados da próxima vez, no fundo você estará fazendo um favor a eles...



2. Planeje seu tempo!



Se você tem o hábito de perder tempo com coisas irrelevantes (televisão, navegar na internet, conectar-se ao whatsApp...) planeje as tarefas que precisa realizar no dia seguinte. Se você é um desastre, planeje as atividades que deseja fazer começar definindo uma única meta diária e o tempo máximo que deseja que seja concluída. Esse é o objetivo mais importante que se ou se você terá que cumprir. Com o tempo, adicione mais metas, mas sempre priorize-as por importância. Por exemplo, coloque a meta mais importante em vermelho e mais algumas em amarelo, indicando que são tarefas importantes, mas que você pode esperar um pouco. mais, se não houver outra escolha.



Você também deve prever a desconfiança. Se você sabe que você não pode resistir à tentação de verificar as redes sociais e você não pode trabalhar sem desconectar a internet, faça um intervalo de 5 minutos a cada hora, onde você pode navegar livremente sem se sentir culpado. É melhor que seja 2 por 3 olhando para a web, mesmo que seja apenas 10 segundos...



3. Mova-se um pouco todos os dias


A melhor maneira de se livrar do estresse é suar. Encontre um pouco de tempo todos os dias para praticar um esporte que você goste ou apenas para sair correr Todo o exercício é bom, mas se você realmente quiser relaxar o exercício aeróbico é o melhor. Quando praticamos, nosso cérebro secreta endorfinas endógenas que agem no circuito de recompensa em nosso cérebro como se fosse uma droga. O resultado é que nossa mente e nosso corpo estarão mais relaxados. Depois de uma sessão de exercícios, você verá os problemas de uma maneira diferente, de uma maneira mais objetiva.



4. Dê a si mesmo uma recompensa diária



É sobre você procurar uma atividade agradável para fazer todos os dias, mesmo que seja meia hora. Leia um bom livro, assista a uma série, saia com amigos, pinte, ouça música... Você pode pensar que não tem tempo, mas é melhor gastar menos tempo fazendo o que precisa fazer. Humor que mais tempo, mas cansado e oprimido. Sim, é melhor deixar a atividade agradável para os últimos momentos do dia, deve ser uma recompensa final pelo esforço duro que você fez, se você começar com ela à tarde, depois que você quiser fazer o que você tem pendente. p20>

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5. Coma bem



Coma de forma saudável e todos os grupos de alimentos, sim, em uma proporção adequada. O ideal é seguir uma dieta rica em fibras, com proteínas e gorduras de qualidade. Evite carboidratos simples e açúcares, eles te deixam de bom humor no começo porque eles te enchem de energia, mas depois de um tempo a gota de açúcar vai deixá-lo mais faminto. Escolha carboidratos de absorção lenta, com fibras e vitaminas.



Nem pule qualquer alimento, muito menos café da manhã. Você acabou de trabalhar apenas com um café e alguns biscoitos. ! Um café da manhã completo irá ajudá-lo a pensar melhor e a trabalhar de maneira produtiva, você também terá menos fome na próxima refeição e evitará destruir tudo o que vê em seu caminho. Isso não significa que você não possa se dar uma carpa de vez em quando.



6. Fazer exercícios de respiração

Idealmente, você pode desfrutar de uma massagem diária, no entanto, nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para fazê-lo. Por outro lado, você pode começar a realizar a respiração abdominal, é uma prática que não levará mais de 15 minutos e com a qual você pode realmente desconectar sua mente como resultado do primeiro relaxamento do corpo. de respirar muito praticado em esportes como yoga, meditação, tai chi...mas também pode ser praticado isoladamente com exercícios de imagens guiadas. Em apenas um quarto de hora por dia, você notará que, pouco a pouco, começará a se sentir mais relaxado em geral. A partir do segundo dia, você começará a ver os resultados.

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Qual é a dieta vegana?

A dieta vegan é mais difícil e mais rigorosas do que vegetarianos e defende respeito pelos animais e lutar para impedir a exploração desumana.



Ultimamente, sem dúvida, o veganismo tornou-se uma palavra muito utilizada quando nós falamos sobre dietas. A dieta vegana deriva, em certa medida, da dieta vegetariana, ou seja, daquela dieta baseada em produtos de origem vegetal (com ou sem o consumo de produtos lácteos e ovos), mas sem comer carne de qualquer tipo.



Embora o veganismo venha da corrente vegetariana, a verdade é que este primeiro é muito mais difícil e mais estrito do que a dieta vegetal. Todos os veganos concentram suas bases em não comer ou usar qualquer alimento ou subproduto que seja de origem animal, como carne, leite ou couro. O que é o veganismo?

Apesar do que muitos podem pensar, a dieta vegana não é apenas uma maneira saudável de se alimentar, mas também é um estilo de vida. Em sua essência, o veganismo não busca um objetivo estético, mas seu propósito é encontrar o bem-estar e a saúde das pessoas e, ao mesmo tempo, processar um profundo respeito pelos animais e pelo meio ambiente. ambiente



Em uma dieta tão rigorosa quanto o vegan nenhum alimento de origem animal é permitido e nenhum subproduto que tenha sido obtido a partir dele, mesmo que isso não tenha levado à sua morte: laticínios, queijo, mel, etc. Além disso, o veganismo se recusa a usar roupas ou artigos feitos com produtos de origem animal, como marfim, lã ou certos sabonetes e cosméticos. Os argumentos que defendem esse estilo de vida baseiam-se na reflexão sobre o número de animais que morrem (e às vezes desumanamente) para satisfazer as necessidades humanas.



los veganos están concienciados con la naturaleza y los seres vivos Os veganos conhecem a natureza e os seres vivos



Por que alguém escolhe ser vegano?



Para muitas pessoas, a dieta vegana não é simplesmente escolher produtos para uma alimentação saudável. É um estilo de vida de alguém consciente da natureza e do resto dos seres vivos. Em geral, todos aqueles que seguem uma dieta vegana são inspirados pelo desejo de melhorar sua saúde, proteger o meio ambiente e oferecer respeito aos animais, a fim de evitar seu sofrimento e exploração.



Os defensores deste tipo de dieta argumentam que há mais e mais estudos que relacionam o consumo de gordura animal com doenças cardiovasculares; e ao mesmo tempo é ouvido por tudo que é recomendado para aumentar o consumo de frutas, legumes, sementes, nozes, grãos inteiros e legume s. Um vegano está procurando uma dieta saudável através de uma dieta saudável, sem carne ou ração animal.



Há também uma variação do veganismo que é o veganismo cru e cuja dieta não comer nada cozido. A decisão sobre o que comer ou não depende do organismo e das crenças de cada um e isso é respeitável e responsabilidade de cada um. A defesa de um animal cru é o mesmo respeito aos animais, mas também é importante fazer uma importante economia de energia e reduzir o impacto ecológico já que, ao não preparar alimentos, o material de embalagem é eliminado e o uso de transporte e sua consequente contaminação é diminuída.



Benefícios



Uma dieta vegana oferece uma variedade de alimentos que você pode escolher. No entanto, a escolha deste estilo de vida tem um grande peso nas discussões onde eles discutem seus prós e contras. Existem vários estudos que citam os inúmeros benefícios para a saúde de todas as dietas baseadas apenas em vegetais. No entanto, como acontece com qualquer outro tipo de dieta, será necessário tornar-se consciente e certificar-se de que, usando a comida que você quer, você vai conseguir um equilíbrio adequado de nutrientes.



Ao fugir de muitos dos elementos insalubres químicos que podem ser encontrados em alimentos de origem animal, uma mulher ou homem vegano pode evitar o colesterol e gorduras saturadas praticamente na sua totalidade. Sendo uma dieta tão rigorosa em termos de itens de animais, aqueles que seguem esta dieta saudável também procuram incorporar nutrientes mais vitais de frutas ou legumes.



optar por una dieta vegana está lleno de beneficios A opção por uma dieta vegana está repleta de benefícios



Um dos benefícios da dieta vegana é que ela pode reduzir o risco de pressão alta, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer ou doenças cardíacas. Aqueles que defendem isso, afirmam que todos aqueles que sofrem, por exemplo, de diabetes tipo 2 e querem começar o estilo de vida vegano podem ter uma melhor resposta à insulina e ter um melhor resultado. controle do nível de açúcar no sangue. Uma dieta vegan bem planejada ainda é capaz de oferecer o prazer de uma vida mais longa e saudável.



contras e os contras de uma dieta vegan



Um modo de vida tão rigorosa como é o vegan exige pagar cuidadosa atenção à alimentação e garantir que este é o mais equilibrada possível. Apesar de frutas e vegetais são consumidos, uma pessoa vegan está em risco de não levá-lo a seu corpo o vitaminas e minerais suficientes que pode ser encontrada em produtos animais.



Você pode evitar problemas nutricionais e desfrutar do prazer de uma dieta planejada se alguém for vegano. No entanto, nutrientes como cálcio, ferro, proteína, vitamina D, vitamina B-12, zinco e ômega-3 devem prestar atenção especial. Sendo uma pessoa que segue esta dieta saudável, o importante é fazer escolhas balanceadas

É muito importante prestar atenção aos possíveis sinais que denotam falta de nutrientes e vitaminas. Os sinais que o corpo humano vem a emitir devido a problemas nutricionais são as alterações no cabelo, pele ou peso. Qualquer mensagem de aviso será motivo suficiente para ir ao médico de família. A visita a um especialista também ajudará a completar uma dieta completa e, da mesma forma, poderá acompanhar o nosso progresso e nos ensinar como se alimentar corretamente se quisermos levar esse estilo de vida para o resto da nossa existência. O respeito pelos animais, pelo meio ambiente e por si mesmo irá satisfazê-lo com satisfação e, da mesma forma, seu corpo permanecerá forte e saudável.

5 Salve a Saúde: 2019-03-24 A dieta vegan é mais difícil e mais rigorosas do que vegetarianos e defende respeito pelos animais e lutar para impedir a exploração desuman...
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